Glow Skin How-To: Prachtige hûd garandearre

Kontint

• Resinsje foar

Guy? Kontrôle. Jurk? Kontrôle. Glow? As jo ​​hûd glâns mist, kinne jo it fluch yn foarm swipe. It sil net fan 'e nacht barre, mar mei in bytsje ynspanning kinne jo op 'e tiid ljocht wêze foar jo reis troch it paad. "It duorret 30 dagen foar jo hûdzellen folslein omdraaie," seit Howard Murad, MD, associate klinysk heechlearaar medisinen oan UCLA en oprjochter fan Murad Inc. "Dus as jo jo lichem goed fiede en goed foar jo hûd soargje as nije sellen wurde foarme, jo sille yn mar fjouwer wiken prachtich útsjen."

Feed dyn gesicht

Om jo hûd sûn te wêzen, binne dermatologen it der oer iens dat jo it deistich moatte wêze om it folgjende deistige op te nimmen yn jo dieet.

Folsleine korrels (fjouwer oant acht servings; ien tsjinje is lyk oan in stik brea of ​​in heale beker granen of granen): Oars as ferwurke, raffinearre koalhydraten (lykas wyt moal), hawwe folsleine kears (lykas brune rys, gierst, quinoa en folsleine weet) de shell fan it nôt yntakt. En yn dy skulp binne fiedingsstoffen dy't it lichem helpe om glycosaminoglycanen te produsearjen, stoffen dy't nedich binne foar de hûd om fersterkende kollagen en elastinefezels te bouwen.

Protein (fjouwer oant seis servings; ien tsjinje is lyk oan ien aai, 3 ounces fisk of fleis, as in heale beker tofu as beanen): Iten fan proteïne-rike iten is ek kritysk foar de produksje fan kollageen.

Fruchten (trije of mear portions; ien tsjinje is lyk oan in heule, middelgrutte frucht, 1 beker beien, as in heale beker snije fruit) en grienten (fiif as mear portions; ien tsjinje is gelyk oan in heale beker gehakte grienten as 1 beker greens): Se binne laden mei anty-oksidanten dy't beskermje fan 'e hûd en helpe de bûtenste laach fan jo hûd hydrateare te hâlden.

Trochgean mei lêzen Us Get Glowing Skin How To

Fetten (trije oant fjouwer servings; ien tsjinje is lyk oan 1 teelepel oalje, seis noten, of 1 eetlepel gemalen flaxseed): Krij foldwaande hoemannichten sûne ûnferzadigde fetten om te foarkommen dat jo hûd droech en dof wurdt.

Wetter (teminsten acht 8-ounce glêzen): "It lichem hydrateren fan binnenút plompt en wisket rimpels oan 'e bûtenkant," seit Elizabeth K. Hale, MD, in klinysk heechlearaar dermatology oan' e NYU School of Medicine.

De juste supplementen: Sels froulju dy't oer it algemien in goed lykwichtige dieet ite kinne soms tekoart komme. "Ik bin in fêste leauwige yn it nimmen fan in multivitamine as reservekopy," seit David Bank, MD, direkteur fan it Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery in Mount Kisco, New York. Wy hâlde fan GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($20; gnc.com), mei antyoksidanten en voedende aminosoeren.

Perfekt jo hûdton

De trúk om brune flekken te minimalisearjen en jo gloed te maksimalisearjen is om produkten te brûken dy't de sellulêre omset ferheegje, seit Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., in dermatolooch yn New York City. Elke moarns sliepe mei in sêfte korrelige skrobbe as in lotje mei glycolsoer-as nachts mei in retinoïde (in derivaat fan vitamine A)-is in goede manier om eksfoliaasje te fersnellen en nijere, sûnere hûd te eksposearjen. Besykje Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; by apotheken), mei retinol.

Kies de juste produkten

In oare kaai foar sûn útsjen fan hûd is in juste moarns- en jûnsregime. Hjir is wat jo deistich moatte brûke:

Reinigingsmiddel: In sêfte formule, lykas Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; by drogisterijen), is geskikt foar de measte hûdtypen, a.m. en pm

Sunscreen: Brûk deistich in breedspektrum sinneskerm mei in SPF 15 of heger. Wy hâlde fan Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), mei hyaluronzuur.

Trochgean mei lêzen Us Get Glowing Skin How To

Antioxidanten: "It hawwen fan anty-oksidanten op jo hûd biedt in ekstra nivo fan beskerming tsjin frije radikalen," seit Bank. Wês der dus wis fan dat jo in anty-oksidant serum lizze, lykas RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; by drugswinkels), mei vitaminen C en E, ûnder jo sinneskerm.

Nachtcrème: Slaen op in rike crème, lykas Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), foar bêd en jo sille fernijd sjen as jo wekker wurde.

Oogcrème: As jo ​​30 of âlder binne, moatte jo in formule tafoegje spesifyk foar dit gebiet, lykas Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) of Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), nei jo routine moarns en jûns.

Minimalisearje rimpels

Ferrassend, guon fan 'e lêste genêzen foar fine rigels komme yn flesse-net spuitfoarm en kinne moarns en nachts wurde brûkt yn plak fan jo fochtiger as crème. "In protte froulju kinne gjin rimpel-wissen ynjeksjes betelje-of binne skruten oer gewoan de gedachte oan naalden," seit Loretta Ciraldo, MD, in dermatolooch yn Miami. "Dêrom biede guon bedriuwen oan wat ik sjirurgyske ferfangers neam."

Dit binne aktuele oplossingen dy't de effekten fan ynjeksjes neimakke, hoewol net sa dramatysk. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) befettet in gamma-aminobutyric acid-kompleks dat de krêft hat om jo gesichtsmûzen te ûntspannen, sadat se net kinne kontraktearje en kreuken kinne foarmje; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; by apotheken) hat silikon om te foljen, en kamouflearje, rigels op kontakt; en Dr Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) hat krêftige hydrators lykas hyaluronsäure en urea dy't focht djip yn 'e hûd lûke, en helpe it op te ploffen.

Resinsje foar