Hoe kinne jo wetter brûke om stress te ferminderjen en jo geast te kalmearjen

Kontint

• Jo harsens op 'e oseaan
• De foardielen fan wetter
• It strân opnij oanmeitsje
• Resinsje foar

Jo hawwe wierskynlik wat goede oantinkens oan it wetter om te wêzen: it strân wêr't jo opgroeid binne, de seeën wêryn't jo op jo houliksreis snorkelden, de mar efter it hûs fan jo beppe.

D'r is in reden dat dizze oantinkens jo kalm fiele: Undersyk lit sjen dat akwatyske sênes jo kinne helpe stress te ferminderjen en wille te finen. Yn feite, minsken dy't wenje lâns kustlinen tend to wêzen lokkiger en sûner dan minsken dy't net, neffens it Europeesk Sintrum foar Miljeu & Human Health.

"Water makket jo lokkiger, sûner, mear ferbûn mei oare minsken, en better yn wat jo dogge," seit Wallace J. Nichols, Ph.D., de skriuwer fan Blauwe geast.

Dit makket sin. Minsken hawwe jierrenlang wetter brûkt foar har genêzende eigenskippen. Us eigen lichems besteane út 60 prosint wetter. "As NASA it universum nei libben siket, is har ienfâldige mantra 'folgje it wetter'," seit Nichols. "Wylst kinst libje sûnder leafde, gean fier sûnder ûnderdak, oerlibje in moanne sûnder iten, do silst net meitsje it troch de wike sûnder wetter."

Jo harsens op 'e oseaan

De bêste manier om te tinken oer wat der mei jo geast bart as jo by wetter binne, is tinke oer wat jo efterlitte, seit Nichols. Sis dat jo yn in drokke stedsstrjitte rinne oer de tillefoan (auto's, motorfytsen, hoarnen, sirenes, en alles).

"Jo besykje te harkjen nei it petear, mar d'r is oare aktiviteit geande. Jo harsens moat dat filterje," seit hy. "De fysike stimulearring fan it deistich libben is enoarm. Jo ferwurkje, filterje en berekkenje altyd elk lûd en beweging om jo hinne."

Jo harsens docht dit alles mei bliksemsnelheden, dy't in protte enerzjy brûkt, wêrtroch jo wurch fiele. Plus, sels as jo fan doel binne te ûntspannen-yn 'e gym (wêr't jo miskien sjogge nei in tv-skerm) as nei in drok sportspul (wêr't jo omjûn binne troch lûd)-jo krije wierskynlik noch in protte stimulearring. "Distraksjes kinne fysyk en geastlik stressich wêze."

No foto stap fuort fan dat alles en wêzen by de oseaan. "Dingen binne ienfâldiger en visueel skjinner," seit Nichols. "Nei it wetter gean giet fierder as ôflieding. It jout jo harsens in rêst op in manier dat de gym net docht." Fansels foeget hy ta dat in protte dingen jo bedoarn geast kinne kalmeerje: muzyk, keunst, oefening, freonen, húsdieren, natuer. "Water is gewoan ien fan 'e bêste, om't it eleminten fan alle oaren kombineart."

De foardielen fan wetter

Stúdzjes suggerearje dat gewoan om wetter wêze kin nivo's fan "fiel-goed" harsenschemiken (lykas dopamine) en sinknivo's fan cortisol, it stresshormone, ferheegje, seit Nichols. Guon ûndersiken suggerearje ek dat "oseaanterapy" en tiid bestege oan surfen in rol kinne spylje by it ferminderjen fan symptomen fan PTSD by feteranen.

De foardielen wurde fergrutte as jo genietsje fan 'e see mei ien tichtby jo. "Wy fine dat de relaasjes fan minsken ferdjipje-se ferbine mear," seit Nichols. Mei immen yn of om it wetter wêze, seit er, kin it nivo fan oxytocine ferheegje, in gemysk dat in rol spilet yn it bouwen fan fertrouwen. Dit helpt jo in nij skript te skriuwen oer jo relaasjes. "As jo ​​relaasje d'r alles oer is yn stressfolle, indoor situaasjes te wêzen, kin driuwend yn 'e oseaan jo relaasje wirklik better meitsje."

Yn 'e oanwêzigens fan wetter seit Nichols dat jo harsens ek oare dingen docht, lykas "mind wandering", wat de kaai is foar kreativiteit. "Jo begjinne op in oar nivo te wurkjen oan 'e puzels fan jo libben," seit er. Dat betsjut ynsjoch, "aha"-mominten (dûsferskynsels, immen?), En ynnovaasje, dy't net altyd nei jo komme as jo stress binne.

It strân opnij oanmeitsje

Stoppe yn in lânbesletten stêd, of foar in tsjustere, kâlde winter? (Wy fiele jo.) Der is noch hoop. "Wetter yn alle foarmen kin jo helpe fertrage, losmeitsje fan technology, en jo gedachten ferskowe," seit Nichols. "Yn 'e stêd as yn' e winter kinne floatspa's, baden en douches, fonteinen en wetterskulptueren, lykas wetterferwante keunst jo helpe tagong ta deselde foardielen." Dizze ûnderfiningen binne net allinich terapeutysk (se stjoere jo geast en lichem yn in genêsmodus), Nichols seit dat se ek positive herinneringen kinne aktivearje oan eardere ûnderfiningen mei wetter, en jo werom bringe nei jo lokkige plak.

Syn advys: "Beëinigje elke dei mei in rêstich, waarm bad as ûnderdiel fan jo winterwellnessroutine."

Fiiiiiiiine, as wy moatte.

Resinsje foar