Goji berry: wichtichste foardielen en hoe te konsumearjen

Kontint

• Goji berry foardielen
• 1. Fisy en hûd beskermje
• 2. Fersterke it ymmúnsysteem
• 3. Leger cholesterol en foarkomme kardiovaskulêre sykte
• 4. Favor gewichtsverlies
• 5. Kanker foarkomme
• 6. Ferbetteret stimming en fermindert stress
• Nutritional gearstalling fan Goji Berry
• Hoe te konsumearjen
• Binne gojibessen gefaarlik?
• Wannear net Goji berry te iten

Goji-berry, ek wol goji-beien neamd, wurdt de frucht neamd fan planten dy't lânseigen binne yn Aazje Lycium chinense en Lycium barbarum, wurdt op it stuit beskôge as in superfood, om't it ferskate bioaktive kombinaasjes hat dy't ûnderskiede troch har hege antioxidative krêft.

Derneist is it in poerbêste boarne fan glêstried, mono-ûnfersadige fetten, fitaminen B1, B2 en B3, lykas mineralen lykas koper, magnesium, mangaan en selenium. Dizze frucht kin fris, útdroege as yn kapsulefoarm wurde konsumeare, en kin wurde kocht yn supermerken, sûnensfoarsjinst en online winkels.

Goji berry foardielen

De eigenskippen fan Goji-berry binne fûnemintele foar ferskate situaasjes en de foardielen fan it yntrodusearjen fan dit fruit yn it deistige dieet binne in protte, om't it in frucht is ryk oan fiedingsstoffen, fitaminen en mineralen, tsjinnend oan:

De foardielen fan it yntrodusearjen fan dit fruit yn it deistige dieet binne in protte, om't it in frucht is ryk oan fiedingsstoffen, fitaminen en mineralen, wêrfan de wichtichste binne:

1. Fisy en hûd beskermje

Goji-beien binne ryk oan karotenoïden, benammen zeaxanthine en beta-karotenen, de lêste is in foarrinner foar fitamine A, dy't helpe by it behâld fan 'e eachsûnens en it foarkommen fan it begjin fan retinopathyen, makulêre degeneraasje en katarakten. Dêrnjonken befettet it ek polysaccharides en proteoglycans dy't in neuro-beskermjend effekt útoefenje.

Dizze frucht kin ek in beskermjend effekt hawwe tsjin UV-strielen, en helpt om de hûd te fersoargjen as de persoan in lange tiid oan 'e sinne wurdt bleatsteld.

2. Fersterke it ymmúnsysteem

Troch it feit dat se ryk binne oan fitamine C en selenium, kin it konsumpsje fan goji-beien helpe om definsjes te ferheegjen en ûntstekking yn it lichem te ferminderjen, de sellen fan it ymmúnsysteem te stimulearjen.

3. Leger cholesterol en foarkomme kardiovaskulêre sykte

Troch syn antyoksidant-effekt en de hoemannichte selenium kin it konsumpsje fan gojibessen helpe om min cholesterol, LDL, te ferleegjen en goed cholesterol, HDL te ferheegjen, sadat it begjin fan kardiovaskulêre sykten lykas atherosklerose, bygelyks, foarkomt. Derneist helpt har glêstriedynhâld ek de cholesterolabsorpsje yn 'e darm te ferminderjen.

4. Favor gewichtsverlies

Goji-berry is leech yn kaloryen en helpt de spiisfertarring te ferbetterjen, it gefoel fan follens te ferheegjen troch de fezels dy't it befettet. Derneist suggerearje guon stúdzjes dat it ek kin kontrolearje bloedsûker, profitearje fan gewichtsverlies.

Goji-bessen kinne wurde iten as in snack of kinne wurde opnommen yn yoghurt en sap.

5. Kanker foarkomme

Guon ûndersiken hawwe oantoand dat de bioaktive komponinten fan goji berry tumorgroei remje en de proliferaasje fan kankersellen foarkomme. Derneist foarkomme se ek de skea fan sellen feroarsake troch frije radikalen, wêrtroch foarkommen fan frjemde fergrizing en it ferskinen fan oare chronike sykten.

6. Ferbetteret stimming en fermindert stress

Om't it vitamine B6 befettet, kin konsumpsje fan goji-beien helpe om de produksje fan serotonine te ferheegjen, dat is it sûnenshormoan, helpt om symptomen te ferminderjen en stimming te ferbetterjen.

Nutritional gearstalling fan Goji Berry

De folgjende tabel toant de fiedingssammensetting fan 100 g fan de útdroege fruit:

Hoe te konsumearjen

Om de foardielen te krijen, moatte jo deis 2 itenstleppels droege gojibessen per dei, 120 ml sop of 2 oant 3 kapsules, de hoemannichte kapsules, lykwols ferskille, ôfhinklik fan 'e konsintraasje fan it supplement, is it wichtich om te lêzen it kaartsje foar konsumearjen.

Binne gojibessen gefaarlik?

De oanbefelling is dat Goji-berry yn moderaasje moat wurde konsumeare, om't it is fûn dat dizze frucht allergie of anafylaktyske reaksje kin feroarsaakje by minsken gefoelich foar har komponinten. Dêrom, as de persoan tekens of symptomen fan allergy toant, moatte se stopje mei it konsumearjen fan dit iten. Derneist kinne gojibessen ynteraksje hawwe mei guon medisinen, lykas antikoagulantia en hypoglykemyske aginten.

Wannear net Goji berry te iten

Goji-berry moat net konsumeare wurde troch minsken dy't wurde behannele mei medisinen foar sûkersykte, hypertensie of dy't antystollingsmiddels brûke, lykas warfarine en aspirine.

Derneist waard fûn dat dizze frucht ek ynteraksje kin mei antibiotika, antimykotika, antidepressiva, antivirale, kankermedisinen, osteoporose, lipide-ferleegjende medisinen en hormoanekontrolearjende medisinen.

Dêrom, as de persoan lijt oan ien fan dizze sykten of gebrûk makket fan guon fan 'e medisinen, moat hy de dokter rieplachtsje foardat hy de frucht konsumeart, yn' e foarm fan in oanfolling as farsk.