Wurkje fan hûs en depresje

Kontint

• Bin ik depressyf of fertrietlik?
• Feroaret wurkjen fan hûs depresje?
• It kin stress tafoegje foar guon minsken
• 5 dingen om te dwaan om depresje ôf te wekken by it wurkjen fan hûs
• 1. Belje mei in freon
• 2. Skriuw jo doelen op
• Wêr kin ik mear ynformaasje krije?
• Meditaasje-apps
• NAMI HelpLine
• ADAA boarnen
• Wat is depresje?
• Hoe omgean
• De takeaway

Wy libje yn in tiidrek dat in protte fan ús dogge wat eardere generaasjes net koenen: thús wurkje.

Mei tank oan it ynternet binne in protte fan ús yn steat (en soms nedich) om ús deistaken op ôfstân te dwaan, ek wol telwurk neamd. Mar kin dat te folle wurde foar ús om te behanneljen? Is depresje in risiko foar meiwurkers op ôfstân?

Litte wy de antwurden op dizze fragen tichterby besjen, en ek wat jo kinne dwaan om jo mentale sûnens te behâlden.

Bin ik depressyf of fertrietlik?

Triest wêze is in normaal diel fan it libben. It kin komme as gefolch fan omjouwingsfaktoaren.

As jo ​​in grutte feroaring yn jo libben hawwe ûnderfûn, lykas it ein fan in relaasje, bygelyks, is it ridlik dat jo fertriet fiele. Hoewol fertriet kin úteinlik evoluearje yn depresje, is it wichtich om te begripen dat depresje in klinyske geastlike sûnenssoarch is.

Ofleveringen fan grutte depresje duorje teminsten 2 wiken tagelyk. Hoewol in tryste omjouwingsfaktor har kin aktivearje, kinne se ek skynber út it neat komme.

Yn it gefal dat jo stimming begjint te bemuoien mei jo deistich libben, kinne jo depresje ûntwikkelje. In profesjonele geastlike sûnens kin jo helpe om in krekte diagnoaze te ûntfangen en ferskate behannelingopsjes te ûndersiikjen.

Feroaret wurkjen fan hûs depresje?

Wat betreft oft op ôfstân wurkje in direkte oarsaak is fan depresje by meiwurkers, binne de resultaten mingd.

It kin stress tafoegje foar guon minsken

In rapport fan 2017 troch de Jeropeeske Stifting foar de ferbettering fan libbens- en arbeidsomstannichheden suggereare dat 41 prosint fan meiwurkers op ôfstân hegere nivo's fan stress rapporteart yn ferliking mei just 25 prosint fan har collega's dy't yn it kantoar wurkje.

Psychologyske stress kin depresje beynfloedzje. Dat wurdt sein, d'r is lyts bewiis dat direkte wurk op ôfstân keppele oan depresje.

5 dingen om te dwaan om depresje ôf te wekken by it wurkjen fan hûs

Earst erkenne dat it dreech is. Thús wurkje kin dreech wêze. It hat unike útdagings en foardielen ûnder normale omstannichheden, lit stean yn tiden fan unike stress lykas in pandemy.

1. Belje mei in freon

Jo kinne sels in freon in berjocht oer har dei opnimme en it op jo manier stjoere. En jo kinne itselde dwaan.

Sprek oer de tillefoan of fia spraakchat online. Gewoan de stim hearre fan in freon as famyljelid kin jo helpe mear ferbûn en sosjaal te fielen, en mooglik gefoelens fan isolemint ôfwike.

2. Skriuw jo doelen op

Depresje kin jo produktiviteit yn 'e wei komme, fral as jo fan hûs wurkje. In list mei mjitbere doelen foar jo hawwe kin jo helpe om te visualisearjen wat jo wolle berikke.

Wêr kin ik mear ynformaasje krije?

D'r is in oerfloed oan boarnen beskikber foar minsken dy't fiele dat se depresje kinne ûnderfine, of dy't gewoan mear ynformaasje sykje wolle foar har mentale sûnens en persoanlik wolwêzen.

Meditaasje-apps

As jo ​​op syk binne nei in manier om josels en jo wurk-fan-hûs-routine te fersterkjen, kinne meditaasjeapps liede tiid foar jo om nije gewoanten te resetten of oan te meitsjen.

Headspace is in populêre meditaasje-app. It biedt relatyf koarte segminten yn in fergese biblioteek foar sliep en basismeditaasje.

Meditaasje kin stimming en symptomen fan eangst en depresje posityf beynfloedzje.

Neist meditaasje-apps binne d'r ek apps rjochte op motivaasje.

NAMI HelpLine

De National Alliance on Mental Illness (NAMI) yn 'e Feriene Steaten biedt fergees, krekte en aktuele ynformaasje oer mentale sûnenssoarch. Se biede ek referinsjes oan boarnen oan.

Om kontakt te meitsjen mei NAMI, skilje se dan op 800-950-6264 of e-post se nei [email protected].

ADAA boarnen

De Angst- en Depresjeferiening fan Amearika (ADAA) hat ek in protte boarnen op har webside, tegearre mei feitlike ynformaasje oer alles, fan depresjessymptomen oant screenen op mentale sykte. Se biede har webside ek yn in protte ferskillende talen oan.

Wat is depresje?

Likernôch 1 op 'e 15 folwoeksenen wurdt yn elk jier beynfloede troch depresje, neffens de American Psychiatric Association (APA).

Depresje is in mienskiplike, noch serieuze tastân foar mentale sûnens, dy't in negative ynfloed hat op hoe't jo fiele, tinke en hannelje.

Minsken mei depresje kinne fertriet fiele en in gebrek oan belangstelling foar aktiviteiten dy't se earder genoaten hawwe. Uteinlik kin dit ynfloed hawwe op har fermogen om te funksjonearjen. De APA skat dat 1 op 6 minsken depresje op in stuit yn har libben sil ûnderfine.

Guon fan 'e meast foarkommende symptomen fan depresje binne:

• ferlies fan enerzjy
• depressyf stimming
• problemen mei sliepen of oersliepe
• feroaringen yn appetit

In diagnoaze komt faak neidat symptomen minimaal 2 wiken oanhâlden hawwe.

Hoe omgean

De behannelingen foar depresje fariearje fan soarten terapy oant medikaasje. Elk gefal is oars.

Yn it gefal dat jo depresje hawwe, sille jo wierskynlik in kombinaasje fan behannelingen fine ynstee fan mar ien. In profesjonele geastlike sûnens kin jo helpe te finen wat it bêste by jo past.

De takeaway

De opsje hawwe om fan hûs te wurkjen is wat dat in protte minsken genietsje, mar it is wichtich om te ûnthâlden dat it net foar elkenien is.

Op 'e tiid kinne jo fine dat jo better funksjonearje as jo wurde omjûn troch jo kollega's yn in sosjale omjouwing. It is oan jo om te bepalen wat it bêste wurket foar jo mentale sûnens.

Tink derom dat d'r in bytsje of gjin ynformaasje is dy't direkte wurk op ôfstân keppele oan de ûntwikkeling fan depresje.

In medyske profesjonele kin jo helpe bepale oft jo fertriet of depresje ûnderfine en jo de soarch krije dy't jo nedich binne. Tink derom dat stipe krije it wurdich is: In protte minsken mei depresje dy't behanneling krije, libje sûn libje.