Kin bepaalde sliepposysjes harsenskea better foarkomme dan oaren?

Kontint

• Resinsje foar

Genôch snoozing is in wichtich yngrediïnt foar lok en produktiviteit, mar it docht bliken hoe jo sliepe-net allinich hoefolle-kin de sûnens fan jo harsens yn 'e kommende jierren beynfloedzje. Eins kin oan jo kant sliepe jo helpe om neurologyske sykten lykas Alzheimer en Parkinson yn 'e takomst te foarkommen, meldt in nije stúdzje yn it Journal of Neuroscience. (Oare posysjes hawwe lykwols ferskate foardielen. Fyn út op 'e Strange Ways Sleeping Positions Affect Your Health.)

"De harsens is ien fan 'e meast metabolysk aktive organen yn it lichem," seit auteur Helene Benveniste, MD, Ph.D., heechlearaar anesthesiology en radiology oan' e Stony Brook University yn New York. Yn 'e rin fan' e dei sammelt rommel yn ús harsens-wat ûndersikers ôffal neame. As dizze rommel opbout, kin it serieuze effekten op lange termyn hawwe, ynklusyf it fergrutsjen fan jo kânsen op it ûntwikkeljen fan serieuze neurologyske sykten.

Sliepe helpt jo lichem lykwols fan it ôffal. "It glymfatyske paad is it systeem ferantwurdlik foar it skjinmeitsjen fan ôffal út 'e harsens. It is hast lykas ús harsens moatte snoeie," leit Benveniste út. Dit paad is op in heul spesjale manier ûntworpen, om't it better wurket ûnder bepaalde omstannichheden. It liket spesifyk ôffal better te wiskjen as jo sliepe dan as jo wekker binne, en, neffens har stúdzje, kin jo sliepposysje it ek helpe effisjinter te prestearjen. (In oare ferrassing: Hoe't jo sliepstyl jo relaasje beynfloedet.)

It team fan Benveniste analysearre de kwaliteit fan sliep en prestaasjes fan it glymfatyske paad yn ratten dy't sliepe op har mage, rêch en kanten. Se fûnen dat it harsens sa'n 25 prosint effisjinter wie by it fuortheljen fan ôffal doe't de rotten op har kanten sliepten. Ynteressant is sliep oan 'e kant al de populêrste posysje foar de measte minsken, om't twa tredde fan' e Amerikanen it leafst shuteye skoare yn dizze posysje.

It effisjinter leegjen fan jo harsensôffal sil helpe mei neurologyske sykten op 'e dyk, mar hoe sit it mei hoe goed jo harsens no wurket? "Wy hawwe ús sliep grif nedich om goed te funksjonearjen, mar wy kenne de effekten op koarte termyn noch net," seit Benveniste. (Optimalisearje it foardiel fan jo z mei 5 manieren om de heule simmer goed te sliepen.)

As jo ​​net al in sydslieper binne? "Jo binne bewusteleas as jo sliepe, dus jo kinne net gewoan sizze 'oh ik sil no sa sliepe' as dat net jo natuerlike oanstriid is," seit Benveniste. Se suggerearret dat se spuie op in spesjaal kessen dat side-sliep befoarderet, lykas The Pillow Bar's l-foarmige kessen ($ 326; bedbathandbeyond.com) as it Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130; bedbathandbeyond.com), dy't stipe leverje foar jo skouder en nekke. Wolle jo in opsje mei lege kosten? Stapel jo kessens op in manier dat it makliker op jo kant yn 'e sliep falle, lykas in kessen tusken jo skonken pleatse of sliepe mei ien neist jo lichem.

Resinsje foar