Angstige symptomen

Kontint

• Hoe moatte jo benaudens behannelje?

Angst is in gefoel dat besibbe is oan situaasjes dy't yn it libben fan 'e persoan barre en dat in soad soargen bringt, lykas bygelyks de diagnoaze fan in sykte, it ferliezen fan in famyljelid of it hawwen fan in leave hertstocht, bygelyks en it is in emosjonele manifestaasje dy't fersteurt en lestich en it komt normaalwei fuort út bygelyks gefoelens fan frustraasje, skuld, ûnfeiligens as ondankberens.

Guon fan 'e symptomen fan need omfetsje:

• Pine yn 'e boarst en kiel, mei in gefoel fan tichtens;
• Fluch en unkontrolleare hertslach;
• Sukselfoel, mei muoite mei sykheljen;
• Ûnrêst en konstante ûnrêst;
• Permaninte hoofdpijn;
• Negative gedachten;
• Angstoanfallen. Witte wat in eangstoanfal is.

Neist dizze foarkommende symptomen fan need kin de persoan oaren ûnderfine, dy't miskien wurde kinne foar depresje en dy't it deistich libben fersteure, lykas apaty, gebrek oan appetit, slapeloosheid, konsintraasjeproblemen, spierkontrakten, lichemspinen en konstante wurgens.

Hoe moatte jo benaudens behannelje?

Om de argewaasje te behanneljen is it needsaaklik om de grûnoarsaak op te lossen, om alle symptomen te eliminearjen. Neist it oplossen fan 'e oarsaak fan' e need, binne d'r manieren om it te ferleegjen, op tiden as symptomen manifestearje.

Guon fan 'e manieren om need te ferleegjen is om jo sykheljen te learen, besykje djip en stadich troch jo noas te sykheljen, de loft nei jo búk te nimmen en de loft sêft út te blazen troch jo mûle en negative gedachten te ferfangen troch positive gedachten, registrearje beide op in papier.

Derneist kinne guon gewoanten ek deistich wurde oefene dy't de persoan helpe om te ûntspannen en perioaden fan need te ferminderjen, lykas ûntspanningsoefeningen dwaan, lykas meditearje of stretchje, in waarm bad nimme of in famyljelid freegje om in rêchmassaazje te hawwen, rêst yn in tsjustere en stille keamer en drink in kalmerende tee, lykas kamille, valeriaan of passy-fruit sop, bygelyks. Untdek oare ûntspannende tees dy't helpe by it kontrolearjen fan eangst en better sliepe.

Yn guon gefallen, fral as de argewaasje djip en konstant is, kin it nedich wêze om nei de dokter of psycholooch te gean om de situaasje te beoardieljen en de behanneling oan te passen, dy't normaal psychoterapy-sesjes omfettet en, yn guon gefallen, it gebrûk fan medisinen kin ek nedich wêze. om eangst te ferminderjen.

Besjoch it folgjende fideo en sjoch mear tips dy't jo helpe om stress en eangst te kontrolearjen en pine te einigjen: