Foarm de bút fan jo dreamen mei dizze yogastream

Kontint

• Resinsje foar

De foardielen fan Yoga binne net te ûntkennen-fan in strakkere kearn en toneare earms en skouders, oant in geastferwiderjend effekt dat ús yn in bettere kopromte bringt. Mar de praktyk kin soms de kont yn 'e efterste stoel sette (ferjou de pun), wêrtroch jo oare workouts moatte dwaan om yn dy glute-firing burn te kommen.

Dat is net it gefal mei dizze routine fan Grokker-ekspert Ashleigh Sergeant. It tafoegjen fan krêfttraining kin in folsleine lichemstraining leverje dy't jo normaal net soene ferwachtsje fan in typyske Vinyasa-praktyk, plus it toant, byldet en fersterket jo boaiem. Wêrom makket it út? Sterke gluten sjogge d'r net allinich goed út yn jo joga -broek (in tafoege bonus, wirklik), mar jo bút kin ek helpe om lege rêchpine te verlichten, strakke heupfleksors frij te litten, en jo helpe rapper en hurder te bewegen yn al jo oare workouts. (Sjoch: De bêste butt -workouts fan alle tiden.)

Klear om te begjinnen? Rôlje jo mat út en wurkje dy gluten yn foarm no.

Grokker.com

OerGrokker

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus SHAPE-lêzers krije in eksklusive koarting (mear dan 40 prosint koarting!) - kontrolearje se hjoed!

Mear fanGrokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar