Luchtfersmoarging keppele oan eangst

Kontint

• Resinsje foar

Bûten bûten wêze moat jo kalmer, lokkiger, en minder beklamme, mar in nije stúdzje yn The British Medical Journal seit dat dat miskien net altyd it gefal is. Undersikers fûnen dat froulju dy't in hegere bleatstelling oan luchtfersmoarging hiene, mear kâns hawwe fan eangst.

En hoewol dat skriklik is, is it net sa dat jo rinnende rûte troch smog is, dus jo binne wierskynlik goed ... krekt? Eins fûnen ûndersikers dat it net needsaaklik is oer de fersmoarge plakken wêr't jo troch reizgje: Froulju dy't gewoanwei binnen 200 meter fan in grutte dyk wenne, hiene earder hegere eangstsymptomen dan dyjingen dy't yn frede en stil libje.

Wat jout? De eangst is bûn oan fyn dieltsjes-dat it Environmental Protection Agency (EPA) klassifiseart as ûnder 2,5 mikron yn diameter (in sânkorrel is 90 mikron). Dizze dieltsjes wurde fûn yn reek en waas, en kinne maklik djip yn jo longen reizgje en ûntstekking feroarsaakje. Dizze stúdzje suggerearret in mooglike ferbining tusken ûntstekking en geastlike sûnens.

Foar bûtendoarpen kin loftfersmoarging in grutte soarch wêze (wa wol elke kear autodampen ynhale as jo rinne?). Mar wikselje noch net oer nei de treadmill-it lêste ûndersyk fan 'e Universiteit fan Kopenhagen toant eins oan dat de foardielen fan oefening grutter binne as de skealike effekten fan fersmoarging. (Plus, de loftkwaliteit yn jo gym kin ek net sa skjin wêze.) En as jo jo soargen meitsje, sykhelje maklik op jo run troch dizze fiif rjochtlinen te folgjen.

1. Filterje jo loft.As jo ​​​​yn 'e buert fan in drokke dyk wenje, advisearret de EPA om de filters yn jo kachels en airconditionings regelmjittich te feroarjen en de fochtigens yn jo hûs tusken 30 en 50 prosint te hâlden, wat jo kinne kontrolearje mei in fochtigensmeter. As de loft te droech is, brûk dan in luchtbevochtiger, en as de fochtichheid te heech is, iepenje de ruten om wat focht út te litten.

2. Run yn 'e moarntiid. Luchtkwaliteit kin de hiele dei feroarje, wat betsjut dat jo jo bûten-workouts kinne oerienkomme mei de skjinste oeren. Luchtkwaliteit hat de neiging slimmer te wêzen yn 'e waarmte, middeis en iere jûn, dus moarns binne it bêste. (Jo kinne ek de loftkwaliteitsbetingsten yn jo gebiet kontrolearje op airnow.gov.)

3. Foegje wat C. Guon stúdzjes hawwe sjen litten dat it iten fan iten heech yn fitamine C, lykas fan sitrusfruchten en donkere griene feggjes, ek kin helpe om de effekten fan loftfersmoarging te bestriden-de antioksidant kin frije radikalen stopje fan skealike sellen.

4. Oanfolling mei oalje. In oar ûndersyk fûn dat oalje -oalje -oanfollingen kinne helpe beskermje tsjin kardiovaskulêre skea troch loftfersmoarging.

5. Holle foar de bosk. De feilichste manier om te beskermjen tsjin loftfersmoarging as jo in fervent bûtentrainer binne, kin wêze om drokke diken te foarkommen wêr't auto -útstjit it heechst is. As jo ​​jo soargen meitsje, brûk dit dan as ekskús om de paden te reitsjen!

Resinsje foar