Jo essensjele plan foar in Daylong Detox

Kontint

• Resinsje foar

Oft jo de nacht derfoar tefolle hawwe of gewoan in ekstra push yn 'e goede rjochting nedich binne, dit ien-dei plan sil jo helpe op jo sûne manier!

Moarntiid

1. By wekker: De foardielen fan sitroensop binne genôch, dus begjin jo dei op 'e juste noat troch wat hyt wetter te drinken mei fris geperst sitroensop. Neist it jaan fan it lichem in ympuls fan fitamine C, seit Frank Lipman, MD, spesjalist yn yntegrative medisinen, helpt hyt wetter mei sitroen ek it spiisfertarringskanaal te stimulearjen. Wês wis dat jo de hiele dei troch wetter drinke - hydrataasje is de kaai foar in sûne detox!

2. Foar it moarnsiten: By detoxing is in yntinsive workout net oan te rieden, mar it is noch altyd wichtich om it lichem waarm te hâlden en it bloed streamend. As jo ​​in bytsje traach fiele, is d'r gjin bettere manier om it lichem wekker te meitsjen dan mei wat sêfte, enerzjyk joga. Dizze koarte moarns joga-folchoarder fan trije minuten fan yogi Tara Stiles is ûntworpen om it lichem wekker te meitsjen, en helpt jo enerzjy te krijen foar de rest fan 'e dei.

3. Brek it fluch: Stel de dei op foar súkses troch in miel te iten dat jo tefreden fiele sil sûnder jo te weagjen. As jo ​​​​in fan binne fan PB&J, sille jo dit aardbei-smoothie-resepsje hâlde fan celeb trainer Harley Pasternack. Om't it mear as in dei oan glêstried befettet, sil it grif helpe om dingen yn beweging te hâlden. In oare opsje is dit resept foar in flat-belly smoothie, dy't yngrediïnten befettet dy't bekend binne om spiisfertarring te ferleegjen en ûngemaklike gefoelens fan opblaasd te eliminearjen. Beide smoothies befetsje sawat 300 kaloaren.

4. Kofje fan middernacht: Wylst it wurdt oanmoedige om kafee op te jaan tidens in detox, is it soms net altyd helber. Kies ynstee fan in bakje kofje te bestellen foar griene tee. Ryk oan anty-oksidanten, griene tee is ek oantoand dat it metabolisme stimulearret. As jo ​​it gefoel hawwe dat jo in bytsje hapke nedich binne foar it middeisiten, pak dan in glêstriedrike appel, of pear wat buikfjochtsjende bosbessen mei probiotyske folle Grykske yoghurt-elke snack sil helpe by de spiisfertarring.

Middei

5. Brek faak: Brûk dizze tiid om echt te soargjen foar de sûnens fan jo lichem, dus besykje safolle as jo kinne de heule dei te bewegen. Kom faak op fan jo buro om koarte kuiers om it kantoar te meitsjen (elke 20 minuten is in goede benchmark). As jo ​​​​net sa faak oerein kinne, nim dan efkes om dizze burostreken de hiele dei te dwaan, en jou jo eagen in skoft troch fan jo kompjûter ôf te sjen mei de 20-20-20-regel: sjoch elke kear fuort fan jo kompjûterskerm 20 minuten op in plak 20 fuotten fuort foar 20 sekonden.

6. Lunch oere: Foarkom de middei-slump troch it iten fan in lichte lunch dy't jo net weaget. Wy riede oan om ien fan dizze detox-sopresepten te kiezen as dizze glêstriedrike koalsalade dy't hert-sûne fetten befettet; rûn it miel ôf mei wat mager proteïne. Nim dizze tiid om fan jo buro ôf te iten-set jo tillefoan fuort en fokearje op 'e hearlike miel foar jo. Sadree't de lunch dien is, lit jo sels 20 of 30 minuten kuierje.

7. Snack tiid: As jo ​​it gefoel hawwe dat jo wat nedich binne om jo oant it iten te hâlden, is d'r neat oars as in grien sap. Dit fiedseldichte drank hat in oanstriid om enerzjy direkt te stimulearjen en jo it gefoel te meitsjen dat jo wat echt goed dien hawwe foar jo lichem. It kin ek net sear dat it is fol mei in gasthear fan essinsjele vitaminen. As jo ​​​​net yn steat binne om jo eigen sap te meitsjen, nim dan ien fan dizze winkel-kochte kâldpresse sappen op fan jo winkelier.

Jûn

8. Unwind: Foardat jo nei hûs gean om josels foar de televyzje te plopjen, fyn in manier om josels te behanneljen! In geweldige manier om te ûntspannen en te detoxjen is in massaazje te krijen of tiid troch te bringen yn in sauna. Beide sille helpe om spanning yn it lichem te ferminderjen en reliëf te bieden foar seare spieren as gewrichten.

9. Dinner: Dit is de perfekte tiid om te ûntspannen mei in sûn diner fol mager proteïne en farske grienten. Dizze panko-korstige fisk oer boerenkool is fol mei glêstried, proteïne, en fitaminen; it duorret ek mar 20 minuten om foar te bereiden. As jo ​​gefoelich binne foar gluten, besykje dan POPSUGAR Food's kabeljau mei asperzjes en papillote ynstee. Yn stee fan it iten foar de tv, sitte oan in tafel om de tiid te nimmen om echt te genietsjen fan jo diner. Jo sille fine dat troch dit te dwaan, jo kinne konsintrearje op jo iten en net mindless ite, wat in mienskiplike reden is foar te folle iten.

10. Ferwiderje: Ien fan 'e bêste manieren om it lichem te detoxearjen is om te soargjen dat jo genôch kwaliteit sliep hawwe. Sliep is ferbûn mei gewichtsverlies, stressnivo's, en algemiene sûnens. Meitsje in punt om fannacht te dekomprimearjen fan technology, nim in ûntspannen dûs, en jou josels genôch tiid om in goede nachtrêst te krijen. Jo kinne ek ûntspanne mei dizze joga-folchoarder foar bêd dy't jo sil helpe ûntspanne.

Mear Fan POPSUGAR Fitness

Ienfaldige manieren om mear kaloaren te ferbaarnen tidens in training

9 Redenen dat jo net genôch sliep krije

Gean foarút, stap it op: jo lichem sil jo tankje

Resinsje foar