Juridyske steroïden: wurkje se en binne se feilich?

Kontint

• Wat krekt binne legale steroïden?
• Creatine
• Matrix metalloproteinase (MMP)
• Dimethylamylamine (DMAA)
• Alternative manieren om spiermassa en sterkte op te bouwen
• Kom mei in goede gewicht-training-routine
• Folgje in sûn, spierfreonlik dieet
• Wurkje mei in persoanlike trainer
• Brûk in fitness-app om in routine te meitsjen en foarútgong te folgjen
• Wêrom moatte jo gjin anabole steroïden brûke
• De takeaway

Juridyske steroïden, ek wol multi-yngrediïnten pre-workout-oanfollingen (MIPS) neamd, binne OTC-supplementen. Se binne bedoeld om te helpen mei en ferbetterjen fan prestaasjes en kondysje fan training.

Mar wurkje se eins? En binne se feilich?

Ja en nee. Guon binne perfekt effektyf en feilich. Mar oaren kinne deadlike gefolgen hawwe.

Litte wy sjen hoe't jo in legale steroid herkenne fan in yllegale, hokker foarsoarchsmaatregels moatte nimme as jo plan binne juridyske steroïden te brûken, en hokker oare bewezen metoaden kinne jo brûke om spieren en krêft te bouwen.

Wat krekt binne legale steroïden?

"Juridyske steroïden" is in heule termyn foar oanfollingen foar spierbou dy't net falle ûnder de kategory "yllegaal."

Anabole-androgenyske steroïden (AAS) binne syntetyske (makke) ferzjes fan it manlike geslachtshormon testosteron. Dizze wurde soms yllegaal brûkt.

Minsken dy't spierfergriemen of testosteronproduksjestoaringen hawwe, kinne dizze hormoan oanfollingen nimme foar har tastân as foarskreaun troch in soarchferliener.

Guon atleten en lichaambuilders brûke dizze steroïden lykwols yllegaal om spiermassa as prestaasjes te stimulearjen.

Guon juridyske oanfollingen hawwe wittenskip oan har kant en binne net hielendal ûnfeilich. Mar oaren kinne folslein yneffektyf wêze of sels skea feroarsaakje.

Hjir is in koart oersjoch fan hokker oanfollingen goed kinne wêze om te brûken yn lytse doses en hokker te foarkommen.

Creatine

Creatine is ien fan 'e meast bekende opsjes foar optredensstipe. It is in natuerlik foarkommende stof fûn yn iten lykas fisk en fleis. It wurdt ek yn in protte winkels ferkocht as in spierbou-oanfolling.

Creatine hat tal fan dokuminteare foardielen:

• A fûn dat gewichtheffers dy't kreatine brûkten hast trije kear safolle groei yn spiervezels toanden en de totale lichemsmassa ferdûbele dan dyjingen dy't gjin kreatine brûkten.
• A fûn dat it brûken fan kreatine as jo gewichttraining kinne helpe om krêft yn jo skonken te bouwen en jo totale spiermassa te ferheegjen.
• In fan spierbou-oanfollingen joech oan dat kreatine de bêste oanfolling is foar it ferheegjen fan spiermassa.

Undersyk hat ek gjin lange termyn sûnenseffekten fûn fan it brûken fan kreatine.

Sjoch út foar ekstra yngrediïnten yn oanfollingen dy't side-effekten hawwe kinne of allergyske reaksjes feroarsaakje.

Matrix metalloproteinase (MMP)

MMP is in mingsel fan kreatine, betaine, en dendrobium-ekstrakt dat faak wurdt ferkocht as Craze of ferskate oare nammen.

Dizze oanfolling is relatyf feilich te brûken. It resulteart lykwols net yn 'e spieropbou beweart dat de marketingkopie fan dizze medisyn jo kin leauwe.

A fûn dat dielnimmers dy't it brûkten foar in treningsperioade fan 6 wiken rapporteare hegere enerzjy en bettere konsintraasje, mar gjin ferheging fan lichemsmassa as algemiene prestaasjes.

Lykas by oare OTC-oanfollingen, sjoch út nei ekstra yngrediïnten dy't allergyske reaksjes kinne feroarsaakje as effekten op 'e lange termyn foar sûnens.

Dimethylamylamine (DMAA)

DMAA is fûn yn in soad oanfollingen foar spierbou en gewichtsverlies, mar it is net feilich. Elk produkt dat it befettet en himsels markeart as in voedingssupplement is yllegaal.

De hat ferskate warskôgingen frijjûn foar konsuminten om DMAA en har ferskate foarmen yn OTC-oanfollingen fuort te heljen.

DMAA brûke kin liede ta ien as mear fan 'e folgjende komplikaasjes:

• fersmelling fan bloedfetten
• ferhege bloeddruk
• sykheljen
• gefoel fan tichtens op 'e boarst
• unregelmjittige hertslach
• hertoanfal
• oanfallen
• neurologyske steuringen
• mentale sûnenssoarch

Alternative manieren om spiermassa en sterkte op te bouwen

Hjir binne wat alternatyf, sûne manieren om spieren te bouwen dy't gjin eventueel skealik steroide of oanfolling brûke:

Kom mei in goede gewicht-training-routine

Learje oer de ferskate spiergroepen yn jo lichem. Alternearje tusken training fan jo boarst, earms, abs, en skonken. Ferbetterje jo werhellingen en techniken oer tiid as jo nofliker wurde.

In konsekwinte, útdaagjende routine sil jo folle bettere resultaten sjen litte dan steroïden nimme en jo spieren te folle wurkje.

Folgje in sûn, spierfreonlik dieet

Folje jo dieet mei iten dat helpt om magere spieren te bouwen ynstee fan gewoan bulk. In protte fan dizze fiedsels hawwe leech yn ûngewoane fetten en ienfâldige koalhydraten. Ynstee dêrfan binne se heech yn:

• aaiwyt
• tried
• omega-3's
• aminosoeren
• sûne fetten

Jo dieet kin iten omfetsje lykas:

• aaien
• meagere fisken lykas tonyn en salm
• Grykse yochert
• quinoa
• kikkererwten
• apenútsjes
• tofu

Wurkje mei in persoanlike trainer

It is OK as jo oerweldige fiele troch hoefolle tiid en tocht jo moatte stekke yn bulking of as jo de resultaten dy't jo wolle net sjogge. Yn dit gefal kin wurkje mei in persoanlike trainer helpe.

Tink oer it ynhieren fan in sertifisearre persoanlike trainer (CPT). Lês har resinsjes om te soargjen dat se súkses hawwe en in ridlik taryf hawwe foar jo budzjet, sadat jo dêroan kinne hâlde, sels as jo sin hawwe om op te jaan.

D'r binne sels firtuele trainers dy't jo op ôfstân kinne coache fia jo tillefoan, laptop as tv.

Brûk in fitness-app om in routine te meitsjen en foarútgong te folgjen

It plannen en registrearjen fan jo workouts en persoanlike fitnessdoelen mei in app kin in flugge, maklike manier wêze om derfoar te soargjen dat jo op it spoar bliuwe.

Nei ferrin fan tiid kin it hawwen fan detaillearre registers fan jo foarútgong jo in taastberder gefoel jaan fan hoe fier jo binne kommen en hoe ticht jo binne om jo doelen te berikken. Hjir binne ús top-fitnessapps.

Wêrom moatte jo gjin anabole steroïden brûke

Anabole-androgenyske steroïden (AAS) binne testosteron-oanfollingen makke troch lab. Se binne noait in goede kar foar it bouwen fan spieren of krêft fanwegen har tal fan negative side-effekten.

De Drug Enforcement Administration (DEA) klassifiseart AAS as skema III-medisinen. Just yllegaal besit hawwe (net foar jo foarskreaun troch in dokter) kin resultearje yn maksimaal in jier finzenis en in boete fan teminsten $ 1.000 foar in earste kear misdriuw.

Hjir binne mar in pear fan 'e mooglike effekten fan it brûken fan AAS:

• AAS brûke wylst jo wjerstânstraining dogge foar hert sykte en oare hertkomplikaasjes.
• AAS kin jo agressiver meitsje en liede ta.
• Langduorjend gebrûk fan AAS om in gefoel te behâlden hoe't jo "moatte" sjogge kinne liede ta.
• Orale AAS nimme kin leverskea en dysfunksje op lange termyn feroarsaakje.
• Hormoanferoarings fan gebrûk of stopjen fan AAS kinne liede ta manlju (gynekomastia).
• Ferhege testosteron-oanfolling kin de testes lytser wurde en oer tiid.
• Fermindere produksje fan sperma út steroide gebrûk kin úteinlik.
• Ferhege androgenen fan it nimmen fan bepaalde soarten AAS kinne in feroarsaakje.

De takeaway

Steroïden, juridysk as net, binne nea de bêste oplossing foar it bouwen fan spieren of fit wurde. Se kinne in protte side-effekten feroarsaakje dy't eventuele foarútgong dy't jo hawwe makke bedrige kinne en langduorjende sûnensgefolgen hawwe.

It is it bêste om te fokusjen op duorsume, sûne manieren om spieren te bouwen en fit te bliuwen. Jo sille ek de mooglike fysike en psychologyske skea foarkomme fan fertrouwe op keunstmjittige stoffen om it nivo fan fitness te berikken dat jo wolle yn it proses.