Dit kin it geheim wêze fan jo bêste HIIT-workout ea

Kontint

• Pre-Workout
• Post-Workout
• Resinsje foar

HIIT is de bêste klap foar jo jild as jo te min tiid hawwe en in moardner -training wolle. Kombinearje wat cardiobewegingen mei werhelle, koarte bursts fan oefeningen mei hege yntinsiteit, en aktyf herstel en jo hawwe josels in rappe en effektive sweatsesje. Mar HIIT, as hokker training dan ek, betsjuttet net heal sa folle as jo jo lichem net tankje mei it juste iten. Besykje ús favorite HIIT-workout fia Grokker en Kelly Lee yn 'e fideo hjirûnder, en brûk dit it snackplan foar pre-workout en post-workout om jo brânstof op' e sûnste manier mooglik te maksimalisearjen.

Pre-Workout

Om jo lichem krêft te jaan dat it nedich is foar in workout, sykje nei iten dy't heech binne yn komplekse kohrhydraten, en ryk oan glêstried, proteïne en sûne fetten. Nimmen wol te krijen hawwe mei in rommeljende of te folle mage tidens cardio, dus wês der wis fan dat jo 2-3 oeren foarôf wat licht en maklik fertearber ite, lykas:

• In griene smoothie
• Hiele tarwe toast mei natuerlike pindakaas en banaan
• Grykske yoghurt mei fruit
• In amandelboter granola bar
• In cranberry amandel KIND bar

Post-Workout

Wat jo ite as net ite nei jo training kin sterk beynfloedzje hoe't jo herstelle en lean spieren bouwe. Jo moatte jo enerzjywinkels opnij oanfolle, sadat jo lichem spieren kin reparearje dy't ôfbrutsen binne. In kombinaasje fan komplekse koalhydraten en proteïne binnen 30 minuten fan jo training is in goede vuilregel. Besykje:

• Natuerlike pindakaas oer in brune rysstaart
• Hummus en hiele tarwe pita
• 1-2 beker leechfettige sûkelade molke
• In sûkelade amandelsmoothie
• In FucoProtein bar

Sawol foar- as post-training, hydrateare bliuwe is de kaai om blessueres te foarkommen en jo enerzjynivo's te behâlden (serieus, it hat safolle foardielen). Soargje derfoar dat jo genôch wetter drinke by it besykjen fan de HIIT -training hjirûnder.

Oer Grokker:

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r binne tûzenen fitness-, yoga-, meditaasje- en sûne kokenklassen dy't op jo wachtsje op Grokker.com, de ien-stop-shop online boarne foar sûnens en wolwêzen. Besjoch se hjoed!

Mear fan Grokker:

Jo 7-minuten fetblazen HIIT-training

At-Home Workout Videos

Hoe meitsje boerenkoolchips

Fostering fan mindfulness, de essinsje fan meditaasje

Resinsje foar