Atelofobia begripe, de eangst foar ûnfolsleinens

Kontint

• Wat is atelofoby?
• Wat binne de symptomen?
• Wat feroarsaket atelofoby?
• Hoe wurdt atelofoby diagnostisearre?
• Help fine foar atelofoby
• Hoe wurdt atelofoby behannele?
• Wat is it foarútsjoch foar minsken mei atelofoby?
• De ûnderste rigel

Wy hawwe allegear dagen dat neat dat wy dogge goed genôch fielt. Foar de measte minsken giet dit gefoel foarby en hat it net needsaaklik ynfloed op it deistich libben. Mar foar oaren feroaret in eangst foar ûnfolsleinens yn in slopende foby neamd atelofoby dy't yn elk diel fan har libben ynbrekt.

Wat is atelofoby?

Om te begripen wat atelofoby is, moatte jo earst in wurkjende definysje hawwe fan in foby, dat is in soarte fan eangststoarnis dy't presinteart as in eangst dy't oanhâldend, unrealistysk en oermjittich is. Dizze eangst - ek wol spesifike foby neamd - kin gean oer in persoan, situaasje, objekt, as bist.

Wylst wy allegear situaasjes ûnderfine dy't eangst meitsje, is d'r faak mei fobies gjin echte bedriging of gefaar. Dizze waarnommen bedriging kin deistige routines fersteure, relaasjes stramme, jo fermogen om te wurkjen beheine en selsbyld ferminderje. Neffens it National Institute of Mental Health sil in skatte 12,5 prosint fan 'e Amerikanen in spesifike foby ûnderfine.

Atelofobia wurdt faak oantsjutten as perfeksjonisme. En hoewol it wurdt beskôge as ekstreem perfeksjonisme, seit Dr.Gail Saltz, dosint psychiatry oan it New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College mear dan dat, it is in wiere irrasjonele eangst om in flater te meitsjen.

“Lykas by elke foby tinke minsken mei atelofoby oer de eangst om op hokker wize dan ek in flater te meitsjen; it makket dat se dingen net dogge, om't se leaver neat dwaan dan wat dwaan en in flater weagje, dit is it foarkommen, 'leit Saltz út.

Se obsessearje ek in protte oer flaters dy't se hawwe makke, seit se, of yntinke flaters dy't se kinne meitsje. "Dizze gedachten soargje derfoar dat se oerweldige eangst hawwe, wêrtroch se har panikyf, mislik, koart sykhelje, duizelig, of in rappe hertslach kinne fiele."

Atelofobia liedt faak ta konstante oardiel en negative evaluaasje dat jo net leauwe dat jo dingen perfekt, korrekt of de juste manier dogge.Lisinsearre klinyske psycholooch, Menije Boduryan-Turner, PsyD, seit dat dizze needsaak foar perfeksjonisme oars is as ambysje hawwe of stribje nei útstek.

"Wy wolle allegear natuerlik suksesfol wêze; lykwols, op wat nivo kinne wy ​​tekoartkommingen, flaters en mislearre pogingen ferwachtsje, akseptearje en tolerearje, ”seit se. "Minsken mei atelofoby fiele har ferpletterd troch sels it idee fan in mislearre poging, en fiele har faak ellindich en depressyf."

Wat binne de symptomen?

De symptomen fan atelofoby binne oarspronklik lykas oare fobies - mei in trigger.

Boduryan-Turner seit foar atelofoby de eangstige prikels kinne heul subjektyf wêze, om't wat jo as ûnfolsleinens sjen kinne, in oar oars kin fine as perfekt of perfekt.

Emosjonele need is in faak symptoom fan atelofoby. Dit kin manifestearje as in tanimming fan eangst, panyk, oermjittige eangst, hyperwaaksens, hyperalertens, minne konsintraasje.

Fanwegen de geast- en lichemferbining seit fysiologysk Boduryan-Turner dat jo kinne ûnderfine:

• hyperventilaasje
• spierspanning
• hoofdpijn
• mage pine

Oare symptomen, neffens Boduryan-Turner, omfetsje:

• ûnbeslistens
• útstel
• foarkommen
• gerêststellend sykje
• oermjittige kontrôle fan jo wurk op flaters

Se wiist der ek op dat oermjittige eangst en eangst kin liede ta sliepsteuringen en feroaringen yn 'e appetit.

Derneist fûn in sterke korrelaasje tusken perfeksjonisme en burn-out. Undersikers ûntdutsen dat perfeksjonistyske soargen, dy't relatearje oan eangsten en twifel oer persoanlike prestaasjes, liede kinne ta burn-out op 'e wurkflier.

It is wichtich om te notearjen dat atelofobia oars is as atychiphobia, dat is in eangst foar mislearring.

Wat feroarsaket atelofoby?

Atelofobia kin biologysk wêze, wat betsjut dat it yn jo bedrading ûnfeilich, gefoelich en perfeksjonistysk is. Mar Saltz seit dat it faaks in gefolch is fan in traumatyske ûnderfining yn ferbân mei ferskriklike ûnderfiningen mei mislearringen as druk om perfekt te wêzen.

Derneist seit Boduryan-Turner, om't perfeksjonisme in persoanlikheidseigenskip is dy't wurdt leard en fersterke troch ûnderfining, wite wy dat omjouwingsfaktoaren in wichtige rol spylje. "As jo ​​opgroeie yn in omjouwing dy't kritysk en styf is, en ek heul bytsje romte hie foar flaters meitsje en fleksibel binne, learje jo net hoe't jo ûnfolsleinens tolerearje en akseptearje," ferklearret se.

Hoe wurdt atelofoby diagnostisearre?

Diagnostisearjen fan atelofoby moat wurde dien troch in profesjonele geastlike sûnens, lykas in psychiater, psycholooch, as fergunning terapeut. Se sille in diagnoaze basearje op 'e diagnostyk yn' e nije edysje fan 'e Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) troch de American Psychiatric Association.

"Wy diagnostisearje en behannelje emosjonele need allinich as it wurdt ûnderfûn yn hege yntensiteit en frekwinsje," seit Boduryan-Turner. Se leit út dat de persoan dy't lijt fan 'e eangst muoite moat melde by it kontrolearjen fan' e eangst, wat liedt ta beheining yn har sosjale en beropsfunksje.

"Meastentiids kinne minsken dy't atelofoby hawwe, ek terapy sykje om in comorbide diagnoaze oan te pakken lykas klinyske depresje, eangst, en / as substansjegebrûk," seit Saltz. Dat komt om't atelofobia depresje kin feroarsaakje, oermjittich stofgebrûk, en panyk as it slopend en ferlammend is.

Help fine foar atelofoby

As jo ​​as ien dy't jo leaf ha te krijen hat mei atelofoby, is help sykje de earste stap yn it learen hoe jo perfeksjonistyske kwaliteiten loslitte kinne.

D'r binne therapeuten, psychologen en psychiaters mei ekspertize yn fobies, eangststeuringen, en perfeksjonistyske problemen dy't mei jo kinne wurkje om in behannelingplan te ûntwikkeljen dat psychoterapy, medikaasje, as stipegroepen kin omfetsje.

Net wis wêr't te begjinnen? Hjir binne in pear keppelings om jo te helpen in terapeut yn jo gebiet te finen dy't fobies kinne behannelje.

• Feriening foar gedrachs- en kognitive therapeuten
• Angst- en depresjeferiening fan Amearika

Hoe wurdt atelofoby behannele?

Lykas oare spesifike fobies kin atelofoby wurde behannele mei in kombinaasje fan psychoterapy, medikaasje, en libbensstylwizigingen.

It goede nijs, seit Saltz, is behanneling effektyf en farieart fan psychodynamyske psychoterapy om ûnbewuste sjauffeurs te begripen fan 'e needsaak om perfekt te wêzen foar kognitive gedrachstherapy (CBT) om negative tinkpatroanen te feroarjen, en eksposysje-terapy om de persoan te desensibilisearjen nei mislearring.

Boduryan-Turner wiist op sjen te litten dat CBT it meast effektyf is yn behanneling fan eangst, eangst en depresje. "Troch kognitive werstrukturearring is it doel om de ûnderlizzende gedachten en leauwensysteem fan ien te feroarjen, en troch gedrachstherapy wurkje wy oan bleatstelling oan 'e eangstimuli, lykas flaters meitsje en de gedrachsreaksje oanpasse," seit se.

De lêste jierren seit Boduryan-Turner dat mindfulness in effektive oanfolling is foar CBT. En yn guon gefallen seit se dat medikaasje foar de behanneling fan comorbide symptomen, lykas eangst, deprimeare stimming, en sliepbehear kin ek wurde beskôge.

Wat is it foarútsjoch foar minsken mei atelofoby?

Atelofoby behannelje, lykas alle oare fobies, nimt tiid. Om effektyf te wêzen, moatte jo profesjonele help sykje. Mei in ekspert op mentale sûnens wurkje kinne jo de gedachten en oertsjûgingen oanpakke efter jo eangst foar flaters meitsje of net perfekt wêze, wylst jo ek nije manieren leare om dizze eangsten oan te pakken en te behanneljen.

Manieren te finen om de fysike en emosjonele symptomen te minimalisearjen assosjeare mei atelofobia is ek kritysk foar jo algemiene sûnens. In stúdzje út 2016 fûn dat minsken mei in spesifike foby in ferhege kâns hawwe foar respiratory, heart, vascular, and cardiac disease.

As jo ​​ree binne om josels te regeljen en regelmjittich mei jo therapeut te wurkjen om oare omstannichheden te behanneljen dy't atelofoby kinne begeliede, is de prognose posityf.

De ûnderste rigel

Fiel oerweldige troch de eangst foar ûnfolsleinens kin jo libben slim beynfloedzje. Altyd soargen meitsje oer flaters as net goed genôch wêze, kin ferlammend wêze en foarkomme dat jo in protte taken op it wurk, thús en yn jo persoanlike libben útfiere.

Dêrom is it wichtich om help te sykjen. Behannelingen lykas kognitive gedrachstherapy, psychodynamyske psychoterapy, en mindfulness kinne helpe om atelofoby te behearjen en te oerwinnen.