Dieet foar metabolysk syndroom

Kontint

• Iten foar metabolysk syndroom
• Wat jo net ite moatte yn metabolic syndroom
• Dieetmenu foar metabolysk syndroom

Yn it dieet foar metabolysk syndroam moatte heule korrels, grienten, frisse en droege fruchten, legumes, fisken en meager fleis foarkomme, om't in dieet basearre op dizze fiedsels sil helpe by it kontrolearjen fan bloedfetten, hege bloeddruk en diabetes.

Metabolysk syndroom is de set fan risikofaktoaren dy't de mooglikheid ferheegje fan it ûntwikkeljen fan kardiovaskulêre sykten, lykas ynfarkt en diabetes mellitus type II, en wurdt karakterisearre troch de oanwêzigens fan hypertensie, cholesterol, urinsoer en hege triglycerides, neist obesitas en abdominale omtrek heech, bygelyks. Lês mear by: Metabolysk syndroom.

Beoardielje kardiovaskulêr risiko mei de rekkenmasine.

Iten foar metabolysk syndroom

It dieet fan it metabolike syndroom moat in deistige yntak befetsje fan:

• Fiber-ryk iten, lykas folsleine korrels, grienten en fruit;
• Iten ryk oan omega 3 en omega 6, lykas salm, nuten, pinda's as soja-oalje;
• Foarkar kocht en grilje;
• 3 oant 4 g natrium per dei, maksimum;

Derneist kinne jo 1 fjouwerkant donkere sûkelade ite oant 10 g, om't it helpt om bloeddruk te ferleegjen, cholesterol te ferbetterjen en it fermogen te ferheegjen

Wat jo net ite moatte yn metabolic syndroom

By it iten fan pasjinten mei metabolysk syndroom is it wichtich om te foarkommen:

• Snoepjes, sûkers en frisdranks fral yn it dieet foar metabolysk syndroam mei insulinsjebestriding of sûkersykte;
• read fleis, woarsten en sauzen;
• Tsizen en bûters;
• Konserven, sâlt, fleisbouillon of Knorr-type hin;
• Bewurke iten klear foar konsumpsje;
• Kofje en koffeineare dranken;
• Iten mei tafoege sûker, sâlt en fet.

Neist de soarch mei de kar foar iten foar metabolysk syndroam, is it wichtich om reguliere iten te iten, yn lytse hoemannichten.

Dieetmenu foar metabolysk syndroom

It dieet foar minsken mei metabolysk syndroom farieart mei de oanwêzigens fan sykten lykas diabetes, hege bloeddruk, hege cholesterol, leeftyd en oefene fysike aktiviteit.

Dêrom wurdt oanrikkemandearre dat it dieet foar metabolysk syndroam personalisearre en begelaat wurdt troch in fiedingsdeskundige, in adekwate fiedingsopfolging hat en it metabolike syndroom better kontroleart.

Dit binne wat foarbylden fan mielen dy't yn it dieet kinne wurde iten foar de pasjint mei metabolysk syndroom.

Derneist is it oan te rieden om teminsten 3 kear yn 'e wike fysike aktiviteit, 30 oant 60 minuten, te oefenjen.

Besjoch it fideo foar oare tips.