Is Melatonin feilich foar bern? In blik op it bewiis

Kontint

• Wat is melatonine?
• Helpt Melatonin bern yn sliep?
• Is Melatonin feilich foar bern?
• Oare manieren om jo bern yn sliep te helpen
• De ûnderste rigel

It wurdt rûsd dat oant 75% fan bern fan skoaljierren net genôch sliep krije ().

Spitigernôch kin minne sliep ynfloed hawwe op 'e stimming en it fermogen fan in bern om omtinken te jaan en te learen. It is ek keppele oan sûnensproblemen lykas obesitas by bern (,,).

Dêrom beskôgje guon âlders har bern melatonine, in hormoan en populêr sliephulp.

Hoewol it wurdt beskôge as feilich foar folwoeksenen, kinne jo jo ôffreegje oft jo bern melatonine feilich kin nimme.

Dit artikel leit út oft bern melatonine-oanfollingen feilich kinne nimme.

Wat is melatonine?

Melatonine is in hormoan dat wurdt produsearre troch de pineale klier fan jo brein.

Faaks oantsjutten as it sliephormoan, helpt it jo lichem klear te meitsjen foar bêd troch jo ynterne klok yn te stellen, ek wol it sirkadyske ritme neamd ().

Melatoninenivo's stige yn 'e jûn, wêrtroch jo lichem wite dat it tiid is om nei bêd te gean. Oarsom begjinne melatoninenivo's in pear oeren te fallen foardat it tiid is om wekker te wurden.

Opfallend is dat dit hormoan in rol spilet yn oare funksjes neist sliep. It helpt jo bloeddruk, lichemstemperatuer, kortisolnivo's en ymmunfunksje te regulearjen (,,).

Yn 'e FS is melatonine oer de toanbank te krijen yn in protte drugs- en sûnensfoarsjennings.

Minsken nimme melatonine om te gean mei in ferskaat oan sliep-relatearre problemen, lykas:

• Slapeleasheid
• Jetlag
• Sliepsteuringen relatearre oan mentale sûnens
• Vertraagd sliepfaze syndroom
• Sirkadyske ritmestoaringen

Yn oare dielen fan 'e wrâld, ynklusyf Austraalje, Nij-Seelân en in protte Jeropeeske lannen, is melatonine lykwols allinich te krijen mei in recept.

Melatonin is in hormoan dat jo helpt yn 'e sliep te fallen troch jo ynterne klok yn te stellen. It is te krijen as in oer-de-toonbank voedingssupplement yn 'e FS, mar allinich mei in resept yn in protte oare dielen fan' e wrâld.

Helpt Melatonin bern yn sliep?

In protte âlders freegje har ôf as melatonine-oanfollingen har bern kinne helpe te sliepen.

D'r is goed bewiis dat dit it gefal kin wêze.

Dit jildt foaral foar bern mei oandacht tekoart hyperaktiviteit steurnis (ADHD), autisme en oare neurologyske omstannichheden dy't kinne beynfloedzje op har fermogen om yn sliep te fallen (,,).

In analyse fan 35 stúdzjes by bern mei autisme fûn bygelyks dat melatonine-oanfollingen har holpen yn 'e sliep te fallen en langer yn' e sliep te bliuwen ().

Likegoed fûn in analyze fan 13 ûndersiken dat bern mei in neurologyske tastân 29 minuten rapper yn 'e sliep foelen en gemiddeld 48 minuten langer sliepen by it nimmen fan melatonine ().

Soartgelikense effekten binne waarnommen by sûne bern en jongerein dy't stride om yn sliep te fallen (,,).

Sliepproblemen binne lykwols kompleks en kinne wurde feroarsake troch in ferskaat oan faktoaren.

Bygelyks it brûken fan ljochtemittende apparaten let op 'e nacht kin de produksje fan melatonine ûnderdrukke. As dit it gefal is, kin gewoan gebrûk fan technology foar bêd beheine helpe om sliepproblemen te behanneljen ().

Yn oare gefallen kin in net-diagnostisearre sûnenssoarch wêze wêrom't jo bern net kin falle of yn sliep bliuwe.

Dêrom is it it bêste om advys te freegjen fan jo dokter foardat jo bern in sliepsupplement jouwe, om't se in yngeand ûndersyk kinne útfiere om nei de woartel fan it probleem te kommen.

D'r is goed bewiis dat melatonine kin helpe bern rapper te sliepen en langer te sliepen. It is lykwols net oan te rieden om bern melatonine-oanfollingen te jaan sûnder earst in dokter te sjen.

Is Melatonin feilich foar bern?

De measte ûndersiken litte sjen dat gebrûk fan koarte termyn melatonine feilich is foar bern mei in bytsje oant gjin side-effekten.

Guon bern kinne lykwols symptomen ûnderfine lykas mislikens, hoofdpijn, bedwetterjen, oermjittich switjen, duizeligheid, moarns grogginess, mage pine en mear ().

Op it stuit binne professionals yn 'e sûnens net wis oer de lange termyn-side-effekten fan melatonine, om't d'r in bytsje ûndersyk is dien yn dat ferbân. Dêrom binne in protte dokters foarsichtich om melatonine oan te rieden foar sliepproblemen by bern.

Derneist binne melatonine-oanfollingen net goedkard foar gebrûk by bern troch de Food and Drug Administration (FDA).

Oant langstúdzjeûndersiken binne útfierd, is it ûnmooglik te sizzen as melatonine folslein feilich is foar bern ().

As jo ​​bern wrakselet om yn sliep te fallen of yn sliep te bliuwen, is it it bêste om jo dokter te sjen.

De measte ûndersiken litte sjen dat melatonine feilich is mei in bytsje oant gjin side-effekten, mar de lange termyn effekten fan melatonine-oanfollingen by bern binne foar in grut part ûnbekend, en melatonine-oanfollingen binne net goedkard foar gebrûk by bern troch de FDA.

Oare manieren om jo bern yn sliep te helpen

Somtiden kinne sliepproblemen oplost wurde sûnder medisinen of oanfollingen lykas melatonine te brûken. Dat komt om't faak sliepproblemen wurde feroarsake as bern meidogge oan aktiviteiten dy't se let op 'e jûn hâlde kinne.

As jo ​​bern muoite hat om yn 'e sliep te fallen, beskôgje dizze tips om har te helpen sneller yn sliep te fallen:

• Stel in slieptiid yn: Op bêd gean en elke dei tagelyk wekker wurde kin de ynterne klok fan jo bern traine, wêrtroch it makliker wurdt yn 'e sliep te fallen en om deselde tiid wekker te wurden (,).
• Technysk gebrûk beheine foar bêd: Elektroanyske apparaten lykas tv's en tillefoans stjoere ljocht út dat de produksje fan melatonine fersteurt. Foarkommen dat bern se ien oant twa oeren foar bêd brûke, kin har helpe rapper yn sliep te fallen ().
• Help har te ûntspannen: Oermjittige stress kin alertheid befoarderje, sadat jo bern helpe te ûntspannen foar bêd kin se flugger yn sliep falle ().
• Meitsje in rûtine foar bêdtiid: Routines binne geweldig foar jongere bern, om't it har helpt te ûntspannen, sadat har lichem wit dat it tiid is om nei bêd te gean ().
• Hâld temperatueren koel: Guon bern fine it dreech om in goeie nachtrêst te krijen as se te waarm binne. Standert of wat koele keamertemperatueren binne ideaal.
• Krij oerdeis in soad sinneljocht: Oerdeis genôch sinneljocht krije kin bern mei sliepproblemen flugger sliepe en langer sliepe bliuwe ().
• Nim in bad tichtby bêdtiid: In bad nimme sawat 90-120 minuten foar bêd kin jo bern helpe te ûntspannen en djipper en bettere sliepkwaliteit te berikken (,).

D'r binne genôch natuerlike manieren om jo bern te helpen yn 'e sliep te fallen. Dizze omfetsje it ynstellen fan in bêdtiid, it beheinen fan gebrûk fan technology foar bêd, it meitsjen fan in rûtine foar it sliepen gean, oerdeis genôch sinneljocht krije en har helpe te ûntspannen foar bêd.

De ûnderste rigel

Goede sliep is krúsjaal foar in sûn libben.

De measte koarte termynstúdzjes litte sjen dat melatonine feilich is mei in bytsje oant gjin side-effekten en kin bern helpe flugger yn sliep te fallen en langer te sliepen.

It gebrûk op lange termyn wurdt lykwols net goed ûndersocht by bern. Om dizze reden is it net oan te rieden om jo bern melatonine te jaan, útsein as ynstruearre troch jo dokter.

Yn in protte gefallen kin minne sliep wurde feroarsake troch gewoanten dy't bern hawwe foar it sliepen gean, lykas it brûken fan ljochtemittende apparaten.

It beheinen fan har gebrûk foar bêd kin bern helpe om rapper te sliepen.

Oare tips dy't sliepe helpe binne ûnder oaren it ynstellen fan in slieptiid, it helpen fan bern ûntspannen foar bêd, it meitsjen fan in rûtine foar it sliepen gean, soargje dat har keamer koel is en oerdeis genôch sinneljocht krije.