Krij de feiten: De sûnensfoardielen fan Cranberry Juice

Kontint

• Goede boarne fan fitamine C en E.
• Foarkommen fan urineinfeksjes
• Heart sûnens
• Ryk oan anty-oksidanten
• Ferbetert de spiisfertarring sûnens
• Kies jo sop wiis
• De takeaway

Jo hawwe miskien heard dat it drinken fan cranberrysop kin helpe mei in urinekanale ynfeksje (UTI), mar dat is net it ienige foardiel.

Cranberries binne ynpakt mei fiedingsstoffen om jo lichem te helpen ynfeksjes te wjerhâlden en de algemiene sûnens te stimulearjen. Eins binne se yn 'e heule skiednis brûkt om te behanneljen:

• urinêre problemen
• lêst fan 'e mage
• leverproblemen

Cranberries groeie yn moerassen en wurde faak mei wetter rispe. As de beien ryp binne en ree binne om te plôkjen, driuwe se yn it wetter. Op it wetteroerflak wêze bleat se oan mear sinneljocht. Dit kin har fiedingswearde ferheegje.

Lykas de measte fruchten krije jo it heechste nivo fan fieding as jo cranberries hielendal ite. Mar it sop is noch altyd fol mei foardielen.

Lês fierder om út te finen hoe't drinken fan cranberrysop jo sûnens kin profitearje.

Goede boarne fan fitamine C en E.

is in goede boarne fan sawol fitamine C as fitamine E. It is ek in fatsoenlike boarne fan ferskate oare fitaminen en mineralen, ynklusyf:

• fitamine C: 26% fan 'e deistige wearde (DV)
• fitamine E: 20% fan 'e DV
• koper: 15% fan 'e DV
• fitamine K1: 11% fan 'e DV
• fitamine B6: 8% fan 'e DV

Vitamine C en E binne sterke anty-oksidanten dy't in wichtige rol spylje yn algemiene sûnens.

Foarkommen fan urineinfeksjes

Cranberries befetsje proanthocyanidins, in klasse fan kombinaasjes dy't faak yn planten wurde fûn. It wurdt leaud dat dizze kombinaasjes kinne helpe by it foarkommen fan UTI's troch baktearjes te stopjen oan 'e bekearing fan' e urinekanaal. As baktearjes net groeie en ferspriede kinne, kin in ynfeksje net ûntwikkelje.

Spitigernôch is ûndersyk nei cranberrysop mingd. Guon ûndersiken litte cranberrysop effektyf wêze by it ferminderjen fan it risiko fan UTI's, wylst oaren hawwe fûn dat it gjin effektive behanneling is.

Mear ûndersyk is noch nedich om de krekte foardielen te bepalen.

Heart sûnens

Cranberries befetsje ek oare fytonutriënten mei anty-inflammatoare eigenskippen. Ynflammaasje spilet in rol by skea fan bloedfetten oer tiid, ynklusyf de arterijen. De beskeadige arterijen lûke dan plaque oan, wêrtroch atherosklerose ûntstiet.

Phytonutriënten yn cranberries kinne helpe beskermje tsjin ûntstekkingen, it proses fertrage en beskerming oanbiede tsjin hertsykte.

In stúdzje út 2019 yn manlju dy't oergewicht binne en obesitas hawwe toand dat de deistige yntak fan in drank mei hege polyfenol cranberry foar 8 wiken ferskate risikofaktoaren foar hertsykte ferbettere.

D'r is ek wat bewiis dat cranberrysop kin helpe om toskeplak te foarkommen dy't op tosken opbout en tandvleissiekte feroarsaket.

Ryk oan anty-oksidanten

Lykas oare fruchten en bessen befetsje veenbessen krêftige fytochemicaliën dy't fungearje as anty-oksidanten, ynklusyf:

• fitamine C
• fitamine E
• quercetin

Anty-oksidanten helpe jo lichem te beskermjen tsjin selskea troch frije radikalen. Frije radikalen drage by oan it ferâlderingsproses en kinne ek risikofaktoaren wêze foar it ûntwikkeljen fan chronike sykten lykas kanker en hertsykte.

Undersyk publisearre yn it Journal of Nutrition fûn dat cranberries in rol kinne hawwe yn it foarkommen fan kanker troch dieetferoaringen.

Wylst in dieet dat ryk is oan ferskate heul fruit, beien en grienten assosjeare is mei in fermindere risiko op kanker, is d'r gjin beslissend bewiis dat cranberries of cranberry sop op himsels beskermet tsjin kanker.

Ferbetert de spiisfertarring sûnens

Deselde ferbiningen dy't it hert helpe te beskermjen ferbetterje ek jo spijsverteringstelselfunksje.

Neffens in 2016-stúdzje publisearre yn it Journal of Research in Pharmacy Practice, kinne se de baktearje foarkomme Helicobacter pylori (H. pylori) fan groeie en fermannichfâldigje yn 'e magewand.

Dit is wichtich omdat wannear H. pylori meie bûten kontrôle groeie, maagzweren kinne har foarmje.

Stúdzjes yn bisten suggerearje dat de anty-oksidanten en oare anty-inflammatoare stoffen yn cranberries ek beskerming kinne leverje tsjin darmkanker. It is lykwols net wierskynlik dat cranberrysop deselde effekten hat.

Kies jo sop wiis

As jo ​​sykje nei sûne cranberrysop, is it wichtich net te fallen foar etikettering fan traps. D'r is in grut ferskil tusken cranberrysopcocktail (of cranberry drinken) en echte cranberrysop.

Sopcocktails befetsje tafoegde sûkers lykas maisstroop mei hege fruktose, wat net goed foar jo is. Dizze cocktails wurde faak makke mei mar in lytse hoemannichte echte cranberrysop.

Sykje nei labels dy't sizze "makke mei 100 prosint echte sop" of dy't oare natuerlike swietstoffen lykas appel of druvesop opnimme.

De takeaway

Cranberry sop kin in sûn diel wêze fan jo dieet en sels helpe te beskermjen tsjin bepaalde sûnensproblemen. Mar it is gjin ferfanging foar it behanneljen fan in medyske tastân. As jo ​​tinke dat jo in UTI hawwe, gean dan nei jo dokter.

Normale betsjuttingsmjittingen fan cranberrysop binne feilich en sûn, mar te folle kin side-effekten feroarsaakje lykas:

• lêst fan 'e mage
• diarree
• spikers yn bloedsûker

Cranberrysop kin ek problemen feroarsaakje foar minsken dy't bloedfertsjinjende medisinen nimme. Sprek mei jo dokter oer it wol of net cranberrysop moatte beheine of foarkomme by it nimmen fan jo medikaasje.