In dei yn myn dieet: Fitness Expert Jeff Halevy

Kontint

• Moarnsiten: Omelet mei Turkije, Feta en Spinaazje
• Lunch: mediterrane salade
• Snack: Sûkeladepudding
• Snack: Guacamole
• Dinner: Grilled Chicken mei Broccoli
• Mear op SHAPE.com:
• Resinsje foar

In glimp op it 24-oere dieet fan Jeff Halevy lit sjen hoe sa no en dan indulgences maklik kinne passe yn in sûne libbensstyl. Tusken syn trije fiedingsrike mielen, halevy snacks op lekkernijen lykas fetfrije pudding en goed-yn-moderaasje guac. De gedrachsdeskundige foar sûnens en fitness en CEO fan Halevy Life yn New York begrypt ek it belang fan ienfâldige, fiedende mielen foar drokke njoggen-oant-fivers; hy bereidt leech fet dinners lykas grille kip en broccoli om syn eigen skema te foldwaan.

Moarnsiten: Omelet mei Turkije, Feta en Spinaazje

"Foar it moarnsmiel hie ik in omelet mei kalkoen, feta, en spinaazje op roggebrea. Kombinearjen fan meardere fiedingsgroepen jout jo lichem de foldwaande fieding en fitaminen om jo dei te begjinnen en sil jo langer folder hâlde."

Lunch: mediterrane salade

Ungefear 250 calorieën, 16 gram fet, 2 gram sûker

"In mediterrane salade mei kikkererwten, hummus, tomaten, koal, feta-tsiis en tomaten. Foar de gewichtsbewuste is feta-tsiis ien fan de leechste yn fet, en koal sit fol mei vitaminen, mineralen en fezels."

Snack: Sûkeladepudding

80 calorieën, 20 gram koalhydraten, 2 gram proteïne

"Fetfrije sûkeladepudding bekrûpt jo swiete tosk en hâldt jo oer oant jo folgjende miel, wylst se noch leech yn kaloaren bliuwt."

Snack: Guacamole

92 kaloaren, 8 gram fet, 4,3 gram koalhydraten

"Jou it ta, elkenien cheats in pear kear yn 'e wike! Om't jo it sille dwaan, ferfange dy Cheez-Its en Doritos mei fiber-swiere chips en farske guacamole dip. Oare substitúsjes kinne farske salsa, hummus en leech- dikke kwark."

Dinner: Grilled Chicken mei Broccoli

300 kaloaren, 8 gram fet, 6,3 gram koalhydraten

"Gegrilde kip mei in kant fan geroosterde brokkoli. As jo ​​thús komme fan in drokke dei, is it lêste wat de measte minsken dwaan wolle is slaaf oer de kachel. Pre-makke gegrilde kip en farske brokkoli kinne wurde makke yn minder dan 20 minuten. Mei de juste kruiden en porties, it sil genôch wêze om jo de oare moarns yn te hâlden. "

Mear op SHAPE.com:

6 "Sûne" yngrediïnten om te foarkommen

Fluch en maklik Chia Seed Recipes

1 Rotisserie Chicken, 5 Tasty Meals

11 Mythen foar fieding dy't jo fet meitsje

Resinsje foar