Wat bart der as in CrossFitter 3 dagen wykliks alle dagen yoga docht

Kontint

• Resinsje foar

Ik fyn it heule konsept fan CrossFit fassinearend en ferkwikkend. Koart nei it oanpakken fan myn earste WOD by Brick Grand Central, waard ik verslaafd. Elke training triuw ik myn lichem om fierder en hurder te gean dan ik sels wist dat it mooglik wie. Ik hâld fan swierdere gewichten optille, in inch tichter by dy perfekte push-up foar hânstand komme (ja, dat is in ding), en de kameraadskip - goed - dat is in hiele oare balspul.

Mar it ding oer CrossFit is dat it in protte swiere tillevyzje omfettet. Squatting. Pulling. Pushing. Al dizze konstant fariearjende funksjonele bewegingen op in hege yntensiteit, de stifting fan CrossFit, kinne hel wêze op jo gewrichten. Dat is wêrom't de tiid nimme om te fokusjen op mobiliteit sa kritysk is as jo de Kool-Aid drinke.

Ik bin min op dat diel. As immen dy't harket nei hege yntensiteit, zweetdrippende workouts, yn in dowestân komme en yn pine krûpe is net altyd boppe-oan myn bucketlist. Ik herinner my dúdlik myn earste hot yoga-klasse oer fjouwer jier lyn. Sawat 12,5 minuten dêryn waard ik drûch fan swit, ferwurke yn in soarte fan lunge-achtige foarm, omjûn troch 52 oare yogi's dy't wiene wei te ticht foar komfort, en koe amper sykhelje. "Hoe?" Ik frege my ôf. "Hoe hawwe minsken dit dei nei dei dien? WSO yn har ferstân dit folle swit dripke wolle? "Unmooglik te sizzen wie de ûnderfining in folslein oare wrâld yn fergeliking mei myn gewoane.

Dus koartlyn, doe't ik mei in freondinne yn myn pleatslike CrossFit-gym praat oer myn doelen foar 2017, kaam ik mei dit gekke idee. Ik soe fuortgean fan 'e barbell (foar it grutste part) en joga tafoegje oan myn routine foar trije wiken. It doel? Om bûten myn treastsône te kommen, stretch in heule partij-en chill de hel út. Wis, de fysiologyske foardielen fan yoga binne rad, ynklusyf in ferheging fan fleksibiliteit en potinsjele ferbettering fan atletyske prestaasjes, neffens in stúdzje yn it International Journal of Yoga. Mar nei't ik krekt in grutte baanoergong makke, is myn need foar zen op in heule heech.

De regels: Doch elke dei 21 dagen yoga. It kin wurde ferwaarme as net. It kin wêze yn in klasse of thús. Op de dagen dat ik net nei in klasse kin, sil ik in fideo meitsje fan blogger Adriene Mishler, efter de populêre searje Yoga With Adriene.

Myn doelen: Omearmje de poses dy't makke dat myn fiif-marathons-op-de-boeken heupen my haatsje, in bytsje. Wurkje oan myn lykwicht. Fang in pear hânstannen sûnder de help fan in muorre. En foaral, sykhelje.

Dei 1

Ik start myn moanne yoga helder en betiid op 'e mat by Lyons Den Power Yoga yn Tribeca. Nei't ik in pear kear earder yn 'e studio west haw, fyn ik it leuk dat d'r folsleine klaaikeamers binne en gemienskiplike sfearen fiele plus dat it super skjin is. Is d'r wat slimmer dan in stjonkende, twifelich skjinne hite yogastudio? Ik doch ôf. It is prachtich op alle manieren wêrop ik hot yoga altyd prachtich fûn. Ik drip swit. Ik besykje duif te spikerjen sûnder einleas te fidkjen, mar doch it net. As de ynstrukteur fertelt dat ik seis kear op in rige brêge dwaan moat, haw ik dizze winsk om har te skoppen. (Ik doch it net.) Wy binne goed begûn.

Dag 4

Nei in pear dagen fan dizze joga-streak ûnder myn riem, realisearje ik my dat in klasse fan in oere hjoed net yn 'e kaarten is foar my. Te folle dingen op myn taaklist. It gefoel dat ik yn in tiidrek bin, gean ik nei Mishler's YouTube -kanaal en fyn in yogastream spesifyk foar eangst en stress. De beskriuwing lêst, "Gean fuort fan it tsjuster en yn it ljocht." Okay, wis. Ik realisearje my fluch dat stress-ferminderende yoga in sterke klam leit op sykheljen en jo ferbining mei de ierde. Har stim is loftich en prachtich en docht my tinken oan 'e manier wêrop jo freon jo besiket te kalmerjen as A. jo freon jo foar in oare frou hat ferlitten, as B. jo de dreambaan net hawwe pleatst wêrfoar jo hawwe oanfrege.

Ik realisearje my ek fluch dat ik yndied min bin by it fokusjen op myn sykheljen as ik op in zillion deadlines bin. Hoe dan ek, ik foltôgje de yoga-fideo en fiel my grutsk dat ik net healwei stoppe mei gjinien dy't my seach oefenje om my ferantwurding te hâlden.

Dei 6

Sels foardat ik my ynsette om trije wiken elke dei yoga te dwaan, seach ik dizze klasse neamd "Power #@#*! Beats" by Lyons Den. Ik meitsje in Saturdate mei in freondinne om dêr te moetsjen, en omearmje de laitsjende studio doe't wy in oere hot yoga begjinne mei "Eye of the Tiger" en in yntins abs absint. Dit is neat lykas Day 4's 27-minuten rêstige fest.

Dei 8

Iets oer it harkjen nei oare minsken sykhelje, makket my ûnrêstich, wat net ideaal is as dat in wichtich ûnderdiel is fan yoga. Miskien komt it om't ik my ôffreegje oft ik net heech genôch sykhelje. Miskien is it om't it my docht tinken oan Brainy fan Hoi Arnold. Hoe dan ek, dat is ien reden dat ik foaral kieze om yogalessen te nimmen dy't op muzyk binne ynsteld. Dochs kies ik hjoed bewust in no-muzykklasse om it in oare werveling te jaan. De learaar hat de meast kalmerende stim. De manier wêrop hy ús sprekt troch de Vinyasa -stream, ik fiel dat ik fan alles en alles yn steat bin. Ik benut de motivaasje om foar de zillionste kear te besykjen kraaien te nageljen, en dat is as it bart. Hy seit: Sjoch foarút, net del. En krekt sa, ik snap it, sels as it mar foar twa sekonden is. Ik falle op 'e grûn en ynhale in gefoel fan sukses.

Dag 10

Wurd ferspraat oer myn yogareis (tank, sosjale media). In freon freget my oft se in nacht by my kin meidwaan, en wy sloegen Y7 Studio. Ik bin optein om myn wurkdei mei wat nachtyoga mei in hint fan Jay Z ôf te sluten. Ik bin hielendal yn 'e tsjustere keamer, om't ik net super koördinearre fiel. It is krekt wat ik hjoed nedich.

Dag 15

Ik rôp yn Savasana. Likernôch 12 oeren earder hie ik myn heit mei triennen yn 'e eagen belle, om't ik, lykas freelancers/minsken mei in folsleine baan/elkenien dy't soms in pols hat, dat docht, ik bin benaud dat ik myn libben folslein ferniel meitsje en as ik moat myn heule karriêre draaie, sadat ik mooglik kin begjinne mei it learen fan groepsfitness. Op de mat fiel ik dat ik koe skrieme. Ik bin stress. Ik ha in doffe hoofdpijn. Mar it wêzen dêr jout my alles wat ik nedich. It swit. It hurde wurk. Foar it earst fiel ik my as ik bin rjochte op 'e yoga ynstee fan al it oare. Ik nim it allegear út op elke pose. Ik draai. Stretchje. Sink yn, djip. Op dat momint, oan 'e ein fan' e praktyk, bin ik rau.

Dei 17

Y7 Studio's tema fan 'e wike is Ja Rule en Ashanti. Dat ik regelje fansels myn hiele skema foar dizze dei om middeis in klasse yn SoHo te slaan. Ik bin bliid. Ik bin yn myn elemint. Ik fiel dat ik werom bin yn 2003 en haw direkte flashbacks nei MySpace en rollerblades yn soergewassen jeans. It is in goeie dei.

Dag 19

Konfessy: ik ha dei 18. oerslein. Doe't it ein fan myn trije wiken deistige yoga foarby is, bin ik ûnderweis en juster wie myn reisdei. Ik bring myn ienris brûkte-foar Gaiam travel yoga mat op myn reis nei Kalifornje. Teleurgesteld dat ik in dei foarby liet gean sûnder myn hûn oan te krijen, merk ik fluch in ferskil yn hoe't ik fiel sûnder de stretch yn myn dei. Myn heupen fiele wat strakker. Ik freegje my ôf: Fiel ik dizze manier elke dei foardat ik dit begon? Nettsjinsteande it drinken fan in gleske wyn foardat ik op 'e mat rekke (skuldich), fiel ik my tankber foar de stream fan 12 minuten foar bêd.

Dag 21

Noch op 'e dyk, ik commit te wêzen by in yogastudio foar myn lêste dei. Ik stopje yn Y7 Studio's West Hollywood-lokaasje om in heul nedich oere foar mysels op 'e mat te nimmen. Oan 'e ein fan' e klasse, dêr lizzend, beoardielje ik hoe't myn lichem fielt. Ik tink oan hoe't myn hakken dizze dagen de flier oanreitsje yn 'e hûn nei ûnderen, en wis net foardat ik begon. Ik fiel my grutsk.

En krekt sa, trije wiken yoga-dien. De lessen dy't ik haw leard? Stretching is wichtich. Echt wichtich. Ja, as sertifisearre trainer bin ik der goed fan bewust, mar ik realisearre my net wat foar ferskil it soe meitsje om der mear fan te dwaan oant ik die mear derfan. Myn lichem fielt mear limber. Hoewol ik noch de tiid nim om in rol foar in WOD te skuimjen, fiele dy sesjes net sa gruelich. Ik klagje net oer knopen yn myn skouders of pine yn 'e legere rêch. Ik fiel dat ik rapper bewege yn myn oare workouts. Ik fiel dat ik, sa corny as dit klinkt, de bêste ferzje fan mysels as atleet bin.

Ek: ik bin by steat. Wis, ik haw maraton rûn en triatlons oanpakt, mar sels de lytste yogadoelen lykas kraaien spikeren (dy't, op it rekord, ik no 10 sekonden fêsthâlde kin) fielden ûnmooglik foardat ik my ynsette foar 21 dagen fan stream. Ik bin miskien net de bêste by it loskeppeljen fan 'e wrâld om my hinne, mar joga, mear dan rinne as CrossFit, jout my dit ien-of-a-kind wille dat ik mysels behannelje. No, myn sneinsroutine bestiet út it rinnen fan de 5+ milen nei myn favorite yogastudio. As ik dripend swit út 'e klasse rin, fiel ik dat ik hielendal opnij ynsteld bin foar de kommende wike. Ik fiel dat ik wat foar my die. En witsto wat? It is magy.

Resinsje foar