Glucomannan: Wat is it foar en hoe kin it wurde nommen?

Kontint

• Wêr is it foar
• Hoe te nimmen
• Side-effekten en kontraindikaasjes

Glucomannan as glucomannan is in polysaccharide, dat is, it is in net te fertarjen plantaardige glêstried, oplosber yn wetter en wurdt wûn út 'e woartel fan Konjac, dat is in medisinale plant wittenskiplik neamd Amorphophallus konjac, breed konsumeare yn Japan en Sina.

Dizze glêstried is in natuerlike hongerûnderdrukker, om't it tegearre mei wetter in gel foarmet yn it spijsverteringstelsel dat maaglediging fertraget, poerbêst is foar it bestriden fan honger en it leegjen fan 'e darm, ôfnimmende abdominale opgeblazenheid en sadwaande ferbettering fan ferstipaasje. Glucomannan wurdt ferkocht as in voedingssupplement yn sûnensfoarsjennings, guon apotheken en op it ynternet yn 'e foarm fan poeier as kapsules.

Wêr is it foar

Glucomannan wurdt brûkt om jo te helpen gewicht te ferliezen, om't it ryk is oan oplosbere fezels, ferskate sûnensfoardielen leveret en kin brûkt wurde foar ferskate doelen:

• Befoarderje in gefoel fan sêdens, om't dizze glêstried maaglediging en darmtransito fertraagt, helpt om honger te kontrolearjen. Guon ûndersiken jouwe oan dat dit effekt gewichtsverlies kin foarkomme;
• Regelje it metabolisme fan fetten, helpt om de nivo's fan fergese fettsoeren en cholesterol yn it bloed te ferminderjen. Om dizze reden kin it konsumpsje fan glucomannan helpe om it risiko fan hertsykte te ferleegjen;
• Regelje darmtransit, om't it de ferheging fan it fermogen fan feces befoarderet en de groei fan 'e darmmikrobiota befoarderet, om't it in prebiotysk effekt útoefenet, en helpt om constipaasje te bestriden;
• Help kontrolearje bloedsûkernivo's, foardielich wêze yn 'e kontrôle fan diabetes;
• Befoarderje anty-inflammatoare effekt yn it lichem. Inname fan glucomannan kin de produksje fan pro-inflammatoare stoffen ferminderje, fral by atopyske dermatitis en allergyske rhinitis, lykwols binne fierdere ûndersiken nedich om dit effekt te bewizen;
• Fergrutsje de biobeskikberens en opname fan mineralen lykas kalsium, magnesium, izer en sink;
• Foarkom kolorektale kanker, om't it ryk is yn oplosbere fezels dy't fungearje as prebiotika, it behâld fan baktearjele floara en it beskermjen fan 'e darm.

Derneist kin glucomannan ek inflammatoire darmsiektes ferbetterje, lykas colitis ulcerosa en de sykte fan Crohn, om't blykber de opname fan dizze oplosbere glêstried helpt om pathogene mikro-organismen te bestriden, it genêzen fan 'e darm stimuleart, it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem regelt en ferbetteret de fermogen om in systemyske ymmúnreaksje te generearjen.

Hoe te nimmen

Om glucomannan te brûken is it wichtich om de oantsjuttingen op it label te lêzen, it te nimmen bedrach ferskilt neffens de hoemannichte glêstried dy't it produkt presinteart.

It wurdt normaal oanjûn 500 mg oant 2g per dei te nimmen, yn twa aparte doses, tegearre mei 2 glêzen wetter thús, om't wetter essensjeel is foar de aksje fan 'e fezels. De bêste tiid om dizze glêstried te nimmen is 30 oant 60 minuten foar jo haadmiel. De maksimale dosis is 4 gram per dei. It gebrûk fan voedingssupplementen moat wurde begelaat troch in sûnenssoarch lykas de dokter as fiedingsdeskundige.

Side-effekten en kontraindikaasjes

As net genôch wetter wurdt nommen, kin de fekale cake heul droech en hurd wurde, wêrtroch earnstige obstipaasje, en sels darmobstruksje, in heul serieuze situaasje, dy't direkt moat wurde besjoen, feroarsaakje, mar om dizze komplikaasje te foarkommen, nim elke kapsule mei 2 grutte glêzen fan wetter.

Glucomannan-kapsules moatte net tagelyk nommen wurde as alle oare medisinen, om't it de opname kin beynfloedzje. Se moatte ek net wurde nommen troch bern, yn 'e swierens, laktaasje, en yn' e obstruksje fan 'e slokdarm.