6 foardielen en gebrûk fan Rosemary Tea

Kontint

• 1. Heech yn anty-oksidant, antimykrobiaal, en anty-inflammatoare ferbiningen
• 2. Kin helpe jo bloedsûker te ferleegjen
• 3. Kin jo stimming en ûnthâld ferbetterje
• 4. Mei sûnens fan harsens stypje
• 5. Kin fisy en sûnens fan 'e eagen beskermje
• 6. Oare potensjele foardielen en gebrûk
• Potensjele medyske ynteraksjes
• Hoe meitsje jo rosemarytee
• De ûnderste rigel

Rosemary hat in lange skiednis fan kulinêr en aromaatysk gebrûk, neist applikaasjes yn tradisjonele krûden en ayurvedyske medisinen ().

De rosemary bush (Rosmarinus officinalis) is lânseigen yn Súd-Amearika en de Middellânske See-regio. It makket diel út fan 'e famylje Lamiaceae fan planten, tegearre mei munt, oregano, sitroenbalsem en basilicum ().

In protte minsken genietsje fan rosemarytee foar syn smaak, aroma, en foardielen foar sûnens.

Hjir binne 6 potensjele sûnensfoardielen en gebrûk fan rosemarytee, lykas mooglike ynteraksjes mei medisinen en in resept om it te meitsjen.

1. Heech yn anty-oksidant, antimykrobiaal, en anty-inflammatoare ferbiningen

Antioksidanten binne kombinaasjes dy't jo lichem beskermje tsjin oksidative skea en ûntstekking, wat kin liede ta chronike sykten lykas kanker, hertsykte en diabetes type 2 ().

Se kinne wurde fûn yn in ferskaat oan plantaardige fiedsels, lykas fruit, griente, en krûden lykas rozemarijn. Rosemary-tee befettet ek ferbiningen dy't anty-inflammatoare en antimykrobiale eigenskippen hawwe kinne.

De antyoksidant en anty-inflammatoare aktiviteit fan rozemarijn wurdt foar in grut part taskreaun oan har polyfenolyske ferbiningen lykas rosmarinezuur en karnosoazoer (,).

Fanwegen syn anty-oksidantfermogen wurdt rosmarinezuur faak brûkt as in natuerlik konserveringsmiddel om de hâldberens fan fergonklik iten te ferheegjen (,).

De kombinaasjes yn rosemarytee kinne ek antimykrobiale eigenskippen hawwe, dy't kinne helpe om ynfeksjes te bestriden. Rozemarijnblêden wurde brûkt yn tradisjonele medisinen foar har antibakteriële en wûnhelende effekten (,,).

Stúdzjes hawwe ek ûndersocht de effekten fan rosmarinic en carnosic acid op kanker. Se hawwe fûn dat de twa soeren antitumor-eigenskippen kinne hawwe en sels de groei fan leukemy-, boarst- en prostaatkankersellen (,,) fertrage.

Rosemary-tee befettet ferbiningen dy't oantoand hawwe antioxidative, anty-inflammatoare en antimykrobiale effekten te hawwen. De twa meast ûndersochte ferbiningen yn rozemarijn binne rosmarinezuur en karnosoazoer.

2. Kin helpe jo bloedsûker te ferleegjen

As net behannele wurdt, kin hege bloedsûker jo eagen, hert, nieren en senuwstelsel beskeadigje. Dêrom is it kritysk dat minsken dy't diabetes hawwe har bloedsûkernivo goed beheare ().

Stúdzjes hawwe oantoand dat ferbiningen yn rozemarijntee bloedsûker kinne ferleegje, wat suggereart dat rozemarijn potinsjele tapassingen kin hawwe foar it behearen fan hege bloedsûker ûnder minsken mei sûkersykte.

Hoewol spesifyk ûntbrekke ûndersiken oer rosemarytee, jouwe proefbuis- en dierestúdzjes oer rosemary sels oan dat karnosoazoer en rosmarinezuur insuline-like effekten hawwe op bloedsûker.

Guon ûndersiken litte sjen dat dizze ferbiningen de opname fan glukoaze yn spiersellen kinne ferheegje, wêrtroch bloedsûker (,,,) ferlege.

Rosemary-tee befettet ferbiningen dy't kinne helpe om hege bloedsûkernivo's te ferleegjen troch ynsuline-like effekten út te oefenjen en de opname fan glukoaze yn spiersellen te stimulearjen.

3. Kin jo stimming en ûnthâld ferbetterje

Stress en eangst fan tiid ta tiid ûnderfine is gewoan.

Hoewol ûndersiken oer rosemarytee spesifyk ûntbrekke, docht bliken dat bewiis foar drinken en ynademen yn rosemarytee kin helpe om jo stimming te stimulearjen en jo ûnthâld te ferbetterjen.

Ien ûndersyk fûn dat it nimmen fan 500 mg orale rozemarijn twa kear deis foar 1 moanne signifikant ferlege angstnivo's en ferbettere ûnthâld en sliepkwaliteit ûnder kolleezje studinten, yn ferliking mei in placebo ().

In oare stúdzje fan 2 moannen by 66 yndustriële meiwurkers konstateare dat dejingen dy't 2 teelepels (4 gram) rozemarijn dronken yn 2/3 beker (150 ml) wetter deistich rapporteare dat se har minder minder útbaarnd fielden, yn ferliking mei dejingen dy't neat dronken ().

Eins liket gewoan rûkende rosemary geurich te wêzen. Ien stúdzje yn 20 sûne jonge folwoeksenen observearre dat it ynademen fan rozemarijn-aroma foar 4-10 minuten foardat in mentale test de konsintraasje, prestaasjes en stimming ferbettere ().

Wat mear is, in stúdzje yn 20 sûne folwoeksenen fûn dat it ynheljen fan rozemarijn-oalje de harsenaktiviteit stimulearre en de stimming ferbettere. Aktiviteitsnivo fan 'e dielnimmers, bloeddruk, hertslach, en sykheljen ferhege nei it ynademen fan' e oalje ().

Rosemary-extract kin de stimming ferbetterje troch it befoarderjen fan in sûne balâns fan darmbaktearjes en it ferminderjen fan ûntstekking yn 'e hippocampus, it diel fan jo harsens ferbûn mei emoasjes, learen en oantinkens ().

Konsuminten konsumearje en ynhalearje yn rosemary is oantoand dat se eangst ferminderje, stimming stimulearje, en konsintraasje en ûnthâld ferbetterje. Sawol rûke as drinke rosemarytee kinne dizze foardielen biede, mar mear ûndersyk is nedich.

4. Mei sûnens fan harsens stypje

Guon proefbuizen en dierstúdzjes hawwe fûn dat ferbiningen yn rosemarytee de sûnens fan jo brein kinne beskermje troch de dea fan harsensellen te foarkommen ().

Dierûndersyk suggereart dat rosemary sels herstel kin stypje fan omstannichheden dy't liede kinne ta harsenskea, lykas in beroerte ().

Oare ûndersiken suggerearje dat rozemarijn de negative effekten fan harsens fergrizing foarkomme kin, suggerearje sels in beskermjend effekt tsjin neurodegenerative sykten lykas Alzheimer's (,).

Ferbiningen yn rosemarytee kinne de sûnens fan jo harsens beskermje - sawol tsjin ferwûning as oantaasting fan fergrizing en neurodegenerative sykten.

5. Kin fisy en sûnens fan 'e eagen beskermje

Wylst stúdzjes oer rosemarytee en sûnens fan 'e eagen ûntbrekke, suggereart bewiis dat bepaalde ferbiningen yn' e tee jo eagen kinne profitearje.

Dierenstúdzjes hawwe fûn dat tafoegjen fan rosemarynextract oan oare orale behannelingen de fuortgong fan leeftydsrelateare syktes (ARED's) kin fertrage (,).

Ien ûndersyk ûndersocht de tafoeging fan rosemarynextract oan mienskiplike behannelingen lykas sinkoxide en oare ARED's anty-oksidantkombinaasjes, en fûn dat it holp trage leeftyds-relatearre makulêre degeneraasje (AMD), in mienskiplike tastân dy't ynfloed hat op fisy ().

Oare bist- en eksperimintele stúdzjes jouwe oan dat it rosmarinezuur yn rozemarijn it begjin fan katarakten fertraget - de stadige opakens fan it each dat liedt ta blinens - en de earnst fan katarakten fermindert ().

Tink derom dat de measte stúdzjes oer rozemarijn en eachsûnens konsintrearre ekstrakten hawwe brûkt, wêrtroch it dreech is te bepalen hokker effekt rosemarytee kin hawwe, en ek hoefolle jo moatte drinke om dizze foardielen te heljen.

Rosemary-tee kin ferbiningen befetsje dy't jo fisy kinne beskermje as jo âlder wurde troch de fuortgong en hurdens fan sykten lykas katarakten en leeftydsrelatearre makulêre degeneraasje te fertraagjen.

6. Oare potensjele foardielen en gebrûk

Rosemary is ûndersocht foar in protte oare gebrûken.

Oare potensjele foardielen fan 'e kombinaasjes yn rosemary tea omfetsje:

• Kin hert sûnens profitearje. Ien bistestúdzje fûn dat rosemarynextract it risiko fan hertslach fermindere nei in hertoanfal ().
• Kin spiisfertarring befoarderje. Rosemary-extract wurdt somtiden brûkt foar behanneling fan spiisfertarring, mar ûndersyk oer dit gebrûk ûntbrekt. Noch wurdt tocht dat rosemary de spiisfertarring stipet troch it befoarderjen fan in sûne balâns fan darmbaktearjes en it ferminderjen fan ûntstekking (,).
• Kin gewichtsverlies stimulearje. Ien dierstúdzje stelde fêst dat rozemarijn gewichtsferheging foarkaam by rotten, sels dejingen dy't in dieet mei in hege fet krigen ().
• Kin haargroei befoarderje. Guon minsken bewearje dat it brûken fan selsmakke rosemarytee as hierspoelen de hiergroei befoarderet, mar ûndersyk ûntbrekt. Guon ûndersiken suggerearje dat rozemarijn oalje as ekstrakt hierferlies kin ferminderje, mar moat tapast wurde op 'e skalp (,).

Wylst dizze foardielen kânsryk lykje, is mear ûndersyk nedich, yn it bysûnder om te bepalen hokker foardielen drinken rosemary tea kin biede.

Wylst bewiis beheind is, kin rosemarytee ferbiningen befetsje dy't jo hert en sûnens fan 'e spiisfertarring befetsje, gewichtsverlies stypje, en sels helpe by it behanneljen fan hierferlies. Dat sei, mear ûndersyk is nedich.

Potensjele medyske ynteraksjes

Lykas by in protte oare krûden moatte guon minsken foarsichtich wêze moatte by it konsumearjen fan rosemarytee fanwegen de potensjele medyske ynteraksjes.

Guon fan 'e medisinen mei it heechste risiko fan negative ynteraksje mei rosemary tea omfetsje (36):

• antikoagulantia, dy't wurde brûkt om bloedstolpen te foarkommen troch jo bloed tinner te meitsjen
• ACE-ynhibitoren, dy't wurde brûkt om hege bloeddruk te behanneljen
• diuretika, dy't jo lichem helpe om ekstra floeistof kwyt te reitsjen troch tanimmend urinearjen
• lithium, dat wurdt brûkt foar it behanneljen fan manyske depresje en oare psychyske sûnenssteuringen

Rozemarijn kin effekten hawwe lykas dy fan dizze medisinen, lykas tanimmend urinearjen, ferminderjen fan bloedstollingsfermogen, en ferleegjen fan bloeddruk. As jo ​​lithium nimme, kinne de diuretyske effekten fan rozemarijn liede ta giftige nivo's fan lithium dy't yn jo lichem opbouwe.

As jo ​​ien fan dizze medisinen nimme - of oare medisinen foar ferlykbere doelen - is it it bêste om mei jo soarchferliener te praten foardat jo rosemarytee tafoegje oan jo dieet.

Rozemarijn kin effekten hawwe lykas dy fan bepaalde medisinen dy't brûkt wurde om hege bloeddruk te behanneljen, urinearjen te ferheegjen en sirkulaasje te ferbetterjen. As jo ​​medisinen hawwe, rieplachtsje jo soarchfersekerder foardat jo rosemarytee tafoegje oan jo dieet.

Hoe meitsje jo rosemarytee

Rosemary tea is heul maklik thús te meitsjen en fereasket mar twa yngrediïnten - wetter en rosemary.

Om rosemarytee te meitsjen:

1. Bring 10 ounces (295 ml) wetter oan 'e kok.
2. Foegje 1 teeleppel losse rosemaryblêden ta oan it hyt wetter. As alternatyf kinne jo de blêden yn in tee-infuser pleatse en se 5-10 minuten steile, ôfhinklik fan hoe smaaklik jo jo tee wolle.
3. Sil de rosemaryblêden út it heule wetter mei in meshfilter mei lytse gatten, of ferwiderje se út 'e tee-infuser. Jo kinne de brûkte rosemaryblêden fuortgean.
4. Jou jo rosemarytee yn in mok en genietsje. Jo kinne in zoetstof tafoegje, lykas sûker, huning, as agavesiroop as jo wolle.

Thús rosemarytee meitsje is in maklike manier om har sterkte en ynhâld te kontrolearjen. Jo kinne in beker brouwen mei mar twa yngrediïnten en in kookplaat as magnetron.

De ûnderste rigel

Rosemary-tee biedt wat ymposante potensjele foardielen foar sûnens.

De tee drinke - of sels gewoan syn aroma ynademen - kin jo stimming en sûnens fan 'e harsens en eagen profitearje. It kin ek helpe oksidative skea te foarkommen dy't kin liede ta ferskate chronike sykten.

It is lykwols wichtich om bewust te wêzen fan har potensjele ynteraksjes mei bepaalde medisinen.

Rosemary-tee kin maklik thús wurde makke mei mar twa yngrediïnten en past goed yn in algemien sûn en lykwichtich dieet.

Tink derom dat in protte fan 'e hjirboppe besprutsen stúdzjes rosemarynextract en essensjele oaljes brûkten, dus it is lestich om te witten oft rosemarytee deselde foardielen foar sûnens sil oanbiede.