Kies de perfekte grutte gewichtde deken mei dizze gids

Kontint

• Wa kin profitearje fan woegen dekens?
• Wêrom gewichtde tekkens wurkje
• Hoe kinne jo de perfekte gewichtde tekken foar jo kieze
• De algemiene rjochtline? 10 prosint fan jo eigen lichemsgewicht.
• Wat as ik tuskentroch de standertmjittingen sit wêr't gewichtde tekkens yn komme?
• Is myn hichte in faktor?

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

It sykjen nei in goede nachtrêst is wat wurden fan in fiksaasje foar Amerikanen. Miskien komt it om't in protte fan ús altyd sûnder lykje te gean.

Neffens de American Sleep Association lije 50 oant 70 miljoen Amerikanen oan in sliepsteuring.

Mar foardat jo nei sliephelpmiddels en medisinen geane, kin in woegen deken eins it antwurd wêze.

Wy brekke de bêste manier ôf om jo te helpen de perfekte gewichtde tekken te selektearjen om te besykjen in minne nachtrêst te ferbetterjen.

Wa kin profitearje fan woegen dekens?

Woegen dekens kinne geunstich wêze foar sliepsteuringen fan hokker soarte dan ek. Hoewol stúdzjes beheind binne, kinne se helpe mei slapeloosheid, yn sliep falle en yn sliep bliuwe.

"Woegen tekkens binne it lêste jier as wat frij it ferskynsel west," sei Bill Fish, in sertifisearre coach foar sliepwittenskip. "Minsken begjinne de foardielen te begripen fan it brûken fan in woegen deken om harsels yn te stellen om de oanrikkemandearre sân oant njoggen oeren kwaliteare sliep op 'e nacht te krijen."

Neffens in ûndersyk út 2015, "It is suggereare dat woegen dekens en vesten in geunstich kalmerend effekt kinne leverje, foaral yn klinyske steurnissen ... In woegen deken ... kin in ynnovative, net-farmakologyske oanpak en komplementêr ark leverje om de sliepkwaliteit te ferbetterjen."

Betingsten dy't profitearje kinne fan woegen dekens omfetsje:

• slapeloosheid
• eangst
• ûnrêstich skonksyndroom
• ADHD
• autismespektrumsteuring
• sintúchlike ferwurkingssteuring

Wêrom gewichtde tekkens wurkje

Laura LeMond, eigner fan Mosaic Weighted Blankets, is fan betinken dat woegen tekkens hieltyd populêrder wurde, om't jo natuerlik leare te ûntspannen ûnder it gewicht, rapper yn 'e sliep falle, en begjinne fan jo tekken te hâlden, sadat it in natuerlike, treastende sliepoplossing wurdt.

De boppesteande 2015-stúdzje toande oan dat 31 dielnimmers dy't sliepen mei woegen tekkens in rêstiger nachts sliepe hienen, mei minder gooien en draaie. De proefpersoanen leauden dat it gebrûk fan 'e tekken har in nofliker, bettere kwaliteit en feiliger sliep levere.

Hoe kinne jo de perfekte gewichtde tekken foar jo kieze

Woegen tekkens weagje oeral fan fiif oant 30 pûn. In breed skala oan gewichten binne beskikber, mar hoe wite jo wat it bêste is foar jo?

Jo eigen gewicht sil jo helpe it juste dekengewicht te bepalen.

De algemiene rjochtline? 10 prosint fan jo eigen lichemsgewicht.

Sawol Fish as LeMond binne it der mei iens iens dat it ideaal woegen deken 10 prosint is fan jo ideaal lichemsgewicht, sadat it past by jo frame. Foar bern as âldere folwoeksenen is de formule 10 prosint fan it lichemsgewicht plus ien oant twa pûn.

Dat sei, as jo it dreech fine om ûnder de tekken oer te rollen en fiele dat jo finzen sitte, is lichter gean better. Tink derom dat basearre op beheinde wittenskiplike stúdzjes dien op gewichtde tekkens, lichter gean dan 10 prosint fan jo lichemsgewicht miskien net deselde foardielen hawwe.

"Troch in tekken te brûken dy't rûchwei 10 prosint fan jo lichemsgewicht is, fielst jo dat de tekken jo lichem omfetsje, en jo in gefoel fan rêst jaan, wat stress kin ferminderje, en ek helpe jo yn 'e sliep te bliuwen, sadat jo lichem kin gean troch de nedige stadia fan sliep om jo folslein útrêst wekker te meitsjen, ”merkt Fish op.

Wêr te keap: Mosaic Weighted Blankets, Gravity, BlanQuil, en YnM binne allegear online te krijen.

Wat as ik tuskentroch de standertmjittingen sit wêr't gewichtde tekkens yn komme?

Wylst in deken keapje dat 10 prosint fan jo lichemsgewicht is, is in goede regel, it selektearjen fan 'e juste woegen deken kin tige personaliseare wurde.

As jo ​​bygelyks falle tusken standertgewichten fan tekkens (typysk 10, 12, 15, 17 en 20 pûn) en net wis binne oft jo yn gewicht omheech of omleech wolle, advisearje saakkundigen typysk ien oant twa pûn ta te foegjen. Mar, úteinlik is it in kwestje fan persoanlike foarkar.

"As immen in bytsje skruten frame hat, soe ik nei it gewicht gean," seit Fish. "Mar as de folgjende persoan har tiid trochbringt yn 'e sportskoalle, soe omheechgean gjin min ding wêze."

Derneist suggereart ien lyts ûndersyk útfierd yn 2006 mei 30-pûn dekens suggerearret dat mear dan 10 prosint fan it lichemsgewicht sawol noflik as kalmerend kin wêze.

Is myn hichte in faktor?

Dekens komme ek yn ferskillende dimensjes. Om jo ideale ôfmjittings te kiezen, beskôgje de grutte fan jo bêd en ek jo hichte. Hichte is net sa wichtich as gewicht, mar jo wolle wol bedekt en komfortabel fiele. Keapje in tekken dy't deselde grutte is of wat grutter dan jo.