Frozen skouder - neisoarch

In beferzen skouder is skouderpine dy't liedt ta styfens fan jo skouder. Faak binne de pine en styfheit altyd oanwêzich.

De kapsule fan it skoudergewricht is makke fan sterk weefsel (ligamenten) dy't de skouderbonken oaninoar hâlde. As de kapsule ûntstekt wurdt, wurdt it stiif en kinne de skouderbonken net frij yn 'e mienskip bewege. Dizze tastân hjit beferzen skouder.

Frozen skouder kin ûntwikkelje sûnder bekende oarsaak. It kin ek foarkomme by minsken dy't:

• Binne 40 oant 70 jier âld (it komt faker foar by froulju, mar manlju kinne it noch krije)
• Hawwe skildklier sykte, sûkersykte, of geane troch de menopause
• Hawwe in skouderblessuere
• Haw in beroerte hân dy't makket dat se har earm net kinne brûke
• Hawwe in cast op har earm dy't har earm yn ien posysje hâldt

Symptomen fan beferzen skouder folgje faak dit patroan:

• Earst hawwe jo in protte pine, dy't sels sûnder ferwûning of trauma abrupt kinne komme.
• Jo skouder kin heul stiif en hurd wurde om te bewegen, sels as de pine minder wurdt. It wurdt dreech te berikken oer jo holle of efter jo. Dit is de beferzen faze.
• Uteinlik giet de pine fuort en kinne jo jo earm opnij brûke. Dit is de tinefaze en kin moannen duorje om te einigjen.

It kin in pear moannen duorje om troch elke etappe fan beferzen skouder te gean. De skouder kin heul pynlik en stiif wurde foardat it begjint te lossen. It kin sa lang as 18 oant 24 moannen duorje foar folsleine genêzing. Om rapper te heljen sil jo soarchfersekerder wierskynlik it folgjende dwaan:

• Learje jo oefeningen om beweging yn jo skoudergewricht te herstellen.
• Ferwize jo nei in fysioterapeut.
• Foarskriuw medisinen foar jo om troch de mûle te nimmen. Dizze omfetsje medisinen om pine en ûntstekking yn 't skoudergewricht te ferminderjen. Jo kinne ek in skot fan anty-inflammatoare medisinen as steroïden direkt yn 'e mienskip krije.

De measte minsken hawwe in folslein herstel mei folslein oanbod fan beweging sûnder operaasje.

3 oant 4 kear deis gebrûk fan fochtige hjittens op jo skouder kin wat pine en styfens helpe.

Foar pine kinne jo ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), of paracetamol (Tylenol) brûke. Jo kinne dizze pine medisinen keapje by de winkel.

• Sprek mei jo leveransier foardat jo dizze medisinen brûke as jo hert sykte, hege bloeddruk, niersykte hawwe, of yn it ferline mage-ulcera of ynterne bloed hawwe.
• Nim net mear as it bedrach oanrikkemandearre op 'e flesse of troch jo leveransier.

Krij help by it ynstellen fan jo hûs, sadat jo nei alles kinne komme dat jo nedich binne sûnder jo skouders of efter jo rêch te berikken.

• Hâld de klean dy't jo faaks drage yn laden en planken tusken jo taille en skoudernivo.
• Bewarje iten yn kasten, laden, en koelkastplanken tusken jo taille en skoudernivo.

Krij help by skjinmeitsjen fan hûs, it ôffal, it túnjen en oare húshâldlike taken weihelje.

Til gjin swiere dingen op of doch aktiviteiten dy't in soad skouder- en earmkracht nedich binne.

Jo sille wat ienfâldige oefeningen leare en strekt foar jo skouder.

• Besykje earst dizze oefeningen ien kear yn 't oere te dwaan, of op syn minst 4 kear deis.
• It is wichtiger om de oefeningen faak te dwaan dan lang elke kear as jo se dogge.
• Brûk fochtige hjitte foar de oefeningen om pine te ferleegjen en beweging te ferheegjen.
• De oefeningen moatte rjochtsje op stretching fan 'e skouder en berik fan beweging.
• Mije oefeningen om jo skouder te fersterkjen oant it berik fan beweging werom is.

Guon fan 'e oefeningen binne:

• Skouder rekket
• Pendulum
• Wall crawl
• Touw en katrol rekket
• Bewegingen om te helpen mei ynterne en eksterne rotaasje, lykas hân efter rêch

Jo dokter as fysioterapeut sil jo sjen litte hoe't jo dizze oefeningen dwaan moatte.

Belje jo dokter as:

• De pine yn jo skouder wurdt folle minder, sels as jo pine medisinen nimme
• Jo ferwûne jo earm of skouder opnij
• Jo beferzen skouder makket jo fertrietlik of depressyf

Kleefkapselitis - neisoarch; Frozen shoulder syndroom - neisoarch; Pericapsulitis - neisoarch; Stiif skouder - neisoarch; Skouderpine - beferzen skouder

Krabak BJ, Chen ET. Kleefkapselitis. Yn: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentials fan fysike medisinen en rehabilitaasje, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haadstik 11.

Martin SD, Thornhill TS. Skouderpine. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology, 10e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haadstik 49.

• Skeaferwûnings en steuringen