4 Stimulanten yn tee - Mear dan gewoan kafee

Kontint

• Tee en kofje leverje in oare buzz
• Kafeïne - De meast brûkte psychoaktive stof fan 'e wrâld
• Teofylline en teobromine
• L-Theanine - In psychoaktyf aminosoer mei unike eigenskippen
• De ûnderste rigel

Tee befettet 4 stoffen dy't stimulearjende effekten hawwe op jo harsens.

De meast bekende is kafee, in krêftige stimulâns dy't jo ek kinne krije fan kofje en frisdrinken.

Tee befettet ek twa stoffen relatearre oan kafee: teobromine en teofylline.

Uteinlik leveret it in frij unyk aminosoer neamd L-theanine, dat in pear heul ynteressante effekten hat op it harsens.

Dit artikel besprekt dizze 4 stimulanten yn tee.

Tee en kofje leverje in oare buzz

De oare deis praat ik mei in freon fan my oer de psychoaktive effekten fan kofje en tee.

Beide befetsje kafee en hawwe dêrom in stimulant-lykas effekt op it harsens, mar wy wiene it iens dat de aard fan dizze effekten hiel oars is.

Myn freon brûkte in nijsgjirrige analogy: It effekt levere troch tee is as wurdt sêft oanmoedige om wat te dwaan troch in leafdefolle beppe, wylst kofje is as troch in militêre offisier yn 'e kont te skopt.

Nei ús petear haw ik wat lêzen oer tee dien en hoe't it de geast beynfloedet.

Begryp my net ferkeard, ik hâld fan kofje en ik leau dat it sûn is. Eins neam ik it myn heulste favorite sûnensdrank.

Kofje hat lykwols definityf in minpunt foar my.

Wylst it my in noflike en sterke enerzjyferheging hat, leau ik dat it my soms foarkomt om in soad dien te krijen, om't it "bedrade" gefoel myn harsens kin dwale.

Dit oermjittige stimulearjende effekt fan kofje kin my in soad tiid fertsjinje oan unproduktive taken lykas e-post kontrolearje, troch Facebook scrollen, sinleaze nijsferhalen lêze, ensfh.

It docht bliken dat tee minder kafee hat dan kofje, mar it befettet ek trije stimulearjende stoffen dy't in soart synergistysk effekt kinne leverje.

Kofje jout in sterker ympuls en gruttere stimulearjende effekten dan tee. It kin sels sa machtich wêze dat it jo produktiviteit kin beynfloedzje.

Kafeïne - De meast brûkte psychoaktive stof fan 'e wrâld

Kafeïne is de meast brûkte psychoaktive stof fan 'e wrâld ().

Dat klinkt as in min ding, mar it hoecht net te wêzen.

Kofje, de grutste boarne fan kafee, is tafallich ek ien fan 'e grutste boarnen fan anty-oksidanten yn it Westerske dieet, en it konsumearjen is assosjeare mei ferskate foardielen foar sûnens.

De op ien nei grutste boarne fan kafee wrâldwiid is tee, dy't oanstriid hat in matige hoemannichte kafee te leverjen, ôfhinklik fan it type.

Kafeïne stimuleart it sintrale senuwstelsel, fergruttet waakzaamheid en fermindert slûgens.

D'r binne ferskate teoryen oer hoe't it wurket. De wichtichste is dat it wurdt leaud in remmende neurotransmitter neamd adenosine te blokkearjen by bepaalde synapses yn 't harsens, wat liedt ta in netto stimulearjend effekt.

It wurdt leaud dat Adenosine de heule dei tanimt yn it brein, en in soarte fan in "sliepdruk" opbout. Hoe mear adenosine, hoe grutter de oanstriid om te sliepen. Kafeïne keart dit effekt diels werom ().

It wichtichste ferskil tusken kafee yn kofje en tee is dat tee der folle minder fan hat. In sterke bakje kofje kin 100-300 mg kafee leverje, wylst in kopke tee 20-60 mg kin leverje.

Kafeïne blokkeart adenosine yn 't harsens, in remmende neurotransmitter dy't slaperigens befoardert. Tee befettet folle minder kafee as kofje, en leveret dêrtroch minder stimulearjende effekten

Teofylline en teobromine

Theophylline en theobromine binne beide besibbe oan kafee en hearre ta in klasse fan organyske ferbiningen neamd xanthines.

Se hawwe beide ferskate fysiologyske effekten op it lichem.

Theophylline ûntspant glêde spieren yn 'e luchtwei, wêrtroch it sykheljen makliker wurdt, wylst ek de snelheid en krêft fan hertkontrakjes stimulearje.

Theobromine kin it hert ek stimulearje, mar it hat in mild diuretyske effekt en ferbetteret de bloedstream om it lichem, wat liedt ta in netto reduksje yn bloeddruk.

Kakaobeanen binne ek goede boarnen fan dizze twa stoffen ().

De hoemannichten fan dizze stoffen yn in kopke tee binne wol heul lyts, dus har netto-effekt op it lichem is wierskynlik te negearjen.

Guon fan 'e kafee dy't jo opnimme wurdt metabolisearre yn theophylline en theobromine, dus elke kear as jo kafee konsumearje, sille jo jo nivo's fan dizze twa kafee-metaboliten yndirekt ferheegje.

Theophylline en theobromine binne organyske ferbiningen relatearre oan kafee en wurde yn lytse hoemannichten fûn yn tee. Se stimulearje it lichem op ferskate manieren.

L-Theanine - In psychoaktyf aminosoer mei unike eigenskippen

De lêste stof is fierwei de meast nijsgjirrige fan 'e fjouwer.

It is in unyk type aminosoer neamd L-theanine. It wurdt fral fûn yn 'e teeplant (Camellia sinensis).

Lykas kafeïne, teofylline en teobromine kin it it brein yngean troch de bloed-harsensbarriêre oer te stekken.

By minsken fergruttet L-theanine de formaasje fan harsenswellen neamd alfa-weagen, dy't wurde assosjeare mei warskôging. Dit is miskien de wichtichste reden foar de ferskillende, mylder buzz dy't tee genereart ().

L-theanine kin neurotransmitters yn it harsens beynfloedzje, lykas GABA en dopamine ().

Guon ûndersiken hawwe suggereare dat L-theanine, fral yn kombinaasje mei kafee, oandacht en harsensfunksje kin ferbetterje (,).

Tee befettet in aminosoer neamd L-theanine, wat de produksje fan alfawellen yn it brein fergruttet. L-theanine, yn kombinaasje mei kafee, kin de harsensfunksje ferbetterje.

De ûnderste rigel

Tee kin in gaadlik alternatyf wêze foar dyjingen dy't gefoelich binne foar de hege hoemannichten kafee yn kofje.

Fanwegen de L-theanine en har effekt op alfa-wellen yn 't harsens, kin it ek in bettere kar wêze dan kofje foar dyjingen dy't lange perioaden konsintrearje moatte.

Ik fiel my persoanlik aardich as ik tee drink (griene tee, yn myn gefal). Ik fiel my ûntspannen, rjochte en krij net it oerdreaun bedrade gefoel dat kofje my oanstriid jout.

Ik krij lykwols net deselde sterke motivearjende effekten fan kofje - de mentale traap dy't ik krij nei it drinken fan in sterke beker.

Al mei al leau ik dat sawol tee as kofje har foar- en neidielen hawwe.

Foar my sjocht tee der út as de bêste kar by wurkjen op 'e kompjûter of studearje, wylst kofje better geskikt is foar fysike aktiviteiten lykas wurkjen.