Hiel spoar: wat is it, oarsaken en wat te dwaan

Kontint

• Hoe te witten oft it spur is
• Wat te dwaan yn gefal fan heulspoaren
• Wat soarget foar heulsporen

De heulspoar as heulspoar is as it heulbân ferkalkd is, mei it gefoel dat in lyts bonke is foarme, wat liedt ta earnstige pine yn 'e heul, as wie it in naald, dat jo fiele as de persoan út it bed komt en set syn foet op 'e flier, en ek as lang rinne en stean.

Om pine te ûntlêsten binne d'r ienfâldige behannelingen, lykas it gebrûk fan ortopedyske silikon-ynlegzolen en foetmassaazje, mar it is ek wichtich om te strekken mei de skonk en foet. Oare opsjes binne fysioterapy, shockwave-terapy en, as lêste, sjirurgy om de spur te ferwiderjen.

Hoe te witten oft it spur is

It ienige symptoom is pine yn 'e soal fan' e foet, yn 'e regio wêr't de bonke wurdt foarme, wat in akute pine is, yn' e foarm fan in stitch. De pine verergert by kuierjen, hurdrinnen of springen, ferdwynt bygelyks nei in skoftke yn beweging.

De ortopedist of fysioterapeut kin fermoedzje dat it in spur is fanwegen de karakteristike symptomen dy't de persoan presinteart, mar it X-ray-ûndersyk kin nuttich wêze om de formaasje fan dizze lytse bonke yn 'e heule te observearjen.

Wat te dwaan yn gefal fan heulspoaren

Wat te dwaan yn gefal fan pine feroarsake troch in spur yn 'e heul is om de foet te rêstjen om de pine te ferljochtsjen, oare opsjes binne:

• Foardat jo sliepe, waskje jo fuotten, foegje moisturizer oan en massearje de heule soal fan 'e foet, en drage mear tiid oan op it pynlikste gebiet;
• In tennisbal oer de foet glide, foaral op 'e hakke, dy't steand of sitten kin wurde dien en de pine tagelyk sterk ferliest;
• Strek de fassia, lûke de teannen omheech en ek de heule efterkant fan 'e skonk;
• Fysioterapy mei apparaten en oefeningen, ynklusyf wrâldwide posturale weroplieding en osteopaty dy't alle struktueren fan it lichem opnij rjochtsje, wêrtroch de oarsaak fan jo spoar elimineart;
• As jo ​​oergewicht binne, moatte jo dieet en oefenje om gewicht te ferliezen en jo ideaalgewicht te berikken;
• Stretching-oefeningen foar fuotten en skonken. Goede foarbylden binne: in stap efterút nimme, de hak rekket de flier en 'triuwt' de muorre mei jo hannen;
• In handoek op 'e flier lizze en mei jo fingers lûke, in oare dy't jo ek kinne dwaan is knikkerts nimme en yn in emmer sette, nim dan sa'n 20 ballen per dei, mar tink derom dat jo heul altyd op' e flier rêstet ;
• De dokter kin skokgolftherapy, kortikosteroïde ynfiltraasje as sjirurgy noch oanbefelje, as lêste rêdmiddel, as de foarige opsjes net genôch binne.

Besjoch it fideo en sjoch wat jo oars kinne dwaan om jo better te fielen:

It is ek heul wichtich om noflike skuon te dragen, en gjin slippers of platte sandalen te dragen, neist it dekken fan jo skonken en fuotten alle dagen as it mooglik is. Sjoch alle behannelingen foar heelspoarren.

Wat soarget foar heulsporen

De spur yn 'e heul ûntstiet troch de ophoping fan kalsium ûnder ferskate moannen ûnder de foet, wat bart troch de oerstallige druk op deselde side en benammen troch de ferhege spanning op' e plantare fascia, dat is in weefsel dat it bonke ferbynt fan hak oant teannen.

Sadwaande komt de spur faker foar by minsken dy't:

• Se binne boppe it ideale gewicht;
• De bôge fan 'e foet is heul heech of de foet is heul flak;
• Hat in gewoante om te rinnen op heul hurde ûndergrûnen, lykas asfalt, sûnder de juste rinskuon;
• Se oefenje aktiviteiten dy't konstant springe op in hurd oerflak, lykas artistike of ritmyske gymnastyk;
• Se drage hurde skuon en moatte in protte oeren rinne, tidens wurk, bygelyks.

Dizze risikofaktoaren ferheegje de druk op 'e heul en kinne dêrom liede ta mikroferwûningen dy't de formaasje fan' e spur fasilitearje.