Dijpine: wat it kin wêze en wat te dwaan
Kontint
Dijpine, ek wol myalgie fan 'e dij neamd, is in spierpine dy't kin foarkomme yn' e foarkant, efterkant of kanten fan 'e dij dy't kin wurde feroarsake troch oermjittige fysike aktiviteit of direkte klappen op it plak, neist dat it kin barre fanwege spierkontraktuer of ûntstekking fan 'e heuzenerv.
Meastentiids ferdwynt dizze pine pine sûnder behanneling, allinich mei rêst, mar as it gebiet ferwûne is, is d'r in poarper gebiet of as it heul hurd wurdt, moatte jo miskien fysiotherapy dwaan om it probleem op te lossen en de dij stretch te kinne útfiere , de oefeningen en de aktiviteiten fan it deistich libben.
De wichtichste oarsaken fan pine pine binne:
1. Yntinsive training
Yntensive skonttraining is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan pine pine en de pine ferskynt normaal oant 2 dagen nei training, wat kin barre yn' e foar-, syd- of efterkant fan 'e dij, ôfhinklik fan it type training.
Dijpine nei training is faker foarkommen as training wurdt feroare, dat is as nije oefeningen wurde dien, mei spierstimulaasje op in oare manier dan wat der barde. Derneist is it makliker te fielen as de persoan al in skoft net traint of by it starten fan fysike aktiviteit.
Neist dat it kin barre as gefolch fan 'e gewichttraining, kin de pine yn' e dij ek wêze troch of fytse, bygelyks.
Wat te dwaan: Yn sokke gefallen is it oan te rieden om jo skonken de dei nei training te rêstjen, en oefeningen dy't de dijspieren wurkje moatte net wurde útfierd. Om pine flugger te ferlichtsjen of sels te foarkommen, kin it ynteressant wêze om stretchoefeningen te dwaan nei training of neffens de begelieding fan 'e profesjonele fysike oplieding.
Nettsjinsteande de pine is it lykwols wichtich om te trenen, om't dizze manier mooglik is net allinich de foardielen fan fysike aktiviteit te garandearjen, mar ek foarkomt dat de skuon nei deselde training wer sear docht.
2. Spierblessuere
Kontraktuer, distensje en stretching binne spierferwûnings dy't ek pine yn 'e dij kinne feroarsaakje en kinne barre fanwegen oermjittige fysike aktiviteit, hommelse bewegings, spiermoeidens, gebrûk fan ûnfoldwaande trainingsapparatuer of langere ynspanning.
Dizze situaasjes kinne resultearje yn in ûnfoldwaande krimp fan 'e dijspier of brekking fan fezels oanwêzich yn' e spier, wurdt normaal begelaat troch pine, muoite by it ferpleatsen fan 'e dij, ferlies fan spierkrêft en fermindere berik fan beweging, bygelyks.
Wat te dwaan: As de persoan fermoedet dat de pine yn 'e dij komt troch in kontraktuer, distensje of stretching, wurdt oanrikkemandearre om te rêstjen en kâlde kompresjes op' e side oan te passen, yn gefal fan spierspanning, of waarme kompresjes, yn gefal fan kontraktuer. Derneist is it wichtich om de dokter te rieplachtsjen, sadat it gebrûk fan anty-inflammatoare remeedzjes kin wurde oanjûn.
Dêrnjonken kin it yn guon gefallen ek ynteressant wêze om fysike-terapy út te fieren, sadat de spier ûntspannen is en de pine rapper en effektiver wurdt ferljochte. Sjoch it fideo hjirûnder foar mear tips oer wat te dwaan as jo stretchje:
3. Thigh strike
De dij slaan ûnder it spieljen fan in kontaktsport of troch ûngelokken kin ek pine yn 'e dij op' e side fan 'e beroerte feroarsaakje, en it is gewoan dat yn dizze gefallen d'r ek de foarming is fan blauwe plakken en swelling fan' e side, yn guon gefallen.
Wat te dwaan: As dijpijn ûntstiet nei in klap, is it oan te rieden om minstens 2 kear deis sawat 20 minuten iis op it plak te setten. Derneist, ôfhinklik fan 'e yntensiteit fan' e klap, kin it oanrikkemandearre wurde om te rêstjen en anty-inflammatoare medisinen te nimmen dy't troch de dokter oanjûn binne om pine en ûngemak te ferljochtsjen.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica is in situaasje wêryn d'r kompresje is fan 'e senuw dy't trochrint oan' e kant fan 'e dij, wêrtroch pine yn it gebiet, in baarnende sensaasje en fermindere gefoelichheid yn' e regio feroarsaket. Derneist fergruttet de pine yn 'e heup as de persoan in lange tiid stiet of in protte rint.
Meralgia paresthetica komt faker foar by manlju, lykwols kin it ek barre by minsken dy't te strakke klean drage, swier binne of dy't in klap hawwe lije oan 'e kant fan' e dij, en der kin kompresje wêze fan dizze senuw.
Wat te dwaan: Yn 't gefal fan parestetyske meralgie wurdt de behanneling dien om de symptomen te ferljochtsjen, en kin it gebrûk fan pijnstillers of anty-inflammatoare medisinen wurde oanrikkemandearre troch de dokter, neist de mooglikheid fan bygelyks massages of fysioterapy-sesjes. Sjoch mear details oer de behanneling fan meralgia paresthetica.
5. Sciatica
Sciatica is ek in tastân dy't pine yn 'e dij kin feroarsaakje, fral yn it efterste diel, om't de skiatyske senuw begjint oan' e ein fan 'e rêchbonke en giet omheech nei de fuotten, trochgean troch it efterste diel fan' e dij en gluten.
De ûntstekking fan dizze senuw is heul ûngemaklik en feroarsaket, neist pine, in tintelend en stikkend gefoel op plakken wêr't de senuw foarby giet, swakte yn 'e skonk en muoite om te gean, bygelyks. Learje de symptomen fan syiatika te identifisearjen.
Wat te dwaan: Yn dit gefal is it wichtich om de dokter te rieplachtsjen sadat in evaluaasje kin wurde makke en de meast geskikte behanneling kin wurde oanjûn, wêrby't it gebrûk fan medisinen kin omfetsje om pine te ferlichtsjen en ûntstekking te ferminderjen, salven dy't tapast wurde op 'e side fan pine en behanneling sesjes. fysioterapy.
Sjoch oefeningsopsjes dy't kinne wurde dien yn 'e behanneling foar syiatika yn it folgjende fideo:
Kar Fan Lêzers
Armpine: 10 oarsaken en wat te dwaan
