Oefening Alfresco

Kontint

• Resinsje foar

Skrikke jo tiid yn te setten op de treadmill? Besykje alfresco te oefenjen! Jo routine bûten nimme is in goede manier om út in trainingsrut te brekken en josels út te daagjen yn in nije omjouwing.

Gean fan 'e stoep

Nim foardiel fan it farieare terrein dat de natuer te bieden hat. Wylst de measte cardio-masines jo allinich foarút en omheech litte litte, kinne jo bûten ek downhills oanpakke, jo laterale bewegingsfeardigens testen en mear. Besykje boulder om droege rivierbêden te beheinen, en dan "slaloame" troch de beammen nei ûnderen. Kombinearje dat mei lichemsgewicht-oefeningen mei logs, boulders en beammen.

Sykje nei rekwisiten

Sels as jo gjin tagong hawwe ta kuierpaden of in wettermeer, is it normaal maklik in park of boartersplak te finen. Brûk banken foar dips en push-ups. Tinke jo dat aapbalken allinich foar bern binne? Se binne ek goed foar stretching en oefenjen fan pull-ups. Set jo skonken oan it wurk mei step-ups en kealheffingen op stoeprânen.

Bliuw feroarje

As jo ​​deselde training hieltyd wer dogge, sil jo geast net allinich ynteresse ferlieze, jo lichem sil ferfelen en jo sille plato wurde. Lokkich foar jo, gjin twa workouts binne deselde bûtendoar. Of de wyn is oars as de temperatuer is feroare of jo kieze gewoan in oare rûte, dus jo lichem moat oanpasse. Jo hawwe gjin ekskús foar it dwaan fan deselde training op itselde plak twa dagen op in rige.

Wês taret

De natuer brûke as jo gym kin jo jild besparje, mar d'r is in stik ark dat jo net moatte besunigje: skuon! Soargje derfoar dat se goed passe en binne makke foar bûtenterrein. Jo wolle grippy, lugged soles dy't bite yn smoargens en in bredere outsole foar mear stabiliteit op rotsen en oare oneffen oerflakken; jo kinne ek tafoege enkelstipe wolle. Sinnekrêft en wetter binne it heule jier must-haves. Kontrolearje ek it waarberjocht en plan jo workout dêrop. Om de waarmte, fersmoarging en skealike UV -stralen te ferslaan, oefenje moarns earst.

Folle wille

Jo binne mear kâns om yn in sweat -sesje te kommen as it net liket as in kar. Besykje dat gefoel fan wille werom te heljen dat jo hiene doe't jo in bern wiene dy't spielde yn 'e jungle-gym of bûtendoarst. It hoecht net saai te wêzen-meitsje it op as jo gean.

Resinsje foar