Hat watermeloen foardielen foar swangerskip?

Kontint

• Wettermelon fieding
• Kin it risiko fan preeklampsia ferminderje
• Kin it risiko fan side-effekten of komplikaasjes yn 'e swierens ferleegje
• Mooglike soargen foar feiligens
• De ûnderste rigel
• Hoe te knippen: Wettermelon

Wettermelon is in wetterryk fruit dat bedoeld is om in soad foardielen te bieden by de swierens.

Dizze fariearje fan fermindere swelling en risiko fan swierwêzenkomplikaasjes oant reliëf fan moarnsykte oant bettere hûd.

In pear fan dizze foardielen wurde lykwols stipe troch wittenskip.

Dit artikel besjocht it ûndersyk om te bepalen oft watermeloen spesifike foardielen biedt by de swierens.

Wettermelon fieding

Wettermelon is in boarne fan koalhydraten, fitaminen, mineralen, en geunstige plantverbindingen. It omfettet ek sawat 91% wetter, wat it in bysûnder hydraterend fruit makket.

Ien beker (152 gram) watermeloen leveret jo ():

• Calories: 46
• Protein: 1 gram
• Fet: minder dan 1 gram
• Koalhydraten: 12 gram
• Tried: minder dan 1 gram
• Vitamine C: 14% fan 'e deistige wearde (DV)
• Koper: 7% fan 'e DV
• Pantoteensoer (fitamine B5): 7% fan 'e DV
• Provitamin A: 5% fan 'e DV

Wettermelon is ek ryk oan luteïne en lycopeen, twa anty-oksidanten dy't jo lichem beskermje tsjin skea en sykte (, 2).

Dizze anty-oksidanten kinne bygelyks sûnens fan eagen, harsens en hert befoarderje, en potensjeel beskerming oanbiede tsjin bepaalde soarten kanker (,).

Guon ûndersiik suggerearje dat dizze spesifike anty-oksidanten ek kinne helpe om it risiko te ferleegjen fan foartidige berte en oare swierenskomplikaasjes. Mear ûndersyk is lykwols nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde makke ().

Wettermelon is ryk oan wetter en leveret matige hoemannichten koalhydraten, koper, en pantoteensoer, lykas fitaminen A en C. It is ek ryk oan luteïne en lycopeen, twa anty-oksidanten dy't kinne beskermje tsjin beskate swierenskomplikaasjes.

Kin it risiko fan preeklampsia ferminderje

Wettermelon is ryk oan lycopeen, de kombinaasje dy't tomaten en ferlykbere kleurde fruchten en grienten har ryk read pigment jout.

Ien âldere stúdzje suggerearret dat oanfolling mei 4 mg lycopeen per dei - of sawat 60% fan it lycopeen fûn yn 1 beker (152 gram) watermeloen - kin helpe mei legere preeklampsia-risiko mei maksimaal 50% ().

Preeklampsia is in swierwêzenskomplikaasje markearre troch hege bloeddruk, ferhege swelling, en ferlies fan proteïne yn 'e urine. It is in serieuze tastân en wichtige oarsaak fan foartidige berte (6).

Op grûn fan 'e fynst dat lycopeen-oanfolling pre-eclampsia-risiko kin ferminderje, wurdt lycopeen-rike watermeloen faak oanlutsen om froulju te beskermjen tsjin pre-eclampsia yn' e swierens. Twa resinte ûndersiken fine lykwols gjin keppeling tusken de twa (,).

It is wichtich om te notearjen dat dizze ûndersiken lycopeen-oanfollingen mei hege dosinten brûkten om lycopeen te leverjen, net watermeloen. Op it stuit binne d'r gjin stúdzjes dy't watermeloenferbrûk ferbine mei in leger risiko foar pre-eklampsia.

Mear ûndersyk is nedich foardat sterke konklúzjes kinne wurde lutsen.

Wettermelon is ryk oan lycopeen, in anty-oksidant dy't it risiko kin ferminderje fan in swierens-relatearre komplikaasje bekend as preeklampsia. Mear ûndersyk is lykwols nedich om dit te befestigjen.

Kin it risiko fan side-effekten of komplikaasjes yn 'e swierens ferleegje

Yn 'e swangerskip ferheegje de deistige easken fan' e floeistof fan 'e frou om te helpen stipe foar optimale bloedsirkulaasje, amniotyske floeistofnivo's, en in algemien heger bloedvolumint. Tagelyk hat de spiisfertarring de neiging om stadiger te wurden ().

De kombinaasje fan dizze twa feroaringen kin it risiko fan in frou op minne hydrataasje ferheegje. Op 'e beurt fergruttet dit har risiko op obstipaasje as aambeien by swangerskip (,).

Suboptimale hydrataasje tidens de swangerskip kin ek keppele wurde oan minne foetale groei, lykas in heger risiko op te betiid befalling en berteôfwikingen (,).

Watermelon's rike wetterynhâld kin swangere froulju helpe better oan har ferhege floeibere easken te foldwaan, wat har risiko op obstipaasje, aambeien en komplikaasjes foar swierens kin ferminderje.

Dit kin lykwols wurde sein foar alle wetterrike fruchten as grienten, ynklusyf tomaten, komkommers, ierdbeien, courgette, en sels broccoli. Dêrom, hoewol technysk krekt, is dit foardiel net eksklusyf foar watermeloen (,,,).

Wettermelon is ryk oan wetter en kin swangere froulju helpe oan har ferhege floeibere behoeften. Op har beurt kin optimale hydrataasje helpe om de kâns te ferleegjen fan ferstipaasje, aambeien, of beskate komplikaasjes yn 'e swierens.

Mooglike soargen foar feiligens

Watermeloen ite tidens de swierens wurdt algemien beskôge as feilich.

Dizze frucht is lykwols matich ryk oan koalhydraten en leech yn glêstried, in kombinaasje dy't de bloedsûkernivo kin feroarsaakje ().

As sadanich kinne froulju mei foarôf besteande sûkersykte of dy't hege bloedsûkernivo's ûntwikkelje yn 'e swangerskip - bekend as swangerskipsdiabetes - wolle foarkomme dat se grutte dielen watermeloen ite (18,,).

Lykas by alle fruchten, moat watermeloen deeglik wurde wosken foardat it snijjen wurdt en fuort iten of koele.

Om it risiko fan itenfergiftiging te minimalisearjen, moatte swangere froulju har ek ûnthâlde fan watermeloen dat langer dan 2 oeren op keamertemperatuer is bleaun (,).

Wettermelon is oer it algemien feilich te iten yn 'e swierens. Swangere froulju moatte lykwols foarkomme dat gesneden watermeloen te iten is dat te lang op keamertemperatuer is bleaun. Boppedat moatte froulju mei swangerskipsdiabetes it foarkommen fan it iten fan grutte dielen.

De ûnderste rigel

Wettermelon is in hydraterend fruit dat ryk is oan ferskate fiedingsstoffen en sûnensfoarsjennende kombinaasjes.

Regelmjittich ite by swangerskip kin jo risiko ferminderje foar preeklampsia, constipaasje, as aambeien. Syn rike wetterynhâld kin ek bydrage oan it ferleegjen fan it risiko fan minne foetale groei, foartidige befalling, en berteôfwikingen.

It bewiis foar guon fan dizze foardielen is lykwols swak, en yn in protte gefallen, fan tapassing op alle fruchten - net allinich watermeloen.

Nettsjinsteande dat se wurde oanlutsen om in lange list fan oanfoljende foardielen te bieden tidens de swangerskip, wurdt gjin fan har op it stuit stipe troch wittenskip. Dat sei, watermeloen bliuwt in fiedingsrike fruit en in geweldige manier om ferskaat oan it dieet fan in swangere frou ta te foegjen.

Hoe te knippen: Wettermelon