De Kegel-fergese workout-routine foar better seks

Kontint

• Resinsje foar

Fergrutte kondysje, ferbettere fleksibiliteit, en sterker, steviger spieren-allegear geweldige fitnessdoelen dy't tafallich ek langduorjende (ahem) foardielen hawwe bûten de gym. Ja, wy hawwe it oer jo sekslibben.

Jo hawwe heard dat kegels de kaai binne foar jo seksueel wille, en dat is om't se de spieren fan jo bekkenflier meidwaan en fersterkje. Dit gebiet is jo seksuele stifting. It biedt stipe foar jo bekken en organen, en as sterk, kin it jo orgasmen ferbetterje. Mar kegels binne net de ienige manier om dizze spieren te trainen.

Dizze routine, ûntwikkele troch Roya Siroospour, de regionale fitnessdirekteur foar Miami Crunch Gym dy't bekend is om har sexy-en-sterke klassen, rjochtet him op oefeningen dy't jo wille maksimalisearje. "Dizze bewegingen fersterkje jo bekkenbodem, wêrtroch mear kontrôle kin wurde oer jo orgasmen, wylst se ek oare wichtige spieren belûke dy't wurde brûkt tidens seks," seit Siroospour.

Seks sels is in fysike aktiviteit. Mar, nee, it telt net as jo ienige training; jo moatte noch wat oefentiden bûten de sliepkeamer oanmelde. Dochs kinne jo konsintrearje op jo "seksy-tiidspieren"-ynklusyf jo heupfleksors, abs, binnenste dijen, en kont-kinne grutte útkearingen hawwe yn 'e sek (of wêr't jo josels ek fine) troch lichaamsbewustwêzen te meitsjen, krêft te bouwen (om jo te stypjen gewicht en dat fan jo partner), it ûntwikkeljen fan it kondysje om orgasme te berikken, it fergrutsjen fan fertrouwen en it ferbetterjen fan jo fleksibiliteit. Plus, oefening klinkt gewoan leuker as jo witte dat it liedt ta bettere seks.

Dizze routine hat gjin apparatuer nedich, en jo kinne de oefeningen thús dwaan as yn 'e gym (sêch gjin soargen, se skrieme net "Ik wurkje myn leafdesspieren!" of wat dan ek). Foarút, jo workout mei seis bewegingen, dat is beide ienfâldich en befredigjend. Gretich om de training te dwaan? Lês it folsleine ferhaal oer Refinery29!

Resinsje foar