Dit is de reden wêrom't ik my nei in grutte blessuere keas foar sjirurgy

Kontint

• Hoe't ik learde nei myn lichem te harkjen
• 1. It probleem werkenne en begripe
• 2. Hoe binne de spiergroepen om jo blessuere hinne?
• 3. Hokker beweging fan beweging feroarsaket pine?
• 4. Wat kinne jo dwaan foar, nei en tidens it wurk?
• 5. Wat kinne jo dwaan as jo oefenje?

Sûnens en wellness reitsje elkenien it libben oars oan. Dit is it ferhaal fan ien persoan.

Ik soe sizze dat hast elke persoan dy't ik ken in blessuere hat. Mar om ien of oare reden neame wy se normaal net "ferwûningen".

"Ik haw in knibbel ding."

"In búkskouder."

"In minne hamstring."

"In gefoelige pols."

It binne minderjierrige problemen dy't opflamme en delkomme as in ferfelend kâld of allergie seizoen. Ik bin by dy - ik haw al jierren in "skouder ding". D'r wie gjin inkeld barren dat de pine oanmakke, mar earder jierren en jierren om myn skoudergewricht oant syn limyt te drukken sûnder it probleem te identifisearjen of te erkennen.

Doe't ik jong wie, wie myn skouderfleksibiliteit myn "feesttrúk." Ik soe myn dûbelfoarmige skouderblêden út myn rêch springe en grouwe freonen mei grutskens út. Yn myn iere jeugdjierren wie ik in all-star cheerleader. Ik smiet en tilde myn teamgenoaten oer myn holle foardat ik sels koe ride!

D'r wiene in pear gefallen doe't myn skouder útglide en werom yn 'e socket, mar ik herstelde binnen minuten en bleau oan. Ik begon doe te dûnsjen, úteinlik ferfolje ik myn dream om profesjoneel te dûnsjen efter popstjerren, yn reklamespotsjes en op tv.

Ik wie gelok genôch te wurden getten yn in televyzjerige mei de namme "Hit the Floor", wêr't ik in NBA-cheerleader spielje. Tsien jier nei myn jubeldagen op 'e basisskoalle, fûn ik mysels wer castmates oer myn holle te tillen - mar dizze kear wie it myn taak.

Ik hie in heule bemanning minsken, in televyzje-netwurk, cast fan akteurs, en in skriuwteam dat op it fermogen fan myn skouder rekkene om myn freon perfekt om te draaien, te nimmen nei nimme, en foar meardere kamerahoeken.

It repetitive karakter fan it sjitten fan in televyzjeprogramma die bliken al gau de swakte en ynstabiliteit fan myn heule skouder en rêch. Ik soe repetysje ferlitte en dagen sjitte as gefoel dat myn earm oan in tried hinget. As ús tredde seizoenferpakt, wist ik dat it tiid wie om nei in dokter te sjen.

Hy fertelde my dat ik in efterste labrale trien yn myn rjochterskouder hie. It labrum is wat de skoudersok stabiliseart en kin himsels net reparearje. It kin allinich opnij befestige wurde mei sjirurgy.

As dûnser is myn lichem myn jildsjitter. En operaasje ûndergean tegearre mei wiidweidige hersteltiid wie gewoan gjin opsje. Hoewol net in maklike beslissing - en net ien dy't ik oanbefelje soe sûnder yngeande en wiidweidige petearen mei jo dokter - wie sjirurgy ôfgean úteinlik de bêste kar foar my.

Yn plak fan sjirurgy moast ik it myn missy meitsje om te begripen hoe't myn lichem wurket, en hokker oanpassingen ik koe meitsje oan sawol hoe't ik tinke oer, en myn lichem brûke. Dat dwaan koe - en die - my helpe te learen hoe myn "ding" net te fergrutsjen, en myn skouder te herstellen en te bloeie, wylst ik ek noch it wurk docht dat ik leuk fyn.

Hoe't ik learde nei myn lichem te harkjen

In protte fan ús foarkomme de dokter, om't wy it feit net wite wolle dat it "ding" dat jo hawwe libbe, no koe wêze op it minste-senario. Ynstee fan dat "ding" in namme te jaan, omrinne wy ​​ús mei tydlike reparaasjes en $ 40 Taiske massages.

Hoewol it in taak fan in dokter is om te ferdwalen oan 'e kant fan foarsichtigens, wite dat d'r altyd mear dan ien wei nei herstel is. As jo ​​in blessuere hawwe wêrmei't jo te meitsjen hawwe, kinne jo miskien profitearje fan 'e fragen dy't ik mysels stelle oer myn eigen lichem.

1. It probleem werkenne en begripe

Hawwe jo in dokter of spesjalist sjoen? Ik wachte om in profesjonele miening te krijen, om't ik it antwurd net hearre woe. Sûnder de mooglikheid om folslein te begripen wat jo pine feroarsaket, kinne jo gjin plan meitsje om it te beheinen.

2. Hoe binne de spiergroepen om jo blessuere hinne?

Freegje josels ôf, as jo dokter as therapeut: Kinne de spiergroepen fersterke wurde? Kinne se wurde spand? Ik hie gjin idee dat myn scapula, mids en legere trapezia sa swak wiene, wat wierskynlik liede ta it skuorren fan myn labrum yn it earste plak.

Myn plan foar fysike-terapy giet alles oer it bouwen fan 'e sterkte fan dizze gebieten, en it krijen fan mobiliteit yn' e foarkant fan myn skouder.

3. Hokker beweging fan beweging feroarsaket pine?

Learje hoe't jo de pine útlizze kinne: Wêr is it? Hokker soarte bewegingen feroarsaakje de pine? Learje hoe't jo identifisearje wat de pine feroarsaket, sil jo en jo dokters helpe om in wei te meitsjen nei herstel. Dit bewustwêzen sil jo ek helpe te mjitten oft jo pine-nivo tanimt of ôfnimt.

4. Wat kinne jo dwaan foar, nei en tidens it wurk?

Deistige blessueres wurde faak boud út repetitive aksje. Faaks hawwe jo toetseboerd, buro-stoel, skuon, as swiere beurs ynfloed op jo blessuere. Ik doch in opwaarming fan fiif minuten foardat ik oan it wurk gean, wat helpt de swakke spieren te aktivearjen dy't myn ynstabile labrum stypje. Ik brûk ek kinesiologytape om myn skouder te stypjen op lange dûnsdagen.

5. Wat kinne jo dwaan as jo oefenje?

Jo wolle gjin training om jo blessuere te fergrutsjen. Nim in stap werom om te beskôgjen hoe't jo oefening jo blessuere kin beynfloedzje. Bygelyks, ik bin begrepen dat heule yoga myn lichem sa heulet dat it my te djip yn 'e fleksibiliteit fan myn skouders sakket, wat de tear fan myn labrum kin ferheegje. Derneist moat ik mysels sjen yn tsjettelbell-swiere workouts. Swiere gewichten foarút en út swaaie lûkt echt oan it skoudergewricht.

Lykas de measte dingen yn it libben, is it somtiden makliker om in potensjeel probleem te negearjen. Dat wurdt sein, nei't ik it probleem feitlik dat my al jierren plagge, feitlik konfrontearre haw, fiel ik my no taret yn plak fan bang. Ik bin optein om yn produksje te gean foar it fjirde seizoen fan "Hit the Floor" mei in arsenaal fan kennis en nij nivo fan bewustwêzen fan myn lichem en har limiten.

Meagan Kong libbet har dream fan in profesjonele dûnseres te wêzen yn Los Angeles en oer de heule wrâld. Se dielde it poadium mei stjerren lykas Beyoncé en Rihanna, en ferskynde op shows lykas "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" en "The Voice." Kong hat merken as Foot Locker, Adidas en Powerade fertsjintwurdige, en dielt wat se leard hat oer fitness en fieding op har blog, Jo Kong dogge it, Se bliuwt liedend troch foarbyld, hosten en lesjaan by eveneminten rûnom Los Angeles.