Hoe't in sinyske hâlding jo sûnens en rykdom skealik makket

Kontint

• Resinsje foar

Jo kinne tinke dat jo dingen gewoan echt hâlde, mar nij ûndersyk lit sjen dat in sinyske perspektyf jo libben serieus kin skealje. Cynics fertsjinje minder jild dan har mear optimistyske tsjinhingers, neffens in resinte stúdzje publisearre troch de American Psychological Association. En wy prate net oer chump-feroaringsnegative Nancys makken gemiddeld $ 300 minder per jier (dat is lykas trije Lulu-tops!). (Blêdwizer dizze jildbesparjende tips foar fiskaal fit.)

"Sinyske minsken nimme mear sike dagen, hawwe minder betrouwen yn har fermogen en binne faaks mear ree om te regeljen foar in lytser salaris," seit Alisa Bash, in psycholooch yn Beverly Hills, CA. "Mar de echte skea sit yn harren relaasjes mei oare minsken. Om't se minder fertrouwe, wurkje se net sa goed mei oaren. En as immen negative enerzjy jout, altyd klagend, wolle minsken dêr net omhinne wêze. ."

It is net allinich jo salaris en sosjale sirkel dy't lêst sille fan chronysk sinisme. Konstant klagen kin jo sûnens ek yn gefaar bringe. In resinte stúdzje fan 'e Universiteit fan Minnesota keppele sinisme oan in grutter risiko foar beroertes en hert sykte, wylst in Sweedske stúdzje fûn dat sinikers mear kâns wiene om demintens te ûntwikkeljen. (Lês "Wêrom haw ik de Alzheimer-test krigen.") Undersikers yn beide stúdzjes seine dat negative emoasjes stresshormonnivo's kinne ferheegje, isolaasje ferheegje, en minsken feroarsaakje "opjaan"-alle faktoaren assosjeare mei it ûntwikkeljen fan sykten.

Dit alles kin lestich wêze om te slikken foar minsken dy't fiele dat se gewoan sinysk binne fan aard. Mar foardat jo wanhope, Bash seit dat synisme is in eigenskip jo kinne feroarje-en it is net sa dreech as jo tinke. De kaai is Cognitive Behavioral Therapy (CBT), in oefening dy't jo helpt negativen as positiven te hernimmen. "As jo ​​it minste ferwachtsje, sille jo it fine, want dat is wat jo sykje," leit Bash út. "Mar minne dingen barre mei elkenien. It is de manier wêrop jo dy dingen besjen dy't jo lok sille bepale."

De earste stap yn negearjen fan negativiteit is bewust te wurden fan hoefolle negative gedachten jo eins hawwe, seit se. "Jo moatte de syklus stopje foardat it begjint troch te erkennen dat dizze gedachten jo net bliid meitsje." (Besykje dizze 22 manieren om jo libben yn 2 minuten of minder te ferbetterjen.)

Begjin mei it opskriuwen fan alle negative gedachten. Bygelyks, "Dy auto spatte my mei opsetsin! Minsken binne sokke narren. Wêrom bart dit altyd mei my?"

Folgjende, freegje it bewiis foar dy gedachte. "Meast fan 'e tiid is d'r gjin echte bewiis foar jo negative oertsjûgingen en jo brûke se as in selsferdigeningsmeganisme," ferklearret Bash. Sjoch foar bewiis dat de sjauffeur wist dat jo der wiene en jo doelbewust spuite, en bewiis dat jo altyd spatte wurde as in auto troch-dingen rydt dy't dom klinke as jo se lûdop sizze.

Dan freegje jo oertsjûgingen efter it sinisme. Leauwe jo dat eins alle minsken binne roppen of dat minne dingen altyd barre mei dy? Skriuw guon tsjinoerstelde foarbylden op fan tiden doe't minsken aardich wiene foar jo of wat goed ûnferwachts diene.

As lêste, kom mei in nije positive útspraak. Bygelyks: "Dat stjonkt dat ik troch dy auto bespat krige. Se ha my wierskynlik gewoan net sjoen. Mar hey, no haw ik in ekskús om in nij shirt te keapjen!" Skriuw de positive gedachte direkt neist de negative. En ja, it is krúsjaal dat jo eins dit alles op papier sette, foeget Bash ta. "De fysike ferbining tusken pinne, hân en harsens sil jo nije leauwen op in djipper, ûnderbewuste nivo yngean," seit Bash. (Sjoch 10 manieren om te skriuwen helpt jo te genêzen.)

Neist it brûken fan CBT om jo tinken opnij te hifkjen, seit Bash begeliede meditaasjes, yoga, en it hâlden fan in deistich tankberensjoernaal sil jo allegear helpe om yn gjin tiid fan stienkâld sinysk nei optimist te gean. "Foar minsken dy't har tinken echt feroarje wolle, kin it aardich fluch barre. Ik haw yn just 40 dagen geweldige feroaringen sjoen," foeget se ta.

"De wrâld kin in echt skriklik plak wêze. Safolle dingen fiele út jo kontrôle, en sinisme is ien manier om dat gefoel fan macht werom te krijen," seit Bash. "Mar dat kin einigje om jo minste eangsten wier te meitsjen." Ynstee seit se dat jo josels moatte sjen as in co-skepper fan jo eigen libben, erkennen hoefolle kontrôle jo wirklik hawwe en sykje nei manieren om positive feroaringen te meitsjen. "Jo kinne net stopje dat minne dingen mei jo barre, mar jo kinne kontrolearje hoe't jo deroer tinke. Jo gedachten foarmje jo wurklikheid-in lokkich libben begjint mei in lokkige hâlding."

Resinsje foar