Hoe kinne jo josels weagje om te witten as jo gewicht ferlieze?

Kontint

• 1. Brûk altyd deselde skaal
• 2. As jo ​​snel weagje
• 3. Neaken is de bêste opsje
• 4. Foarkom de dei derfoar te folle iten
• 5. Weagje josels net yn 'e menstruaasjeperioade
• Wat is de ideale frekwinsje foar weagjen
• It gewicht fan 'e skaal seit net alles

Om josels goed te weagjen en in trou kontrôle te hawwen oer de evolúsje fan gewicht, is it needsaaklik om te soargjen as weagje jo altyd tagelyk en mei deselde klean, en foarkar op deselde dei fan 'e wike, altyd besykje in standert te behâlden by it weagjen.

Gewicht kin ferskille neffens de tiid fan 'e dei, iten fan' e foarige dei en feroaringen yn it lichem keppele oan iten en hormoanproduksje, lykas floeistofhâlden en opblazen by menstruaasje. Dus, sjoch hjirûnder alle nedige soarch by it weagjen.

1. Brûk altyd deselde skaal

Altyd deselde skaal brûke sil oer de dagen in betroubere fariaasje yn gewicht bringe, ûnôfhinklik fan it gebrûk as model fan 'e skaal dy't wurdt brûkt. De bêste opsje is om thús in skaal te hawwen, by foarkar digitaal, en foarkomme it net yn 'e badkeamer te bewarjen fanwegen fochtigens, wat feroarings kin feroarsaakje yn' e goede wurking fan it apparaat.

By it weagjen moat de skaal altyd op in fêst en flak oerflak wurde pleatst, sûnder tapiten derûnder.In oare tip is om altyd bewust te wêzen fan 'e batterij of batterijen yn' e skaal, en weagje 1 of 2 kg rys of in oar objekt fan bekend gewicht om de kalibraasje fan it apparaat te kontrolearjen.

2. As jo ​​snel weagje

De bêste tiid om te weagjen is fuort nei it wekker wurden, om't it maklik is om it patroan fan in goeie snel te behâlden, feroaringen yn it lichem te foarkommen feroarsake troch it fersmoargingsproses. Derneist, foardat jo frjemd weagje, moat men nei de badkeamer gean om de blaas en de darm te leegjen, en dan werom mei neat yn 'e búk om in trou resultaat op' e skaal te hawwen.

3. Neaken is de bêste opsje

As it weagjen fan neaken de bêste opsje is, om't it maklik is om de feroaringen yn it gewicht fan 'e klean te koartjen, en dêrom ek it hawwen fan in ienfâldige skaal thús it proses makliker makket. As jo ​​josels lykwols weagje moatte yn apotheken of yn 'e gymnastyk, moatte jo altyd deselde klean drage, sadat de gewichtsferoaring allinich dy fan it lichem sels is.

4. Foarkom de dei derfoar te folle iten

It foarkommen fan oerskot oan iten, fral dy ryk oan sâlt en sûker, en alkohoalyske dranken de dei foar it weagjen is wichtich om floeiberretinsje te foarkommen, wat it weachresultaat sterk kin feroarje.

Sa is it wichtich om de dei foar it weagjen konsumearjen fan iten lykas sushi, pizza, fastfood en snoep te foarkommen, en ek it iten te foarkommen of te folle diuretyske tee te nimmen om de oare deis gewicht te beynfloedzjen. Hâld jo tempo normaal, om't dit soarte praktyk dwaan sil jo echte evolúsje net sjen litte.

5. Weagje josels net yn 'e menstruaasjeperioade

Foar froulju is it wichtich om josels net te weagjen yn 'e 5 dagen foarôfgeand oan' e menstruaasjeperioade en yn 'e dagen fan' e menstruaasje, om't de hormonale feroaringen dy't yn dizze perioade foarkomme meastentiids swelling en floeiberretinsje feroarsaakje, wêrtroch't gjin trouwe balâns resultaat is.

Sa is yn dizze perioade de oanbefelling om geduld te wêzen en de soarch te behâlden mei iten en fysike aktiviteit, en litte om it gewicht te kontrolearjen as alles foarby is.

Besjoch dizze en oare tips yn it folgjende fideo:

Wat is de ideale frekwinsje foar weagjen

It ideaal is om josels mar ien kear yn 'e wike te weagjen, altyd deselde dei fan' e wike te kiezen om it wegen te dwaan, neffens de hjirboppe neamde oanbefellings. Derneist soe men moandei moatte weagje om josels te weagjen, om't it de eksessen werjout dy't normaal yn it wykein foarkomme, en gjin trou resultaat bringt fan 'e gewichtsfariânsje.

Geduld hawwe en it foarkommen fan josels elke dei is wichtich om oermjittige eangsten en prikkels te foarkommen om hommelse feroaringen yn iten te oefenjen om de oare deis in better resultaat te hawwen, lykas in protte diuretyske teas nimme of folslein gean sûnder te iten. Fan de iene op de oare dei, en sels op deselde dei, is it normaal dat jo gewicht sawat 1 kg farieart, dus it behâld fan in wyklikse weagepatroan is de bêste kar.

It gewicht fan 'e skaal seit net alles

Uteinlik is it wichtich om te betinken dat it gewicht fan 'e skaal net alles seit, fral as jo op in dieet binne liede troch in fiedingsdeskundige en as jo regelmjittich fysike aktiviteit oefenje. Dit komt om't yn it heule proses winst kin wêze yn spiermassa en lichemshydrataasje, wêrtroch it gewicht minder tanimt of fermindert as winske, mar dochs fet ferliest.

Dêrom is in goede opsje om teminsten ien kear yn 'e moanne in ferfolch út te fieren mei in fiedingsdeskundige of in weagjen mei bioimpedanseskalen, dy't de lichemsammensetting jouwe mei gegevens oer de hoemannichte spiermassa en totaal fet. Fyn út hoe't bioimpedânsje wurket yn dizze fideo: