Kofje's effekt op sûkersykte

Kontint

• Kofje en sûkersykte
• Wat is sûkersykte?
• Kofje en de mooglike previnsje fan sûkersykte
• Kofje's effekt op glukoaze en insuline
• Kafeïne, bloedglukoaze, en insuline (foar- en nei-iten)
• Fêste bloedglukose en insuline
• Gewoane kofjedrinken
• Oare sûnensfoardielen fan kofje
• Kofje mei tafoegde yngrediïnten
• Deistige diabetes tip
  
• Guon sûne tips om jo kofje te smaakjen binne:
  
• Risiko's en warskôgingen
• Ôfhelje
• Q&A: Hoefolle bekers?
• F:
• IN:

Kofje en sûkersykte

Kofje waard eartiids feroardiele as min foar jo sûnens. Dochs is d'r groeiend bewiis dat it kin beskermje tsjin bepaalde soarten kankers, leversykte, en sels depresje.

D'r is ek twingend ûndersyk om te suggerearjen dat it ferheegjen fan jo kofje-yntak jo risiko kin ferminderje foar it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes. Dit is goed nijs foar dy fan ús dy't de dei net kinne oant wy yn ús beker fan Java komme.

Foar dyjingen dy't al type 2-diabetes hawwe, kin kofje lykwols neidielige effekten hawwe.

Oft jo besykje jo risiko te ferleegjen, jo hawwe al sûkersykte, of jo kinne gewoan net sûnder jo kopke joe gean, learje oer de effekten fan kofje op diabetes.

Wat is sûkersykte?

Diabetes is in sykte dy't beynfloedet hoe't jo lichem bloedglukoaze ferwurket. Bloedglukose, ek wol bloedsûker neamd, is wichtich, om't it is wat jo harsens oandriuwt en enerzjy jout oan jo spieren en weefsels.

As jo ​​sûkersykte hawwe, betsjuttet dat dat jo tefolle glukose yn jo bloed sirkulearje. Dit bart as jo lichem insulinebestindich wurdt en net mear yn steat is om glukoaze effisjint yn 'e sellen op te nimmen foar enerzjy.

Oermjittige glukoaze yn it bloed kin serieuze soargen foar sûnens feroarsaakje. D'r binne in oantal ferskillende faktoaren dy't diabetes kinne feroarsaakje.

Kronike diabetestypen binne type 1 en type 2. Oare soarten omfetsje swangerskipsdiabetes, dy't foarkomt by de swierens, mar de neiging hat om fuort te gean nei berte.

Prediabetes, somtiden borderline-diabetes neamd, betsjuttet dat jo bloedglukosepegels heger binne as gewoanlik, mar net sa heech dat jo soene diagnostisearje mei diabetes.

Guon tekens en symptomen fan diabetes binne:

• tanommen toarst
• ûnferklearber gewichtsverlies
• wurgens
• irritabiliteit

As jo ​​tinke dat jo guon fan dizze symptomen hawwe, is it wichtich om mei jo dokter te praten.

Kofje en de mooglike previnsje fan sûkersykte

De sûnensfoardielen fan kofje foar diabetes ferskille fan gefal ta gefal.

Undersikers by Harvard folgen sawat 20 jier mear dan 100.000 minsken. Se konsintrearren har op in perioade fan fjouwer jier, en har konklúzjes waarden letter publisearre yn dizze 2014-stúdzje.

Se fûnen dat minsken dy't har kofje-yntak mei mear as ien beker per dei fergrutte, in 11 prosint legere risiko hienen foar it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes.

Minsken dy't har kofje-yntak mei ien beker per dei ferminderen, fergrutte lykwols har risiko om diabetes te ûntwikkeljen mei 17 prosint. D'r wie gjin ferskil yn dy tee drinke.

It is net dúdlik wêrom't kofje sa'n ynfloed hat op 'e ûntwikkeling fan diabetes.

Kafeïne tinke? It is miskien net ferantwurdlik foar dy goede foardielen. Eins is kafeïne op koarte termyn oantoand om sawol glukoaze- as insulinsnivo te ferheegjen.

Yn ien lytse stúdzje wêrby't manlju wiene, joech koffeinleaze kofje sels in akute opkomst yn bloedsûker. Op it stuit binne d'r beheinde stúdzjes en moat mear ûndersyk dien wurde oer de effekten fan kafee en diabetes.

Kofje's effekt op glukoaze en insuline

Wylst kofje foardielich wêze kin foar it beskermjen fan minsken tsjin sûkersykte, hawwe guon ûndersiken oantoand dat jo gewoane swarte kofje gefaren kin foar minsken dy't al type 2-diabetes hawwe.

Kafeïne, bloedglukoaze, en insuline (foar- en nei-iten)

Ien ûndersyk út 2004 toande dat it nimmen fan in kafee-kapsule foar it iten resultearre yn hegere bloedglukoaze nei miel by minsken mei type 2-diabetes. It toande ek in ferheging fan insulinsjebestriding.

Neffens kin d'r in genetyske foarstanner belutsen wêze. Genen kinne in rol spylje yn kafee-metabolisme en hoe't it ynfloed hat op bloedsûker. Yn dizze stúdzje lieten minsken dy't kafeïne stadiger metabolisearren hegere bloedsûkernivo's sjen as dejingen dy't kafeine rapper genetysk metaboliseare.

Fansels sit d'r in soad mear yn kofje oars as kafee. Dizze oare dingen kinne wêze wat ferantwurdlik is foar it beskermjende effekt sjoen yn 'e 2014-stúdzje.

Kofje drinke mei kafee oer in lange perioade kin ek it effekt op glukoaze en insulinsensitiviteit feroarje. Tolerânsje fan lange konsumpsje kin wêze wat it beskermjende effekt feroarsaket.

In mear resint fan 2018 toande dat lange-termyn effekten fan kofje en kafee kinne wurde keppele oan ferleegjen fan risiko fan prediabetes en diabetes.

Fêste bloedglukose en insuline

In oare stúdzje yn 2004 seach nei in "midsmjittich" effekt op minsken sûnder sûkersykte dy't deis 1 liter reguliere papiergefilterde kofje dronken hiene, of dy't har ûnthâlden.

Oan 'e ein fan' e stúdzje fan fjouwer wiken hienen dejingen dy't mear kofje konsumearden hegere hoemannichten insuline yn har bloed. Dit wie it gefal sels by it fêstjen.

As jo ​​diabetes type 2 hawwe, kin jo lichem gjin insuline effektyf brûke om bloedsûker te behearjen. It "tolerânsje" effekt dat wurdt sjoen yn lange termyn kofjekonsumpsje nimt in soad langer dan fjouwer wiken om te ûntwikkeljen.

Gewoane kofjedrinken

D'r is in dúdlik ferskil yn hoe't minsken mei sûkersykte en minsken sûnder sûkersykte reagearje op kofje en kafee. In ûndersyk út 2008 hie gewoane kofjedrinkers mei diabetes type 2 kontinu har bloedsûker yn 'e gaten by it dwaan fan deistige aktiviteiten.

Oerdei waard oantoand dat direkt nei't se kofje dronken, har bloedsûker soare soe. Bloedsûker wie heger op dagen dat se kofje dronken dan op dagen dat se net diene.

Oare sûnensfoardielen fan kofje

D'r binne oare sûnensfoardielen fan kofjedrinken dy't net relatearre binne oan diabetesprevinsje.

Nijere stúdzjes mei kontroleare risikofaktoaren hawwe oare foardielen fan kofje toand. Se omfetsje potensjele beskerming tsjin:

• Sykte fan Parkinson
• leversykte, ynklusyf leverkanker
• jicht
• Sykte fan Alzheimer
• galstiennen

Dizze nijere stúdzjes hawwe ek oantoand dat kofje depresjerisiko liket te ferminderjen en fermogen te fergrutsjen en dúdlik te tinken.

Kofje mei tafoegde yngrediïnten

As jo ​​gjin diabetes hawwe, mar binne soargen oer it ûntwikkeljen, wês foarsichtich foardat jo kofje-yntak ferheegje. D'r kin in posityf effekt wêze fan kofje yn har suvere foarm. De foardielen binne lykwols net itselde foar kofjedranken mei tafoege swietstoffen as suvelprodukten.

Deistige diabetes tip

1. Kofje kin populêrder wêze as ea, mar it regelmjittich drinke is net de bêste manier om diabetes te behearjen - sels as (leau it as net) d'r groeiende bewiis is dat it kin helpe foarkomme sûkersykte.

Romige, sûkerde dranken fûn by kafee-keatlingen wurde faak laden mei net sûne koalhydraten. Se binne ek heul heech yn kaloryen.

De ynfloed fan 'e sûker en fet yn in soad kofje en espresso dranken kin it goede opweegje fan alle beskermjende effekten fan' e kofje.

Itselde kin sein wurde oer sûker-swiete en sels keunstmjittich sûte kofje en oare dranken. As swietstof ienris tafoege is, fergruttet it jo risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes type 2. Te folle konsumeare sûkers konsumearje is direkt keppele oan sûkersykte en obesitas.

Mei kofjedranken dy't regelmjittich heech binne yn verzadigd fet of sûker kinne tafoegje oan insulinsjebestriding. It kin úteinlik bydrage oan diabetes type 2.

De measte grutte kofjekeatlingen biede drankopsjes mei minder koalhydraten en fet. "Skinny" kofjedranken kinne jo moarns wekker wurde as middeis pick-up sûnder de sûkerrûzje.

Guon sûne tips om jo kofje te smaakjen binne:

• tafoegje vanille en kaniel as in sûne, nul-karboal-opsje
• kies in net-zoete vanille molke-opsje, lykas kokosnoot, flaaks, as amandelmolke
• freegje om de helte fan 'e smaak siroop as jo bestelle by coffeeshops, of siroop hielendal nixje

Risiko's en warskôgingen

Sels foar sûne persoanen kin kafee yn kofje wat side-effekten hawwe.

De foarkommende side-effekten fan kafee omfetsje:

• hoofdpijn
• ûnrêst
• eangst

Lykas by meast alles is moderaasje de kaai yn kofjekonsumpsje. Sels mei matige konsumpsje hat kofje lykwols risiko's dy't jo mei jo dokter moatte besprekke.

Dizze risiko's omfetsje:

• in ferheging fan cholesterol mei unfiltreare of espresso-type kofjes
• in ferhege risiko op soerbrân
• ferhege bloedglukosepegels nei in miel

Oare dingen om yn gedachten te hâlden:

• Adolesinten moatte elke dei minder dan 100 milligram (mg) kafee hawwe. Dit omfettet alle koffeineare dranken, net allinich kofje.
• Jonge bern moatte koffeineare dranken foarkomme.
• Tefolle sûker of crème tafoegje kin jo risiko op sûkersykte ferheegje en oergewicht wurde.

Ôfhelje

Gjin iten of oanfolling biedt totale beskerming tsjin type 2-diabetes. As jo ​​prediabetes hawwe of risiko hawwe om diabetes te krijen, gewicht te ferliezen, te oefenjen en in lykwichtige, fiedingsdichte dieet te konsumearjen is de bêste manier om jo risiko te ferminderjen.

Kofje drinke om diabetes ôf te wjerheljen sil jo gjin goed resultaat garandearje. Mar as jo al kofje drinke, kin it net sear dwaan.

Besykje de hoemannichte sûker of fet dat jo mei jo kofje drinke te ferminderjen. Praat ek mei jo dokter oer dieetopsjes, oefening, en de effekten dy't kofjedrinke hawwe kinne.

Q&A: Hoefolle bekers?

F:

IN: