Jo gids foar herstel nei postpartum

Kontint

• Wike 1
• Fysike status, postfaginale befalling
• Fysike status, nei C-seksje
• Geastlike sûnensstatus
• Suggestjes foar it helpen fan jo herstel:
• Wike 2
• Fysike status, postfaginale befalling
• Fysike status, nei C-seksje
• Geastlike sûnensstatus
• Suggestjes om jo herstel te helpen:
• Wike 6
• Fysike status, postfaginale befalling
• Fysike status, nei C-seksje
• Geastlike sûnensstatus
• Suggestjes foar it helpen fan jo herstel:
• Seis moanne
• Fysike status, postfaginale befalling
• Fysike status, nei C-seksje
• Geastlike sûnensstatus
• Suggestjes foar it helpen fan jo herstel:
• Ien jier
• Fysike status, postfaginale befalling
• Fysike status, nei C-seksje
• Geastlike sûnensstatus
• Suggestjes foar it helpen fan jo herstel:
• Hoe-oan âlders: DIY Padsicle

De earste seis wiken nei de berte steane de postpartumperioade bekend. Dizze perioade is in yntinse tiid dy't allerhanne soarch foar jo en jo poppe fereasket.

Yn dizze tiid - wat guon ûndersikers leauwe dat eins duorret - sil jo lichem in oantal feroaringen ûnderfine, fan genêzing nei befalling oant hormonale stemmingswikselingen. Dit alles neist de ekstra stress fan it oanpakken fan boarstfieding, slieptekoarting, en de algemiene monumintale oanpassing oan mem (as dit jo earste bern is).

Koartsein, it kin in protte fiele. It is net ûngewoan dat it earste jier in tijskift fielt.

Dat sei, de hersteltiid kin wyld ferskille. As jo ​​op jo tredde bern binne en 20 minuten drukt hawwe, sil jo herstel der oars útsjen as as jo 40 oeren wurken, foar 3 drukten en in C-seksje yn need hiene.

Dochs wylst de ûnderfining fan elkenien oars is, binne d'r guon mylpealen foar herstellen dy't jo ideaal moatte berikke. Om jo te helpen jo in gefoel te jaan wêr't jo moatte wêze yn jo tiidsline foar postpartum, hawwe wy markearre wat jo kinne ferwachtsje fan sawol jo lichem as jo geast.

Wike 1

Fysike status, postfaginale befalling

As jo ​​in sikehûsferliening hiene, sille jo der nei alle gedachten in minimum fan dizze wike nei in fagina-befalling bliuwe. Ofhinklik fan of jo al of net skuorre (en hoefolle), kin jo fagina nochal in soad sear dwaan.

Perineeale pine is normaal, lykas bloed. Dizze earste wike moat it bloed fel read wêze, mar sil úteinlik brún wurde lykas oan 'e ein fan jo perioade. Jo sille ek wierskynlik lytse kontraksjes fiele, fral by boarstfieding - sa frjemd as it fielt, dit is gewoan de uterus dy't weromkomt nei har grutte foar pre-swangerskip.

Fysike status, nei C-seksje

Nei in C-seksje, as keizersneed, sil de measte beweging lestich wêze en kin jo snie pynlik wêze. In soad froulju hawwe problemen om yn en út bêd te kommen - mar it is wichtich om, teminsten in bytsje, om te bewegen om bloedproblemen te foarkommen.

As jo ​​in blaaskatheter ynstelle litten hawwe, dan sil dizze fuortsmiten wurde.

Geastlike sûnensstatus

Dei 3 yn it bysûnder is berucht om emosjoneel dreech te wêzen. "De berte-buzz nimt ôf, estrogen- en progesteronnivo's falle ôf, en prolactine- en oxytocine-nivo's steane en falle de heule dei, wylst de poppe sûget," seit Jocelyn Brown, in fergunning en sertifisearre ferloskundige yn Los Angeles.

"Dat yn kombinaasje mei slieptekoart soarget foar in soad wepens en fiele dat neat goed giet."

Suggestjes foar it helpen fan jo herstel:

• As jo ​​in fagina-befalling hienen, brûk dan in iispakket as beferzen pads mei witch hazel op jo perineum. Brûk in spuitfleske waarm wetter tidens of nei plassen.
• Nim Tylenol as Advil mei regelmjittige yntervallen. Pine ûntstiet pine, dus doch jo bêst om der foar te kommen.
• Nim in krukferwachter en drink in soad wetter. In soad sikehuzen litte jo net fuortgean, útsein as jo poepe hawwe, dus meitsje it josels wat makliker.
• Eartiids, foar memmen fan 'e C-seksje: Jo grutte taak de earste wike is om jo snie skjin en droech te hâlden. Jou it frisse lucht nei in dûs, klopje it del mei in handoek, en set jo föhn op kâld en rjocht it op jo litteken.
• "It is heul wichtich om jo temperatuer 2 oant 4 kear deis foar de earste 72 oeren te nimmen," seit Brown. "Wy wolle rap in uterine- of nierinfeksje fange."

Wike 2

Fysike status, postfaginale befalling

Foar guon froulju sil bloedingen begjinne te tapsjen. Foar oaren kin it maksimaal seis wiken duorje. Beide binne folslein normaal.

Op dit punt moat it bloedjen lykwols net swier wêze. Jo kinne fagina-jeuk begjinne te fielen, dat wurdt feroarsake troch it gebiet dat begjint te genêzen. De hechtingen - dy't swolme mei floeistof as se disintegrearje - kinne jo ek bugge.

"Dit alles betsjuttet faaks dat de wûn genôch is genêzen dat mem gewoan no de lúkse hat dat er irritearre wurdt troch de steken, om't se yn dat gebiet gjin pine mear hat," seit Brown. "Ik sjoch de jeuk-ergerde klachten as in goed teken fan genêzing."

Fysike status, nei C-seksje

Jo sille noch wierskynlik nochal heftich fiele, mar it sil wierskynlik wat makliker fiele om te bewegen. Jo litteken kin in bytsje jeukend wurde, om't de snitsite genêst.

Geastlike sûnensstatus

Babyblues binne folslein normaal. Eins wurdt sein dat de measte froulju se krije. Postpartum depresje (PPD) is lykwols wat oars.

As jo ​​oerwûn fiele mei fertriet en eangst - as jo net kinne ite of sliepe, jo net bine mei jo nijberne, of hawwe suïcidale gedachten of gedachten om in oar te ferwûnjen - praat dan mei jo dokter.

Suggestjes om jo herstel te helpen:

• As jo ​​boarstfiede, sille jo der no djip yn wêze. Soargje derfoar dat lanoline by de hân is foar seare tepels en hâldt yn 'e gaten foar ferstoppe kanalen. In laktaasjekonsultant kin hjir in enoarm ferskil meitsje, dus soargje derfoar dat jo ien sjen as jo problemen hawwe.
• Feroarje in bytsje beweging yn jo dei - of dat no in kuier om jo hûs as it blok is.
• Trochgean goed te iten. Iten mei kalium kinne helpe om jo enerzjy op te hâlden.

Wike 6

Fysike status, postfaginale befalling

Dit is as de uterus werom giet nei de pre-swierensgrutte en it bloed stoppet. De measte minsken wurde ferwidere foar oefening en seksuele aktiviteit, mar in protte fiele har lang net klear foar dat lêste.

"Rûn seis oant acht wiken krij ik faak útreikjen fan mamas dy't melde dat har bloeden in protte dagen lyn stoppe, mar mysterieus opnij begon," leit Brown út. "Dit komt om't jo liifmoer sa folle ynwikkelt dat de placenta-skuorre ôf wurdt, dus d'r is in pear dagen koarte ljochtreade bloeding."

Fysike status, nei C-seksje

Itselde jildt foar de liifmoer en wurde wiske foar seks en oefening. Jo binne no tastien om wat oars as de poppe te riden en te tillen - mar besykje it net te folle te dwaan. It litteken sil wierskynlik net mear sear dwaan, mar jo kinne noch altyd ferdôve (of sels jeukend) wêze om 'e snie.

Jo moatte folslein weromfûn wêze fan 'e sjirurgy en sille wierskynlik de snuorje allinich fiele as jo tsjin wat tsjin komme. Kuierje is geweldich, mar gean stadich op yntensere oefeningen.

Geastlike sûnensstatus

As jo ​​soargen hawwe oer jo emosjonele as mentale sûnens, bring se dan mei jo dokter op by jo kontrôle fan seis wiken. It is normaal om har útputte en oerweldige te fielen, mar djippere gefoelens fan depresje, hopeleazens of eangst kinne wurde behannele.

Suggestjes foar it helpen fan jo herstel:

• Hoewol dit technysk is as de postpartumperioade einiget, fiele in protte froulju in heule jier net op ôfstân lykas harsels, dus wês sêft mei josels.
• As jo ​​ree binne om te oefenjen opnij, begjin dan stadich.
• Itselde jildt foar seksuele aktiviteit: Krekt om't jo wiske binne betsjuttet net dat jo ree fiele. Harkje nei jo lichem boppe alles. belibje pynlik seks sa betiid nei de befalling.
• De útputting op dit punt kin oerweldigjend wêze. Nap sa faak mooglik.

Seis moanne

Fysike status, postfaginale befalling

As jo ​​hier nei jo levering foel, soe it no moatte stopje. Jo moatte ek wer folsleine blaaskontrôle hawwe, as dit foarhinne in probleem wie.

Ofhinklik fan jo wurkskema kin molke opdroegje. Jo perioade kin elk momint weromkomme (as net in jier as langer).

Fysike status, nei C-seksje

fûnen dat froulju dy't C-seksjes hiene nei seis moannen mear wurch wiene. Dit hinget fansels ôf fan hoe goed jo poppe sliept.

Krekt lykas by postfaginale levering kin jo molke opdroegje ôfhinklik fan jo wurkskema en kin jo perioade elk momint weromkomme.

Geastlike sûnensstatus

As jo ​​yn 'e slach fan memme komme - en de poppe sliept mear - kin jo mentale steat om dizze tiid positiver wêze.

Eartiids moatte alle bliuwende gefoelens ferbûn mei PPD oanpakt wurde.

Suggestjes foar it helpen fan jo herstel:

• Oefening is heul wichtich yn dit poadium, foar sawol mentale as fysike sûnens.
• Jo kinne serieuze oefeningen foar abdominale fersterking dwaan, wat moatte helpe om pine yn 'e rêch te ferleegjen.

Ien jier

Fysike status, postfaginale befalling

Jo kinne josels werom fiele, mar jo lichem kin noch wat oars fiele - oft it in pear ekstra pûn is, of gewoan gewicht ferdield op ferskate plakken.

Ofhinklik fan oft jo noch boarstfieding hawwe, sille jo boarsten oars ferskine as se foar de swangerskip diene.

Fysike status, nei C-seksje

Jo litteken sil ferdwûn wêze, mar it kin noch wol in bytsje ferdôve wêze.As jo ​​gau in oare poppe wolle, sille de measte dokters in C-seksje oanbefelje (of oanstean) as de poppen 18 moannen of minder útinoar lizze. Dit komt troch it risiko fan uterusbreuk by arbeid en fagina-befalling.

Geastlike sûnensstatus

Dit sil wierskynlik hingje fan hoe noflik jo oanpasse oan memme en hoefolle sliep jo krije. As jo ​​kinne, bliuw dan yn 't wykein sliepe as de poppe sliept om sliep yn te heljen.

Suggestjes foar it helpen fan jo herstel:

• As jo ​​noch pynlike seks, prolaps, of urinearjende ynkontininsje hawwe, sprek dan mei jo dokter.
• It is wichtich om in sûn dieet te behâlden en troch te gean mei oefenjen. Ofhinklik fan 'e slieppatroanen fan jo poppe, beskôgje dan slieptraining.

Hoe-oan âlders: DIY Padsicle