Lactobacillus acidophilus: wêr is it foar en hoe it te nimmen

Kontint

• 1. Foarkom it begjin fan diarree
• 2. Ferbetterje de symptomen fan irritable darm
• 3. Fersterke it ymmúnsysteem
• 4. Ferminderje cholesterolnivo
• 5. Meitsje faginainfeksjes
• Hoe te nimmen Lactobacillus acidophilus
• Mooglike side-effekten

Jo Lactobacillus acidophilus, ek neamdL. acidophilus of gewoan acidophilus, binne in soarte fan "goede" baktearjes, bekend as probiotika, dy't oanwêzich binne yn it mage-darmkanaal, de slijmvliezen beskermje en it lichem helpe by it fertarjen fan iten.

Dizze spesifike soarte probiotika is bekend as acidophilus om't it molksoer produseart, dat komt troch de degradaasje fan molke troch it enzyme lactase, dat ek wurdt produsearre troch dizze baktearjes.

Probiotika binne bekend om intestinale sûnens te befoarderjen, en helpe bygelyks symptomen lykas oermjittich gas as diarree, mar se kinne ek oare sûnensfoardielen hawwe. Guon fan 'e wichtichste foardielen fanLactobacillus acidophilus sy binne:

1. Foarkom it begjin fan diarree

Yn 'e measte gefallen ûntstiet diarree troch in darmynfeksje dy't feroarsake wurdt troch "minne" baktearjes dy't op' e muorre fan 'e darm ûntsteane en ûntstekking feroarsaakje, wêrtroch losse ontlasting en tefolle gas feroarsaket. Mei it konsumpsje fan probiotika, lykas acidophilus, nimt de kâns op in darmynfeksje ôf, om't de "goede" baktearjes de ûntwikkeling fan oare baktearjes kontrolearje, en foarkomme dat se oermjittich fermannichfâldigje en symptomen feroarsaakje.

Sa binne probiotika wichtich, fral yn situaasjes wêryn d'r in grutter risiko is fan diarree, lykas by behanneling mei antibiotika, om't se helpe om de darmflora te fernijen, dy't wurdt elimineare mei it brûken fan it antibiotika. Yn dizze gefallen moat it probiotika wurde nommen fan 'e earste dei wêrop't it antibiotika wurdt begon en ûnderhâldt foar 2 oant 4 wiken.

2. Ferbetterje de symptomen fan irritable darm

It irritable bowel syndrome feroarsaket heul ûngemaklike symptomen lykas oermjittich gas, opblaas yn de búk en búkpijn, dat kin wurde ferljochte mei it brûken fan in probiotika, lykas Lactobacillus acidophilus, Dit komt om't as de nivo's fan "goede" baktearjes garandearre binne, is d'r gruttere muoite yn it hawwen fan in ûnbalâns yn 'e darmflora, dy't ek wol bekend is as dysbiose en dy't ek oerstallige gas en abdominale pine feroarsaket.

In soad minsken mei in irritabele darm hawwe ek dysbiose, wêrtroch't har symptomen einigje. Sadwaande is it by it brûken fan probiotisy mooglik dysbiose te behanneljen en alle assosjeare darmsymptomen te ferminderjen, benammen it gefoel fan opgeblazen búk en abdominale pine.

3. Fersterke it ymmúnsysteem

De ferheging fan "goede" baktearjes yn 'e darm, lykas L. acidophilus, helpt ymmúnzellen te aktivearjen, dy't meast yn' e buert fan it spijsverteringstelsel wurde fûn, fral yn 'e tinne darm. Sadwaande kin it gebrûk fan in probiotisy helpe om it ûntstean fan mear foarkommende ynfeksjes lykas gryp of kjeld te foarkommen.

Dêrnjonken liket it de sûnens fan 'e darm te ferbetterjen, it konsumpsje fan acidophilus, liket ek it uterlik fan allergyske krises te ferminderjen, om't it de spaasjes tusken de darmsellen fermindert, wêrtroch de kâns wurdt fermindere dat in allergene stof yn' e bloedstream wurdt opnaam.

4. Ferminderje cholesterolnivo

Probiotika yn 't algemien, mar benammen dy Lactobacillus acidophilus, ferskynt intestinale cholesterolabsorpsje te ferminderjen, wêrtroch't har bloednivo's ek ferminderje. Yn guon gefallen kin konsumpsje fan L. acidophilus LDL-nivo's, bekend as "min" cholesterol, oant 7% ferminderje.

5. Meitsje faginainfeksjes

Acidophilus-baktearjes binne de meast foarkommende baktearjes yn 'e fagina-floara, om't se molkensoer produsearje dy't de groei fan "minne" baktearjes en skimmels helpt kontrolearje dy't fagina-ynfeksjes kinne feroarsaakje, lykas bygelyks candidiasis. Sadwaande liket it konsumpsje fan probiotika mei L. acidophilus fagina-sûnens te ferbetterjen.

Derneist kin dit soarte fan probiotisy ek direkt tapast wurde op 'e fagina om de symptomen fan in al oanwêzige ynfeksje te ferminderjen. Om dit te dwaan, iepenje in probiotyske kapsule nei 1 of 2 liter wetter en meitsje in sitzbad. In oare effektive selsmakke opsje is om natuerlike yoghurt direkt op 'e fagina oan te passen, om't it heul ryk is yn Lactobacillus acidophilus, Sjoch hjir hoe't jo de yoghurt tapasse kinne.

Hoe te nimmen Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus kin fûn wurde yn natuerlike produkten, lykas yoghurt en oare suvelprodukten, lykas tsiis of kwark, bygelyks, en dêrom is de konsumpsje frij maklik.

Se kinne lykwols ek wurde fûn yn 'e foarm fan oanfollingen yn kapsules, en kinne of net assosjeare wurde mei oare probiotika. Yn dizze gefallen farieart har konsumpsje ôfhinklik fan it merk, en it wurdt oanrikkemandearre it ynpakket te lêzen of de ynstruksjes op 'e ferpakking.

Yn 'e measte gefallen is it lykwols oan te rieden it sa te nimmen:

• 1 oant 2 kapsules tidens of nei in miel;

As jo ​​in antibiotikum brûke, wurdt oanrikkemandearre om teminsten 2 oeren te wachtsjen nei't jo de medisinen hawwe nommen, om foar te kommen dat de "goede" baktearjes elimineare wurde.

Mooglike side-effekten

It wichtichste byeffekt fan it brûken fan in probiotika lykas L. acidophilus is de oermjittige produksje fan darmgassen. Dit komt om't in protte kearen supplementen mei probiotika ek frukto-oligosachariden befetsje, dy't fungearje as iten foar baktearjes, mar dy't de produksje fan gassen fasilitearje. In goede manier om ûngemak te ferlichtsjen is spiisfertarjende enzyme-oanfollingen te nimmen, lykas bromelaïne of papaïne.

It gebrûk fan probiotika is heul feilich en dêrom binne d'r gjin kontraindikaasjes, salang't it ymmúnsysteem goed funksjoneart en d'r gjin serieuze autoimmune sykte is, lykas AIDS, bygelyks.