Jo Foolproof Guide to Outsmart Fall Allergyen

Kontint

• Sneaky manieren wêrop jo bleatsteld binne oan allergenen
• 1. Jo begjinne jo dei mei in bûtenloft.
• 2. Jo rinne troch jo hûs mei jo skuon of jas.
• 3. Jo ite dizze iten.
• 4. Jo ite dizze iten net.
• 5. Jo iepenje jo finsters om de frisse loft yn te nimmen.
• 6. Jo hawwe mei pensjoen jo sinnebril.
• 7. Jo foarkomme fakuümjen lykas de pest.
• 8. Jo tinke dat it noch net kâld genôch is foar in hoed.
• 9. Jo hawwe te folle tiid bestege oan genietsje fan it blêd.
• 10. Jo sette de waarmte foar it earst oan sûnder dit te dwaan...
• 11. ... Of dit.
• 12. Jo keapje dizze blommen.
• 13. Jo kinne de lêste kear net ûnthâlde dat jo de hûn wosken.
• 14. Jo soargje net foar saken yn 'e sliepkeamer.
• 15. Jo stofje ferkeard.
• Resinsje foar

Spring-allergyen kinne alle oandacht krije, mar it is tiid om wekker te wurden en de roazen te rûken - eh, pollen. It hjerstseizoen kin like slim wêze foar de 50 miljoen Amerikanen dy't lije oan ien of oare foarm fan allergyen - en jo kinne lije en it net iens realisearje, ferklearret Purvi Parikh, MD, in allergist en immunolooch mei de Allergy & Astma Network.

Wêrom binne fallallergyen sa sneaky? ″ Symptomen kinne heul ferlykber wêze mei de gewoane verkoudheid, dus faak wurde allergyen ferkeard diagnostearre as verkoudheid of sinus-ynfeksjes en dus ûnfatsoenlik behannele," seit Dr. Parikh. Sels minsken dy't yn it ferline gjin allergyen ûnderfûn hawwe kinne lije, om't allergyen yn 'e rin fan' e tiid feroarje en ûntwikkelje (en feroarjende hormonen kinne ek in rol spylje).

Net te ferjitten, klimaatferoaring hat it groeiseizoen ferlingd, fersmoarging fan fallallergyen. "Hjerst en maitiid binne waarmer en duorje langer, en pollen is machtiger," seit Dr. Parikh. "It hinget yn 'e loft, om't koalstofdioksydnivo's omheech gean mei de opwaarming fan' e ierde, en planten feedje fan CO2." (Hâld op, wannear begjint it allergie -seizoen eins?)

Dizze hjerst kin de pandemy fan coronavirus taheakje oan it probleem fan 'e hjerstallergie, om't wy faker hurde skjinmakprodukten brûke. Desinfektanten, antibakteriële skjinmakkers en pestiziden befetsje gemyske ferbiningen dy't it ymmúnsysteem feroarje kinne en jo allergysker meitsje, seit Dr. Parikh.

Mar hoe kinne jo fertelle as jo te krijen hawwe mei in standert gefal fan 'e snuffels as op pollen basearre valallergyen? D'r binne in pear ferskillen om op 'e útkyk te wêzen: In kâld soe himsels moatte reparearje yn sawat in wike, mar allergyen tendearje it heule seizoen te duorjen, ferklearret Christopher Hobbs, Ph.D., direkteur by Rainbow Light. Hoewol in kâld op elk momint kin foarkomme, sille allergyen normaal begjinne by it begjin fan it seizoen. Sjoch nei it weefsel as jo jo noas snuze - jo slym sil dúdlik wêze as jo allergyen hawwe, mar it is normaal gielich as jo te krijen hawwe mei in kjeld. En wylst in kjeld kin begjinne mei in seare kiel en kin wurde beselskippe troch in lege-grade koarts of lichem pine, weromkommende "kâlden" dy't net assosjearre mei in koarts binne wierskynlik allergyen. Plus, niezen, jeukende of wetterige eagen, en in oerlêst of rinnende noas binne de meast foarkommende allergyklachten. "Mar guon minsken krije ek útslach as ekseem, om't pollen de hûd kin irritearje," seit Dr. Parikh.

Sneaky manieren wêrop jo bleatsteld binne oan allergenen

1. Jo begjinne jo dei mei in bûtenloft.

D'r is neat grutter dan jo dei te begjinnen troch de skerpe loft yn te nimmen op in run, mar as jo in slachtoffer binne fan fallallergyen, is moarn de minste tiid om bûten te wêzen. Kieze ynstee foar in studio (of streaming) klasse moarns en nim jo jogging yn 'e middei as de jûn as pollennivo's leger binne, ferklearret Robin Wilson, ambassadeur foar de Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) en auteur fan Skjin ûntwerp: wellness foar jo libbensstyl(Keapje it, $ 23, amazon.com). Ferjit net om te dûsen en te feroarjen nei't jo bûten west hawwe om pollen kwyt te reitsjen, seit Dr. Parikh.

2. Jo rinne troch jo hûs mei jo skuon of jas.

Ienfâldich genôch. As jo ​​thús komme, doch dan daliks jo skuon en jas út en lit se yn jo kast yn 'e foarkeamer, sadat jo it pollen dat jo bûten jo hiele hûs hawwe oppakt net folgje. (Related: Kin it Coronavirus ferspriede fia skuon?)

3. Jo ite dizze iten.

Haat it foar jo te brekken, mar iten kin allergenen neimakke. As jo ​​​​allergysk binne foar ragweed, kinne jo ek wêze allergysk foar fruchten en grienten lykas bananen, cantaloupe, huningdew, watermeloen, komkommers, en zucchini, en sels kamille -tee en sinneblomsied, ferklearret Wilson. Soarch omtinken foar wat jo ite en hoe't jo nei ôfrin fiele, en as jo symptomen sterk genôch binne, gean dan nei in allergist.

4. Jo ite dizze iten net.

D'r binne bepaalde iten dy't kinne help mei fallallergyen. Ananas binne heech yn it enzyme bromelain, dat in antihistamine-effekt, en kaniel, gember, aardbeien, bosbessen en tomaten binne allegear great anti-inflammatoire foods, seit Wilson. Wat mear is, it iten fan in dieet fol mei farske fruit en grienten, mager proteïne, en folsleine korrels kin helpe symptomen te tsjinjen. "Allergyen binne in soarte fan ûntstekking," seit Dr. Parikh. "It is oantoand dat skjin iten helpt ûntstekking te ferminderjen, wat op syn beurt kin helpe symptomen te foarkommen."

5. Jo iepenje jo finsters om de frisse loft yn te nimmen.

De skerpe falle lucht ynlitte is hearlik, mar as jo lêst hawwe fan fallallergieën, litte jo ek al dy allergenen binnen litte dy't jo sa gek meitsje litte. Dus hâld sawol jo hûs- as auto -finsters folslein ticht, seit dokter Parikh.

6. Jo hawwe mei pensjoen jo sinnebril.

As jo ​​tinke oan zonnebrillen, tinke jo miskien automatysk oan simmer, mar se binne ek essensjeel foar it beskermjen fan jo eagen tsjin allergenen dy't grutte irritaasje kinne feroarsaakje, seit Wilson. (Wisten jo ek dat jo eagen kinne wurde ferbaarnd?)

7. Jo foarkomme fakuümjen lykas de pest.

Neffens elke allergie -ekspert en dokter mei wa't wy sprieken, moatte jo jo tapijten en stoffering regelmjittich stofsûgje. Perioade. Yn 'e slimste gefallen kinne jo sels beskôgje om jo tapyt hielendal te ferlitten en te ynvestearjen yn hardhouten flier (of te beteljen foar stoomreiniging), om't in protte allergens yn' e tapijten fêstigje, ferklearret Hobbs. Itselde jildt foar gerdinen. As yn twifel, gewoan stofsûgje!

8. Jo tinke dat it noch net kâld genôch is foar in hoed.

Sels as jo earen perfekt fine sûnder hoed, is it dragen fan ien eins de kaai as it giet om it minimalisearjen fan de ynfloeden fan fallallergyen, om't jo hier in magneet kin wêze foar pollen - foaral as jo hierlak of gel brûke, seit Wilson.

9. Jo hawwe te folle tiid bestege oan genietsje fan it blêd.

Wy hâlde fan springen yn in grutte terp fan blêden safolle as it folgjende bern, mar skimmel is in oare grutte trigger foar hjerstallergyen, en peallen fan fochtige blêden binne prime briedplakken. Jo moatte ek foarkomme dat jo blêden reitsje, it gazon maaie en wurkje mei turf, mulch, hea en dea hout, seit Dr. Parikh. As jo ​​túnwurk moatte dwaan, draach dan in masker!

10. Jo sette de waarmte foar it earst oan sûnder dit te dwaan...

It skjinmeitsjen fan 'e loftventilen is in must om te soargjen dat jo gjin stof en smoargens yn jo hûs triuwe. Gelokkich kin it juste loftfilter eins allergyen lijen hast totale reliëf jaan, sels yn it slimste diel fan it seizoen, seit Hobbs. In protte dy't te krijen binne sille alle pollen-, stof-, stofmyt- en skimmelsporen oanlûke, wêrtroch jo hûs sawat allergeenfrij bliuwt, ferklearret hy.

11. ... Of dit.

Itselde jildt as jo in stoomradiator hawwe. Soargje derfoar dat de minne jonge goed skjinmakke is, sadat it gjin wetter opsmyt, wat in skimmelprobleem kin feroarsaakje as it weromkomt yn jo muorren of flieren, advisearret Wilson. (Related: De meast foarkommende allergysymptomen om op te letten, ôfbrutsen per seizoen)

12. Jo keapje dizze blommen.

Prachtige farske snijblommen binne de bêste. Mar ôfhinklik fan 'e allergenen wêrfoar jo gefoelich binne, kinne jo favorite oankeapen fan boerenmerk jo sûnens skealje. Chrysanthemums, dahlias, gouden stangen, azem fan 'e poppe, sânblommen, túnbomen, jasmyn, narsis, lavendel en lila binne alle populêre hjerstplanten dy't allergyen triggerje, seit Wilson.Kies foar blommen dy't net sa bot knope (tink: tulpen) of binnenfloara lykas in rubberplant, slangeplant of ficusbeam. (BTW, loftreinigjende planten binne net sa effektyf as jo tinke.)

13. Jo kinne de lêste kear net ûnthâlde dat jo de hûn wosken.

It is in taak, wis, mar baadje jo hûn faaks (foaral as se bûtendieren binne of by jo yn bêd sliepe!) Om te soargjen dat Fido de allergenen net binnenbringt dy't jo sa hurd wurkje om bûten it hûs te hâlden .

14. Jo soargje net foar saken yn 'e sliepkeamer.

Wy hawwe it lang genôch útsteld, mar it is tiid om te praten oer stofmyten, in oare wichtige trigger foar fallallergyen (twadde allinich nei pollen). Net te betiizjen mei bêdbugs, stofmijten binne mikroskopyske bugs dy't iten op minsklike hûd en libje op ús lekkens, klean, tapyt, stoffering, en mear. De measte minsken binne eins allergisch foar de ûntlasting en kadavers fan stofmijten (dy dieltsjes dy't jo sjogge driuwend yn 'e sinneljocht), leit Wilson út. Gross.

Meitsje se yn te sykheljen troch de regel fan trije te folgjen: Elke trije wiken, waskje de ritsdekke op jo kessen; elke trije moannen waskje jo eigentlike kessen; en elke trije jier, ferfange jo kessen. Jo moatte ek in stofbestindige dekking hawwe op jo matras sels, en wês wis dat jo jo linnen yn hyt wetter waskje - op syn minst 130 ° oant 140 ° F om stofmyten te deadzjen - wykliks as jo net al binne, seit Dr Parikh.

15. Jo stofje ferkeard.

Brûk in fochtige dweil of doek om op syn minst ien kear yn 'e wike stof te ferwiderjen. Brûk noait in droege doek, om't it mytenallergens opropt, seit Dr. Parikh. En it kin oermjittich lykje, mar se advisearret ek it dragen fan beskermjende handschoenen en in stofmasker by it skjinmeitsjen om bleatstelling oan stof en it skjinmeitsjen fan irritanten te ferminderjen. (It sil it wurdich wêze!)

• By Kylie Gilbert
• By Pamela O'Brien

Resinsje foar