It beantwurdzjen fan wurke-mails nei oeren is offisjeel skea oan jo sûnens

Kontint

• Resinsje foar

Stek jo hân op as jo jo e -post hawwe kontrolearre nei it ferlitten fan it kantoar fannacht of foardat jo dizze moarn yngiene. Ja, sa goed as wy allegearre. Ketten wurde oan jo smartphone is echt.

Mar oars dan dy nachtsnota's fan jo baas dy't in grutte pine yn 'e kont binne, skea se jo sûnens eins, seit in nije stúdzje. Undersikers fan 'e Lehigh University seagen hoe't de konstante ferwachting om yn te kontrolearjen by it kantoar ús libben beynfloedet (witten jo dat yn Frankryk, it eins is yllegaal om jo wurk -e -post yn 'e wykeinen te kontrolearjen? BRB krije ús paspoarten ...). Lykas jo wierskynlik riede, is it net geweldich.

Foar de stúdzje sammelen de ûndersikers gegevens oer de wurkgewoanten fan 365 folwoeksenen yn ferskate yndustry. Yn in searje ûndersiken mjitten se organisatoaryske ferwachtingen, tiid bestege oan e-post bûten it kantoar, psychologyske losmeitsjen fan wurk op nachten en wykeinen, it nivo fan emosjonele útputting, en opfettings fan wurk-libben lykwicht.

Net ferrassend fûnen se dat de ferwachting om konstant te kontrolearjen mei it kantoar "emosjonele útputting" skept en liedt ta problemen mei jo gefoel fan lykwicht tusken wurk en libben. Yn feite is al dat e-post nei-oeren d'r krekt mei oare baanstressors, lykas super intense wurkloads en ynterpersoanlike kantykonflikten yn termen fan 'e tol dy't it kin nimme op jo sûnens. Yikes.

Neffens de ûndersikers is it probleem dat jo jo enerzjy foar de folgjende dei wirklik moatte oanfolle, it kantoar sawol fysyk moatte ferlitte en geastlik. Mar de ûngelokkige realiteit is, de measten fan ús kinne net gewoan om 17.00 oere losmeitsje. (Hjir binne 8 ferrassende symptomen fan stress.)

Guon dingen dy kinne dwaan om in better wurk-libben lykwicht te meitsjen:

Stel in proefprogramma foar

"As it giet om lykwicht tusken wurk en libben, is de maklikste manier om it goedkard te krijen troch jo manager it te pilotearjen," seit Maggie Mistal, in karriêre en útfierend coach. Se suggerearret jo ûndersyk nei jo baas te nimmen en te freegjen as jo it twa wiken kinne testen. As it jo net produktiver makket op kantoar, komme jo werom nei jo reguliere skema.

Begjin lyts

Earder dan it kantoar fan jo baas yn te walsjen en oan te kundigjen dat jo e -mails net langer sille kontrolearje nei it ferlitten fan it kantoar, begjin mei it testen fan ien as twa nachten yn 'e wike. Fertel jo team dat jo elke tiisdeitejûn de stekker útskeakelje, mar as d'r in wirklike need is, kinne se jo skilje.

Wês in teamspiler

As it net helber is om yn 'e wykeinen te verbreken, sjoch dan as jo meiwurkers ree binne om ferskowingen te nimmen. Jo kinne op sneon fersiken stelle fan jo baas as jo kantoargenoat ynstimt om sneinen te behanneljen.

Stel ferwachtings foarop

Neffens Mistal is it bêste wat jo kinne dwaan betiid ferwachtingen ynstelle. "In protte minsken hawwe d'r in mentaal blok oer, om't se tinke dat se har meitsje as in diva," seit se. Mar eins giet it oer dat jo produktiver wolle wêze. Witte dat jo net it kessen hawwe om jo kollega's let yn 'e nacht te e-posten, sil jo wierskynliker meitsje dat jo alles dien krije foardat jo nei jo jûns yoga-klasse gean. Plus, jo komme fris en klear om jo to-do-list moarns oan te pakken.

Resinsje foar