6-wike gewichtsverlies thús workout-plan foar froulju

Kontint

• 6-wike trainingsplan foar froulju thús
• De oefenroutine foar froulju thús
• It workoutplan foar froulju thús
• Resinsje foar

Nim jo kalinder út en set seis wiken fanôf no in grutte sirkel om de datum hinne. Dat is as jo hjoed werom sille sjen en sa bliid wêze dat jo dit workoutplan foar froulju thús binne begon.

In trainer ynhiere is djoer, nei de gym gean is miskien net jo ding, en it meitsjen fan ús eigen trainingsroutine foar gewichtsverlies kin lestich wêze. Dat is wêr't dit programma ynkomt: It hat in lykwichtige miks fan yntervaltraining mei hege yntensiteit, krêfttraining, fleksibiliteit, en hersteltiid om jo te helpen kaloaren te ferbaarnen en spieren op te bouwen. As jo ​​gewicht wolle ferlieze (herinnering: gjin betingst foar it ferbetterjen fan jo fitness en sûnens), sil dit jo helpe it yn in sûn tempo te dwaan. (Sjoch: Hoefolle gewicht kinne jo sûn yn in moanne ferliest?)

It bêste diel oer dizze trainingsroutine foar froulju? Jo kinne it allegear thús dwaan mei minimale apparatuer (of, as it nedich is, kinne jo bewegingen feroarje yn nul-apparatuer).

6-wike trainingsplan foar froulju thús

Hoe't it wurket: Folgje it skema hjirûnder, of fiel jo frij om it oan te passen om te foldwaan oan jo persoanlike behoeften (rêst bygelyks op woansdeis ynstee fan sneins of ferminderje it oantal wyklikse workouts as jo in fitness-nijer binne). De ienige rjochtline is om de workouts yn deselde folchoarder út te fieren, as it mooglik is.

Wat jo nedich hawwe: in lichtgewicht pear dumbbells (5-8lbs), in medium pear dumbbells (10-15lbs), in medisynbal, in Switserske bal, en in stap, trainingsbank, as doaze.

De oefenroutine foar froulju thús

• Step-It-Up Plyometric Workout
• Thús Tabata Workout
• 20-minút gewichtsverlies-training
• Cardio-sesje sûnder apparatuer
• Aktive Stretches
• HIIT Bodyweight Workout
• Hard-Body Meltdown Strength Training
• Nul oant 10 yn 30 Running Interval Workout
• Ultimate Weight-Loss Circuit
• All-Terrain Interval Fytse Workout
• 20-minuten metabolisme booster

It workoutplan foar froulju thús

Klikje op it diagram foar in gruttere, printbere ferzje.

Resinsje foar