Kate Hudson repareart har push-upformulier-en se dielde har foarútgong gewoan

Kontint

• Resinsje foar

Kate Hudson hat de lêste tiid it workout-spul fermoarde, sels slagge om har swit te krijen tidens filmpauzes op lokaasje yn Grikelân. (Ja, it is goed as jo in bytsje oergeunstich binne. Gjin oardielen!) Foar de ôfrûne seis wiken hat se wurke mei trainer Brian Nguyen, om trainingen foar it folsleine lichem oan te pakken mei in fokus op foarm - want soms, werom nei de basis is kaai.

Hudson dielde koartlyn in Instagram-fideo fan harsels dy't push-ups dwaande, dy't se opmerkt yn 'e titel binne "altyd útdaagjend" foar har. De mem-fan-trije spruts har bewûndering út foar minsken dy't tafallich push-ups kinne draaie as se NBD binne.

"Swaai werom, kom yn myn skouders, dreech om kearn foar my te aktivearjen," skreau se yn har byskrift. "Ik hâld fan sjen lichems pop off push-ups as it is neat. Ien beweging en sa purty! En kostet in protte prep en muoite. Hats ôf foar jim út dêr dy't wurkje sa hurd om dêr te kommen. Sa amazing! SO HARD!!! !"

Hudson hat mei Nguyen wurke oan it behearskjen fan har foarm - in absolút krúsjaal diel fan elke oefeningsbeweging, mar foaral foar push-ups, as ferkearde foarm kin liede ta blessuere, fertelt de trainer Foarm. Doe't se foar it earst begon gear te wurkjen, koe Hudson gjin push-up dwaan mei de juste foarm, mar se hat har oparbeid makke nei dy felle sets dy't se dielde op 'e gram, seit er. (Unthâld de spier-triljende kearntraining fan it pear?)

In push-up fereasket dat jo jo kearn, skonken en heupen folslein yngeane, seit Nguyen. "Ik tink dat it grutste ding is dat [Hudson] net begon mei push-ups," seit er. It pear begon mei in funksjoneel bewegingsskerm, dat problemen mei beweging as ûnbalâns kin beoardielje en, hooplik, kânsen markearje om foarm te ferbetterjen en blessueres goed te foarkommen foardat se barre. "Doe't ik har push-up testte, die se it net mei yntegriteit; har heupen kamen net mei har skouders," dielde Nguyen. (Hy seit om in flop fan in segel ôf te meitsjen - jo krije it idee.) "Dat wie in teken dat har kearnyntegriteit wurk nedich wie."

Nei de beoardieling begûnen se mei flierpersen - in beweging dy't, yn tsjinstelling ta de push-up, jo skouders of polsen net spant, om't jo rêch nei de flier is as jo gewichten opheffe en ferleegje. It perfeksjonearjen fan it push-upformulier fan Hudson hat it pear in protte tiid en wurk nommen, en se hat tonnen foarútgong makke, seit Nguyen. (Relatearre: De Dumbbell Bench Press is ien fan 'e bêste oefeningen foar boppelichem dy't jo kinne dwaan)

Yn 'e fideo brûkt Hudson in pear ark dat Nguyen "trainingswielen" neamt, om't se helpe om spanning te ferleegjen sûnder dingen dreger te meitsjen. Hudson droech in Mark Bell Slingshot Resistance Band (Buy It, $ 22, target.com) om har earmen. Nguyen merkt op dat de foardielen dûbel binne: it lichteret de lading fan 'e ûnderste helte fan jo lichem, en biedt stipe as jo delkomme, wylst jo earms ek strak oan jo lichem hâlde. Hy seit dat hoewol it helpt jo foarm te ferbetterjen, it net helpt of push-ups makliker makket (sorry!), Mar ynstee fungeart as in trainingsynstrumint om jo te helpen by elke punt op punt te bliuwen. (Wolle jo mear? Besykje dizze 4 push-up-fariaasjes dy't jo sille helpe dizze beweging úteinlik te behearskjen.)

Yn 'e fideo brûkt Hudson ek in set Bear Blocks (Buy It, $50, bearblocks.com) ûnder har hannen, en beskermet se tsjin calluses mei minimalistyske wanten lykas Fit Four Weightlifting Gloves (Buy It, $23, amazon.com). De blokken jouwe in "optimale posysje foar de polsen, en helpe jo om goed nei foaren te fallen en net yn jo nekke, kin of skouders," seit Nguyen. Jo hannen op 'e blokken pleatse (Nguyen seit dat yogablokken ek goed wurkje) helpt ek om jo foarm op punt te hâlden - wat, as jo no net opmurken binne, hjir echt de namme fan it spultsje is. "As jo ​​merke yn har push-ups, binne har hannen oan har kanten, net troch har nekke as skouders," seit hy.

As jo ​​​​jo eigen push-up-foarm perfekt meitsje wolle, besykje jo abs te belûken wylst jo fan 'e grûn ôfdrukke, ynstee fan gewoan troch jo nekke en skouders omheech te drukken. "Jo foarm is it wichtichste ding," beklamme hy, en merkte op dat it útfieren fan push-ups sil helpe by sa'n bytsje alles wat jo dogge, fan jo bern ophelje oant swiere koffers optille, as jo jo wei nei Grikelân meitsje - of wêr't jo simmer ek aventoeren kinne jo nimme. Doar te dreamen, krekt?

Resinsje foar