5 redenen dat jo mear sliepe nedich binne

Kontint

• Resinsje foar

Oft jo tajaan dat jo help nedich hawwe mei knikje of noch yn ûntkenning binne oer de grutte koffers ûnder jo eagen, de kâns is grut dat jo in yntervinsje kinne brûke: in folsleine twatredde fan 'e Amerikanen seit dat se problemen hawwe om op syn minst ien kear yn 'e wike genôch each te krijen . Dat is aardich skriklik, sjoen dat sliep absolút essensjeel is foar sûnens en normaal funksjonearjen. As jo ​​in reden nedich binne om de sek betiid te reitsjen, lês dan fierder. Jo sille ferrast wêze hoefolle oerslein sliep fan ynfloed is op jo wolwêzen.

Jo sille langer libje

Chronike slapeloosheid lije mear oan in hertoanfal dan dejingen dy't goed sliepe, neffens nij ûndersyk yn it tydskrift Circulation. Oare stúdzjes hawwe tekoart oan sliep keppele oan in hegere risiko om te stjerren fan in beroerte en it ûntwikkeljen fan boarstkanker.

Jo sille d'r better útsjen

It wurdt foar in reden skientme sliep neamd! Sweedske ûndersikers makken foto's fan minsken doe't se goed útrêste wiene en dan wer as se sliepber wiene. Frjemden beoardielden de shots fan in protte zzz as oantrekliker.

Do silst wêze Slimmer

Froulju dy't fiif oeren of minder per nacht sliepe wiene 32 prosint mear kâns om grutte gewichtswinst te belibjen oer 16 jier, neffens in stúdzje yn 'e American Journal of Epidemiology. "Te min sliep feroarsaket in tanimming fan ghrelin, in appetit-stimulearjend hormoan, en in fermindering fan leptine, wat jo helpt fol te fielen," seit Northshore Sleep Medicine's Shives.

Jo sille skerper wêze

Koarte josels op rêst ferâldere jo harsens mei fjouwer oant sân jier, sizze ûndersikers yn Londen. Froulju fan middelbere leeftyd dy't minder dan seis oeren yn 'e nacht sliepen, skoare oer ûnthâld, redenearring en wurdskat dy't leken op dy fan senioren.

Jo sille jo houlik ferbetterje

Undersyk fan 'e University of Pittsburgh School of Medicine fûn dat froulju dy't problemen hawwe mei sliepen de oare deis mear negative ynteraksjes hawwe mei har manlju as dyjingen dy't dat net dogge.

Do silst moaier wêze

Útputting nimt in tol op jo moraal, neffens in resinte stúdzje yn 'e Academy of Management Journal, dy't oantoand dat in tekoart oan sliep ôfwikend en unethysk gedrach fergrutte en minsken rûchder makke.

Noch oertsjûge? Hast ien tredde fan 'e Amerikaanske froulju brûkt op syn minst in pear nachten yn' e wike in soarte fan sliephelp, mar wês foarsichtich foar side-effekten, wêrûnder duizeligheid sleepwalking, en sels ferslaving. Sla it risiko oer en besykje dizze 12 DIY-stappen om fannacht better te sliepen.

Resinsje foar