5 opsjes foar hûsmiddel foar osteoporose

Kontint

• 1. Papaya smoothie mei yoghurt
• 2. Cashew sop
• 3. Cranberry sop
• 4. Papaya smoothie mei sesam
• 5. Wetterblessensop en brouwersgist

Guon geweldige opsjes foar hûsmiddels foar osteoporose binne fitaminen en sûken taret mei fruchten ryk oan kalsium lykas cashew, bramen of papaya.

Osteoporose is in groanyske en degenerative sykte dy't de bonken beynfloedet, it is faker om nei de menopauze te ferskinen en har haadsymptomen binne pine yn 'e bonken, fermindere hichte en sels it ferskinen fan fraktueren dy't sels kinne barre mei minder earnstige fallen. Learje mear oer de sykte en wêrom't it bart.

Hoewol it net oan te rieden is allinich dizze selsmakke resepten te brûken foar osteoporose, binne se in poerbêste therapeutyske oanfolling.

1. Papaya smoothie mei yoghurt

In goede hûsmiddel foar osteoporose is de oranje en papaya-fitamine, om't it ryk is oan kalsium en vitamine D dy't essensjele fiedingsstoffen binne yn 'e sûnens fan' e bonken. Oranje en papaya binne ûnder de pear fruchten dy't in goede hoemannichte kalsium befetsje.

Yngrediïnten

• 1 yoghurt ferrike mei fitamine D;
• 1 lyts stikje gehakte papaja (30g);
• in heal glês sinesappelsop;

Tarieding modus

Slach de yngrediïnten yn in blender en drink dan.

Dizze fitamine hat in soad glêstried en dêrom kin it ek in laksearjend effekt hawwe.

2. Cashew sop

Cashew sop is goed foar osteoporose, om't dizze frucht ryk is oan kalsium, wat helpt om bonken te fersterkjen.

Yngrediïnten

• 3 cashewnoten;
• 400 ml wetter;
• brune sûker nei smaak.

Tarieding modus

Klop alles yn in blender en drink it dan.

3. Cranberry sop

Cranberry sop is ek goed foar osteoporose, om't it ek ryk is oan kalsium, wat helpt om bonken en tosken te behâlden.

Yngrediïnten

• 200 g bramen.

Tarieding modus

Fier de bramen troch de sintrifuge en drinke fuortendaliks it sop. As jo ​​fine dat de konsistinsje fan it sop te dik wurden is, foegje jo ½ kopke wetter ta en roer goed.

Neist it foarkommen fan osteoporose binne bramen ryk oan beta-karoteen en fitamine A en C, foarkommen fan foartidige fergrizing en soargje foar sûnere hûd en hier.

4. Papaya smoothie mei sesam

In oare poerbêste hûsmakke oplossing om osteoporose te foarkommen is de papaya-fitamine mei sesam, om't beide yngrediïnten kalsy oan it lichem leverje. Derneist leveret sesam omega 3, dy't, neffens guon ûndersiken, positive effekten hawwe kin op 'e bonke sûnens.

Yngrediïnten

• 2 oseaapjes sesam;
• 200 mg papaya;
• ½ l wetter en huning nei smaak.

Tarieding modus

Beat alles yn in blender oant jo in homogeen mingsel krije. Om alle foardielen fan dizze fitamine te garandearjen, is it oan te rieden om alle dagen 2 glêzen fan dizze hûsmiddel te drinken.

5. Wetterblessensop en brouwersgist

Wetterkers en sinesappels binne poerbêste boarnen fan kalsium, mar yn kombinaasje mei biergist hat it sop grutte fiedingswearde, om't it begjint net allinich ryk te wêzen oan kalk, mar ek oare mineralen dy't wichtich binne foar it fersterkjen fan bonken, lykas fosfor en magnesium, helpen om osteoporose te foarkommen.

Yngrediïnten

• 2 wetterbloktakken;
• 200 ml sinesappelsop;
• 1 itenstleppel biergist.

Tarieding modus

Beat alle yngrediïnten yn in blender en drink dan.

Neist iten is de praktyk fan fysike oefening ek heul wichtich om de yngong fan kalsium yn 'e bonken te garandearjen, lear oare tips yn' e folgjende fideo om jo bonken altyd sterk te hâlden: