Bipolêre oandwaning: in hantlieding foar terapy

Kontint

• Jo earste besite
• Tariede op elke besite
• Journalearje en folgje
• Lit sjen om te dielen
• Wês iepen
• Doch dyn húswurk
• Meitsje oantekeningen tidens jo besite
• Stel jo eigen fragen
• Nim tiid nei in sesje
• Besykje de sesje opnij

Therapy kin helpe

Tiid trochbringe mei jo terapeut kin jo helpe om ynsjoch te krijen yn jo tastân en persoanlikheid, en oplossingen te ûntwikkeljen oer hoe jo jo libben kinne ferbetterje. Spitigernôch is it soms lestich om alles yn te passen by jo besites. Jo kinne in sesje beëinigje en tinke: "Wy binne net ta ien fan 'e ûnderwerpen kaam dy't ik besprekke woe!"

Hjir binne wat ienfâldige manieren om it measte út jo reguliere terapy-sesjes te heljen. D'r binne wat manieren om te soargjen dat de problemen dy't jo stean foar de tiid krije dy't se nedich binne.

Jo earste besite

Tidens jo earste besyk sil jo therapeut typysk ynformaasje sammelje oer jo, jo tastân en de ynfloed fan jo symptomen op jo libben. Hoe mear ynformaasje jo maklik beskikber hawwe foar jo therapeut, hoe flugger se kinne jo begjinne te helpen.

Hjir is wat ynformaasje dy't jo ree moatte wêze om te leverjen:

• details oer jo hjoeddeistige symptomen
• wêrom't jo terapy sykje
• jo medyske skiednis
• alle medisinen dy't jo nimme

Tariede op elke besite

Jo moatte jo foarôf tariede om elke sesje maksimaal te meitsjen. Lit genôch tiid oer om nei jo ôfspraak te kommen, sadat jo net hastich binne as jo ûntspannen moatte wêze. Jo moatte ek ûnthâlde fan alle alkohol as rekreative drugs. Therapy is in tiid om oan jo problemen te wurkjen, net om jo wei troch harsels te medisinen.

Journalearje en folgje

In sjoernaal byhâlde kin jo geheugen jogge by jo terapy-sesjes. Registrearje jo stimmingen en aktiviteiten tusken sesjes. Skriuw problemen op dy't jo hawwe kinne hawwe of persoanlike ynsjoggen dy't jo hawwe kinne hawwe.Besjoch dan jo sjoernaalferzjes foar jo sesje of bring it mei yn 'e sesje.

Lit sjen om te dielen

De reden dat jo nei terapy geane is om jo te helpen problemen op te lossen. Mar jo sille lyts sukses hawwe, útsein as jo ree binne om jo gedachten en emoasjes te dielen. Dit kin befetsje oer guon pynlike of beskamsume oantinkens. Jo moatte miskien dielen fan jo persoanlikheid iepenbierje wêr't jo net grutsk op binne, mar jo therapeut is der net om jo te oardieljen. Besprekke oer de problemen dy't jo it measte lestich falle, kinne jo helpe om josels te feroarjen of te learen te akseptearjen.

Wês iepen

Iepenheid is net itselde as dielen. Iepenheid betsjut in reewilligens om de fragen fan jo therapeut te beantwurdzjen. It betsjuttet ek iepen te wêzen foar iepenbieringen oer josels. Dit kin jo helpe om de manier wêrop jo hannelje te begripen, de manier wêrop jo fiele, en hoe't jo mei oaren omgeane. Mei iepen wêze kinne jo diele en meinimme wat by jo komt by terapy.

Doch dyn húswurk

Guon soarten terapy fereaskje jo te dwaan oan "húswurk" opdrachten. Dizze besteane algemien út it oefenjen fan in feardigens of technyk tusken terapy-sesjes. As jo ​​therapeut jo "húswurk" tawiist, soargje der dan foar dat jo it dogge. Meitsje oantekeningen oer de ûnderfining en wês ree om it te besprekken by jo folgjende sesje. As jo ​​fiele dat jo in bepaalde húswurkopdracht net kinne foltôgje, beprate dit dan mei jo terapeut.

Meitsje oantekeningen tidens jo besite

Krekt lykas jo notysjes moatte nimme bûten de terapy, notearje alle observaasjes of konklúzjes wêr't jo by terapy komme. Hjirmei kinne jo besjen wêr't jo oan dy dei oan wurken hawwe. De oantekeningen kinne as herinnering tsjinje foar de foarútgong dy't jo meitsje.

Stel jo eigen fragen

Jo therapeut sil jo wierskynlik in protte fragen stelle oer barrens út jo ferline en hjoeddeistich libben. Dizze fragen binne nedich om in krekter byld te krijen fan jo omstannichheden. Om fertrouwen op te bouwen, moat kommunikaasje beide manieren wurkje. Mei oare wurden, freegje fragen as ien nei jo komt. It is wichtich dat jo terapeut mei jo wurket om antwurden te finen op jo fragen.

Hâld jo fragen rjochte op jo symptomen, hoe't se ynfloed hawwe op jo deistich funksjonearjen, en wat kin wurde dien om se te ferleegjen.

Persoanlike fragen foar jo terapeut binne net passend. It is it bêste foar jo therapeut om in profesjonele grins te behâlden.

Nim tiid nei in sesje

Ofhinklik fan wat jo dy dei mei jo therapeut besprutsen hawwe, kinne jo nei in sesje wat yntinse emoasjes troch jo rinne. Besykje nei elke sesje in bytsje tiid te planjen om josels tiid te jaan om jo gedachten kalm te sammeljen en te absorbearjen wat krekt barde. Wat tiid besteegje oan it meitsjen fan oantekeningen yn jo tydskrift oer jo reaksjes, of sels sitten gean om allinich mei jo gedachten te wêzen, kin heul terapeutysk wêze.

Besykje de sesje opnij

Foar jo folgjende sesje, gean dan oer jo oantekeningen fan jo ôfrûne sesje. Besykje wer wêr't jo oer hawwe praat en begjin te tinken oer wat jo wolle oanpakke yn jo folgjende sesje. De ynsjoggen dy't krigen binne fan 'e sesjes moatte net beheind wêze ta it kantoar fan' e therapeut. Soargje derfoar dat jo tinke oer jo foarútgong yn 'e dagen foar jo folgjende sesje.