Jo hawwe ús ferteld: Melinda fan Melinda's Fitness Blog

Kontint

• Resinsje foar

As troude mem fan fjouwer bern, twa hûnen, twa cavia's, en in kat - neist it wurkjen fan thús neist twa bern dy't noch net op skoalle binne - wit ik definityf hoe it is om drok te wêzen. Ik wit ek hoe maklik it is om excuses te meitsjen om net te wurkjen. De wierheid is, dat elkenien mei in ekskús as 12 kin komme oer wêrom se gewoan de tiid net fine te finen om út te wurkjen. Mei dat sein, is de oplossing ienfâldich: Jo moatte tiid meitsje.

Wat betsjut dat foar jo? It betsjuttet dat jo de bêste tiid fan 'e dei moatte útfine dy't foar jo wurket en d'rmei hâlde. Dit kin betsjutte dat jo opofferings meitsje lykas elke dei 30 minuten earder opstean, wurkje yn jo lunchpauze, traine nei it wurk, of jûns 30 minuten fan jo televyzje sjen litte.

Ien fan 'e grutste misferstannen oer yn foarm komme is dat it deistige oeren training nimt. Dat is gewoan net wier. It bêste advys dat ik haw foar oare drokke memmen en heiten, as dejingen dy't dwaande binne mei oare ferplichtingen, is om jo trainingstiid yn te plannen, lykas jo in ôfspraak fan in dokter of sels in dûs soene dwaan. Dat klinkt miskien dom, mar de maklikste manier om ynset te bliuwen is in blok tiid yn jo skema ta te foegjen foar jo om te wurkjen, en úteinlik sil it in gewoante wurde. As jo ​​it slim genôch wolle, fine jo de tiid om it te dwaan. D'r binne genôch workouts dy't jo kinne dwaan yn koarte blokken tiid.Dizze omfetsje circuit training workouts en training mei hege yntinsiteit ynterval. Jo hoege net 17 milen deis te rinnen (útsein as jo it genietsje, fansels).

Melinda's Fitness Blog begon as in heul persoanlik akkount fan myn workouts nei it hawwen fan bern; spesifyk, it dokuminten hoe't ik de 50 pûn ferlear dy't ik tidens myn lêste swangerskip krige. Jo kinne hjoed noch de begjinnende workouts fine op 'e side, lykas myn lêste. Yn 'e ôfrûne trije jier is it grutter wurden dan ik ea hie foarsteld. Neist deistige workouts diel ik ek tips foar sûn iten, myn leafde-en-haatrelaasje mei cardio, it belang fan krêfttraining, produktoanbefellings, en mear.

Myn haaddoel is om oare froulju te helpen en te oertsjûgjen dat se har dreamlichem kinne bouwe - op elke leeftyd! De ienige persoan dy't jo stopet, is, goed, jo. Ferjit de excuses en litte wy begjinne!

Resinsje foar