De foardielen fan muzyk harkje

Kontint

• Muzyk ferbynt ús
• Muzyk syn effekten op 'e geast
• It kin liede ta better learen
• Harkjen hat limiten
• It kin ûnthâld ferbetterje
• It kin helpe by it behanneljen fan mentale sykte
• Muzyk syn effekten op stimming
• It kin helpe om eangst te ferleegjen
• It helpt de symptomen fan depresje
• Muzikaal sjenre is wichtich foar depresje
• Muzyk syn effekten op it lichem
• It kin jo hert sûnens helpe
• It fermindert wurgens
• It ferheget de prestaasjes fan oefeningen
• It kin helpe om pine te behearjen
• Oer muzykterapy
• De takeaway

Yn 2009 hawwe argeologen in hoale yn Súd-Dútslân opgroeven in fluit ûntdutsen út in fleugelbonke fan in gier. It delicate artefakt is it âldst bekende muzikale ynstrumint op ierde - wat oanjout dat minsken al mear dan 40.000 jier muzyk meitsje.

Hoewol kinne wy ​​net wis wêze krekt doe't minsken begon te harkjen nei muzyk, wite wittenskippers wat oer Wêrom Wy dogge. Harkje nei muzyk komt ús yndividueel en kollektyf foar. Hjir is wat ûndersyk ús fertelt oer de krêft fan muzyk om ús fysike, mentale en emosjonele sûnens te ferbetterjen.

Muzyk ferbynt ús

tink ien fan 'e wichtichste funksjes fan muzyk is it meitsjen fan in gefoel fan gearhing of sosjale ferbining.

Evolúsjonêre wittenskippers sizze dat minsken in ôfhinklikens fan muzyk as kommunikaasjemiddel hawwe ûntwikkele om't ús foarâlden ôfstammen fan arboreale soarten - beambewenners dy't inoar oer de luifel roppen.

Muzyk bliuwt in krêftige manier om minsken te ferienigjen:

• folkslieten ferbine drokte by sporteveneminten
• protestlieten roerje in gefoel fan dielde doel by marsen
• hymnen bouwe groepsidentiteit yn huzen fan oanbidding
• leafdeslieten helpe oansteande partners har te binen by ferhâlding
• lullabies kinne âlders en berntsjes feilige bylagen ûntwikkelje

Hoe profiteart muzyk ús dan as yndividuen?

Muzyk syn effekten op 'e geast

It kin liede ta better learen

Dokters by Johns Hopkins advisearje jo om muzyk te harkjen om jo harsens te stimulearjen. Wittenskippers wite dat harkje nei muzyk jo harsens dwaande hâldt - se kinne de aktive gebieten sjen ljochtsje yn MRI-scans.

Undersikers wite no dat krekt de tasizzing fan it harkjen nei muzyk jo mear wolle wolle leare. Yn ien stúdzje fan 2019 wiene minsken mear motivearre om te learen as se ferwachte nei in ferske te harkjen as har beleanning.

Harkjen hat limiten

In notysje fan foarsichtigens: Jo wolle de earbuds foar guon studinten wjerhâlde. dy't studinten mei legere kapasiteit foar wurkgeheugen testen, fûnen dat it harkjen nei muzyk - foaral ferskes mei teksten - soms in negatyf effekt hie op it learen.

It kin ûnthâld ferbetterje

Muzyk hat ek in posityf effekt op jo fermogen om te ûnthâlden.

Yn ienen joegen ûndersikers minsken taken wêrtroch se koarte wurdenlisten moasten lêze en dan weromroppe. Dejingen dy't nei klassike muzyk harken, presteerden better as dejingen dy't yn stilte of mei wyt lûd wurken.

Deselde stúdzje folge hoe snel minsken ienfâldige ferwurkingstaken koenen útfiere - oantallen oanpasse oan geometryske foarmen - en in soartgelikense foardiel ferskynde. Mozart holp minsken de taak flugger en krekter te foltôgjen.

Mayo Clinic wiist derop dat hoewol muzyk it ûnthâldferlies dat minsken mei Alzheimer's sykte en oare foarmen fan demintia ûnderfine, net weromdraait, is muzyk fûn, helpt minsken mei milde of matige demintens episoaden út har libben.

Muzykgeheugen is ien fan 'e harsensfunksjes dy't it meast resistint binne foar demintens. Dêrom hawwe guon fersoargers sukses hân mei it brûken fan muzyk om demintenspasjinten te kalmeren en fertrouwende ferbiningen mei har op te bouwen.

It kin helpe by it behanneljen fan mentale sykte

Muzyk feroaret letterlik it brein. Neurologyske ûndersikers hawwe fûn dat it harkjen nei muzyk de frijlitting aktiveart fan ferskate neurochemicals dy't in rol spylje yn harsensfunksje en mentale sûnens:

• dopamine, in gemysk ferbûn mei plezier- en "beleanning" sintra
• stresshormonen lykas kortisol
• serotonine en oare hormonen relatearre oan ymmuniteit
• oxytocine, in gemyske stof dy't it fermogen befoardert om mei oaren te ferbinen

Hoewol mear ûndersyk moat wurde dien om krekt te begripen hoe't muzyk therapeutysk kin wurde brûkt foar behanneling fan mentale sykte, suggerearje guon dat muzyktherapy de kwaliteit fan libben en sosjale ferbining foar minsken mei skizofreny kin ferbetterje.

Muzyk syn effekten op stimming

In oantal hawwe groepen ynterviewd oer wêrom't se nei muzyk harkje. Studiedielnimmers ferskille sterk yn termen fan leeftyd, geslacht en eftergrûn, mar se rapportearje opfallend ferlykbere redenen.

Ien fan 'e meast foarkommende gebrûk fan muzyk? It helpt minsken har emoasjes te regeljen, fûnen ûndersikers. It hat de krêft om stimmingen te feroarjen en minsken te helpen har gefoelens te ferwurkjen.

It kin helpe om eangst te ferleegjen

D'r is in soad bewiis dat it harkjen nei muzyk kin helpe jo te kalmeren yn situaasjes wêr't jo jo benaud kinne fiele.

hawwe oantoand dat minsken yn rehab nei in beroerte ûntspannen binne as se ien kear nei muzyk harke hawwe.

Soartgelikens jouwe oan dat muzyk mongen mei natuerlûden minsken helpe minder benaud te fielen. Sels minsken dy't konfrontearre wurde fiele minder eangst nei muzykterapy.

D'r is tsjinstridich bewiis oer it harkjen fan muzyk lykwols effekt hat op 'e fysiologyske stressreaksje fan jo lichem. joech oan dat it lichem minder kortisol, in stresshormoan, frijjout as minsken nei muzyk harkje. Dizze selde stúdzje ferwiisde nei earder ûndersyk dat stelde dat muzyk in bytsje mjitber effekt hie op cortisolnivo's.

Ien resint dat ferskate yndikatoaren fan stress mette (net allinich cortisol) konkludearre dat by it harkjen nei muzyk foar in stressfol barren fermindert gjin eangst, harket nei ûntspannende muzyk nei in stressyf barren kin jo senuwstelsel rapper helpe.

It helpt de symptomen fan depresje

In 2017 konkludearre dat harkje nei muzyk, yn it bysûnder klassyk yn kombinaasje mei jazz, in posityf effekt hie op depresjessymptomen, fral doe't d'r ferskate harkessesjes waarden útfierd troch boardsertifisearre muzyktherapeuten.

Net oer jazz as de klassikers? Jo kinne ynstee in groep perkusje-sesje besykje. Deselde ûndersyksûndersyk fûn dat trommelsirkels ek foardielen boppe it gemiddelde hienen foar minsken dy't te meitsjen hawwe mei depresje.

Muzikaal sjenre is wichtich foar depresje

Ien wichtige noat: hawwe fûn dat nostalgyske tryste tunes eins symptomen fan depresje kinne ferheegje, fral as jo de neiging hawwe sosjaal te herkennen of werom te lûken. Net ferrassend, miskien, mar wichtich om te witten as jo muzyk wolle brûke om de blues tsjin te gean.

Muzyk syn effekten op it lichem

It kin jo hert sûnens helpe

Muzyk kin jo wolle bewegen - en de foardielen fan dûnsjen binne goed dokuminteare. Wittenskippers wite ek dat harkje nei muzyk jo azemtempo, jo hertslach, en jo bloeddruk kin, ôfhinklik fan 'e yntensiteit en tempo fan' e muzyk.

It fermindert wurgens

Elkenien dy't ea autoruten rôle hat en de radio opskood, wit dat muzyk enerzjy kin wêze. D'r is solide wittenskip efter dy libbene ûnderfining.

Yn 2015 fûnen de Universiteit fan Shanghai dat ûntspannende muzyk holpen wurgens te ferminderjen en spieruithâlding te behâlden as minsken dwaande wiene mei in repetitive taak.

Muzyktherapy-sesjes fermindere ek wurgens by minsken dy't kankerbehannelingen ûntfange en ferhege de wurgensdrompel foar minsken dy't dwaande wiene mei easkjen fan neuromuskulêre training, wat ús liedt ta it folgjende grutte foardiel.

It ferheget de prestaasjes fan oefeningen

Oefenleafhawwers wisten al lang dat muzyk har fysike prestaasjes ferbetteret.

In ûndersyksûndersyk fan 2020 befestiget dat wurkjen mei muzyk jo stimming ferbetteret, jo lichem effisjinter helpt en besuniget op jo bewustwêzen fan ynspanning. Wurkje mei muzyk liedt ek ta.

Yn klinyske ynstellingen hawwe atleten dy't harke nei hege yntensiteit, snelle muzyk by opwarmen om konkurrearjend better te prestearjen.

Jo hoege gjin konkurrint fan wrâldklasse te wêzen om te profitearjen: toant dat it syngronisearjen fan jo training nei muzyk jo kin berikke dat jo peakprestaasjes berikke mei minder soerstof dan as jo deselde training diene sûnder de beat. Muzyk fungeart as in metronoom yn jo lichem, seine ûndersikers.

It kin helpe om pine te behearjen

Spesjaal oplate muzytherapeuten brûke muzyk om pine te helpen yn ynstellingen en ambulante ynstellingen. In 2016 fan mear dan 90-stúdzjes rapporteare dat muzyk minsken helpt sawol akute as chronike pine better te behearjen dan medikaasje allinich.

Oer muzykterapy

De American Music Therapy Association beskriuwt muzytherapy as it brûken fan muzyk yn sikehûzen, poliklinike kliniken, rehabilitaasjekliniken, ferpleechhuzen, skoallen, korrektive foarsjennings, en programma's foar substansgebrûk om te helpen oan de medyske, fysike, emosjonele en kognitive behoeften fan pasjinten. Om in boerdsertifisearre muzyktherapeut yn jo gebiet te finen, kontrolearje dit register.

De takeaway

Muzyk oefenet in krêftige ynfloed út op minsken. It kin it ûnthâld ferheegje, taakferhâlding opbouwe, jo stimming lichter meitsje, eangst en depresje ferminderje, wurgens ôfwike, jo reaksje op pine ferbetterje, en jo helpe om effektiver te wurkjen.

Wurkje mei in muzyktherapeut is ien effektive manier om te profitearjen fan 'e protte foardielen dy't muzyk kin hawwe op jo lichem, geast en algemiene sûnens.