In echte training fan 'e jierren '80

Kontint

• Resinsje foar

Wylst ik myn yogamat útpyl en myn hier yn in ponytail sammelje, strekt in groep fan trije Spandex-klaaide froulju yn 'e buert stretch en roddel. In fjirde, mei in legging en in hoodie, komt der by. "Hey, Lori!" chirps ien fan 'e groep. "Hawwe jo gewoan jo eagen dien?"

Lori slacht har wimpers en knikt, en de rest glimket goedkarring, lykas de resinte pasjint iepenbiere, "Ik bin sa bliid dat ik de kataraktchirurgy hie hân ynstee fan mei myn bifokalen te rommeljen."

Pre-workout convos lean mear nei colonoscopy dan Colin Firth as jo opwaarmje foar Gentle Yoga yn it Loyola Center for Fitness yn Maywood, Ill. Instrukteur Mary Louise Stefanic, 80, hat legioenen groepkes sammele yn har 42 jier lesjaan, dy't nei har klasse strûpe om de kinks fan har te ferminderjen nekke, heupen en legere rêch, wylst se wat rêst fine yn har dei. Stefanic besocht earst yoga yn 1966, reagearre op in pleatslike YMCA-advertinsje. (Dêrnei koste in sesje fan acht wiken $ 16; fergelykje dat mei $ 32 foar in inkele Soul Cycle sesje hjoed.) De mind-body workout klonk folslein frjemd, mar it holp har 20 pûn te ferliezen en in gefoel fan frede en rêst werom te krijen - kwaliteiten dy't heul misse yn har libben as in harried mem fan seis.

Hjoed lûkt har twa kear wyklikse klasse-in oere fan sêfte yoga en therapeutyske stretching-geregeld 30+ froulju en manlju tagelyk oan, typysk 60 jier en âlder. "Ik ken de minsken yn myn klassen," leit Stefanic út. "Ik ken har eangsten, har handikap, sels har eigenaardichheden. Myn klasse giet oer ûntspanning en stretching fan jo lichem, net oer pine. Ik wol har helpe om te harkjen nei wat har lichem nedich is en dêr te kommen."

Ik kaam foar de klasse fan Stefanic op syk nei in octogenaryske rock Crow Pose. Yn dy sin wie ik teloarsteld. De klasse nea easke neat mear besykjen as in inkele Downward Dog; der waard in protte op 'e rêch lein en de skonken útrekkene. Ik koe net oars as soargen meitsje: "Is dit wat ik moat útsjen, oefenwize?"

Mar ik realisearre al gau it kado fan it bywenjen fan in klasse mei 30 froulju âld genôch om myn beppe te wêzen: Oars as safolle yogastudio's, is d'r hjir gjin ego. Minsken tumble út Cat-Cow. Gewrichten pop en suchten rinne djip. Der binne mear as in pear farts. Minsken bewege yn har eigen tempo, yn stee fan harsels te twingen om yn in bepaalde pose te ferdraaien, gewoan om't de frou neist har it kin dwaan (in probleem dat my ienris yn 'e hel fan' e nekkepijn lei nei't ik besocht Plow-posysje te hâlden - hoewol it sear - om't elkenien yn 'e klasse ek de holle tusken de skonken hie.)

Ik hie in kâns om nei de klasse mei Stefanic te sitten. Hjir is wat de feteraan yogi te sizzen hie:

Meditearje jo?

"Elke dei - sels as it mar in momint is foar in djippe azem om te skodzjen wat my eangst makket. Foar my is meditaasje it finen fan dat noch punt yn in draaiende wrâld. Ik haw in keamer dy't nei it Easten rjochtet, wat de opkomst fan betsjut de sinne, in gefoel fan begjin. Ik sil elke dei begjinne mei op syn minst fiif minuten fan sêfte draaien en einigje myn meditaasje mei, 'Dizze dei, myn bedoeling is om mear leafdefol, mear ferjaan, mear meilibjend.'

Hoe is dyn dieet?

"Yn 'e ein fan' e jierren '70 waard ien fan ús soannen diagnostearre mei hypoglycemia. Wy kamen los fan soda, stopten mei it keapjen fan wyt brea, begûnen etiketten foarsichtiger te lêzen en waarden bewuster fan tafoegings en conserveringsmiddelen.

[Hjoed,] wy mije wyt moal, rys, sûker. Ik keapje jokjes fan heal-gallon rauwe huning fan 'e boarne en kokje mei bûter en olive-oalje. Wy leaver leaver gersfleis en kip-fuort binne de dagen dat wy acht thús wiene en wy in ko en in varken fan 'e buorkerij splitsten-en keapje biologyske fruit en grienten, waskje se yn wetter mei in pear druppels ShakleeH2.

Dat is aardich yndrukwekkend! Guon swakkens?

"Myn swakte is sûkelade ..."goede" sûkelade, dat wol sizze, útsein Peanut Butter en Mallo Cups. Ik ha wyn mei lunch of diner fjouwer of fiif kear yn 'e wike mei de goedkarring fan myn kardiolooch en mije koalhydrate dranken. Popcorn en pizza , lykwols nedich in bier."

Binne der geheimen om binnen en bûten jong te bliuwen?

"Smile. Smiling ontspant 17 spieren yn elke wang, ûntspant jo nekke en ferliest kaakspanning. It ferminderet it uterlik fan rimpels.Feel-good endorphins kick yn, en it set dy om dy hinne op harren gemak.

Omringje josels mei minsken. Biede in knuffel. Fyn wat dat jo frede bringt - ik sjong yn in koar, mar jo kinne meidwaan oan in lêsgroep of in keunstklasse folgje. En nei bûten. Smyt jo gerdinen iepen en noegje de natuer yn jo hûs út. Lit de sinne jo waarmje en genêze. ”

Ik kin mysels noait wer in fitnessklasse fine wêr't ik de iensume swangere siel bin, wylst elkenien de menopause is. Mar ik sil altyd de wurden ûnthâlde dy't ik ien sulverhierige yogi-flúster hearde krekt foar it begjin: "Jo witte wat geweldig is oan Mary Louise? Se is in bewiis dat as wy oandacht jouwe en d'rmei bliuwe, ús lichems by ús sille bliuwe."

In pear oare "âldere" dames dy't ús ynspirearje om troch te gean mei it swit:

Angie Orellano-Fisher: Dizze 60-jier-âlde ultramarathonner rûn har earste race net oant se 40 wie, doe't har broer har útdaagde nei in 10K. Yn 'e ôfrûne 20 jier hat se 12 100-mile races en 51 maraton foltôge; ferline jier fytste se fan Kalifornje nei Marylân om bewustwêzen te ferheegjen foar jeugddiabetes.

Ernestine Shepherd: Dizze beppe hat koekjes en molke ynruile foar in seispak. De 74-jier-âlde persoanlike trainer rint 80 milen per wike en krûpt dumbbells fan 20 pûn.

Jane Fonda: De orizjinele skonkwarmere keninginne wurdt 74 desimber dit jier. Se blies ús fuort by SHAPE's resinte 30e jierdeifeest mei har lenige foarm en blockbuster fertrouwen.

Resinsje foar