Dit hormoan is ferantwurdlik foar de heechste fan jo runner

Kontint

• Resinsje foar

Elkenien dy't troch har earste 5K is skood, is bekend mei dy euforyske ympuls foar mid-run: de runner's high. Mar jo hawwe miskien jo prehistoaryske biology-net jo trainingsplan-om te betankjen. Neffens in nije stúdzje publisearre yn Selmetabolisme, de hichte fan 'e loper hat minder te meitsjen mei jo snelheid as jo training en mear te dwaan mei it nivo fan sêdens fan jo lichem. Sis wat?

Undersikers oan 'e Universiteit fan Montreal fûnen dat it foarkommen fan' e hege runner wurdt beynfloede troch de oanwêzigens fan leptine, it hongerhormoan fan jo lichem. Mûzen dy't legere leptine-nivo's hiene (wat betsjuttet dat se honger en minder tefreden fielden) rûnen twa kear sa lang as har sêdde tsjinhingers.

Wêrom? De lege nivo's fan leptine stjoere in sinjaal nei it willesintrum fan jo harsens om de stimulâns foar oefening te fergrutsjen (AKA jacht op iten, wat ús oerbiology oanbelanget). Undersikers hypoteze dat de minder tefreden mûzen gruttere foldwaning en in gefoel fan beleanning ûnderfûnen fan oefening. En hoe mear wy plezier assosjearje mei in aktiviteit, hoe mear wy begjinne om it nei te harkjen. Hallo, maraton training. (Melk dy "runner's high" foar alles dat it wurdich is: 7 manieren om jo post-workout heech langer duorje te litten.)

It bêste diel oer dit effekt? Hoe mear jo oefenje, hoe mear jo de lege leptine-effekten fiele. As jo ​​minder lichemfet hawwe, lykas in runner mei hege prestaasjes, hat jo lichem in algemiene legere hoemannichte leptine. Eardere stúdzjes hawwe leptine keppele oan flugger maratontiden en ferhege atletyske prestaasjes, mar dit nije ûndersyk wiist op dat swiete rinner's heech as de reden wêrom.

D'r kin lykwols in neidiel wêze foar dizze effekten. De beleanning-leptin-keppeling is bewiisd yn eardere stúdzjes oer oefeningsferslaving, en de ûndersikers fan dizze stúdzje spekulearje dat it de oarsaak wêze kin foar de oefeningsferslaving dy't faak ferbûn is mei anoreksia. As jo ​​honger binne, hat jo lichem wirklike brânstof nedich, net allinich de hege assosjeare mei it wurkjen derfoar. (It is ek in gewoane oandwaning. Learje hoe't ien frou har oefeningsferslaving oerwûn.)

Kanaal jo ynderlike jager mei in oerrinnende trailrunning om jo hichtepunt te krijen, en wês dan wis om dy hongerhormonen te beleanjen mei in tank nei post.

Resinsje foar