5 Iten dat de eagen beskermje

Kontint

• 1. Wortel
• 2. Fisk en flaaks oalje
• 3 aaien
• 4. Boerenkool
• 5. Knoflook en sipel

Guon fiedingsstoffen, lykas fitamine A, E en omega-3, binne essensjeel foar it behâld fan eachsûnens en it foarkommen fan sykten en fisyproblemen lykas droech each, glaukoom en makulêre degeneraasje. Derneist is deistige eachsoarch ek heul wichtich, en dizze fiedingsstoffen kinne fûn wurde yn iten lykas woartels, squash, papaja's, sâltwetterfisken en nuten, dy't alle dagen moatte wurde konsumeare om de eagen te beskermjen en oare sykten te foarkommen dy't de fisy kinne beynfloedzje, lykas sûkersykte en hege bloeddruk.

Fyn út wat jo moatte dwaan om jo better te fielen yn Simple Strategies om Eye Pain en Tired Eyesight te bestriden.

Hjir binne 5 fiedsels dy't de sûnens fan 'e eagen beskermje.

1. Wortel

Wortelen en oare oranje fiedsels, lykas papaja en pompoen, binne ryk oan fitamine A en beta-karoteen, fiedingsstoffen dy't funksjonearje as wichtige anty-oksidanten dy't it retina fan 'e eagen beskermje en noch de sûnens fan' e hûd behâlde.

Tekoart oan fitamine A yn it lichem kin saneamde nachtblinens feroarsaakje, wat fermindere fisy is op plakken mei minder ljocht, fral nachts.

2. Fisk en flaaks oalje

Flaxseed oil en sâltwetterfisken, lykas salm, sardines, makreel, forel en tonijn, binne ryk oan omega-3, in fet dat helpt by it foarkommen fan problemen lykas Dry Eye Syndrome, wat roodheid en yrritaasje yn 'e eagen feroarsaket.

Derneist ferbetteret omega-3 de bloedsirkulaasje troch it ferheegjen fan de hoemannichte soerstof en fiedingsstoffen dy't nei de sellen fan it each stjoerd wurde.

3 aaien

Eierjokken binne ryk oan luteïne en zeaxanthine, fiedingsstoffen mei sterke anty-oksidantyske krêft en dy't fungearje om makulêre degeneraasje te foarkommen, in sykte dy't kin liede ta blinens troch it behâld fan 'e lytse bloedfetten dy't de eagen irrigearje.

Om't se lykwols ryk binne oan cholesterol, moatte jo de konsumpsje fan maksimaal 1 aai per dei beheine, en jo kinne dit bedrach allinich ferheegje neffens de begelieding fan 'e dokter as nutritionist. Sjoch mear yn Aai ite ite is min foar jo sûnens?

4. Boerenkool

Koal en oare griene grienten, lykas broccoli en spinaazje, binne ek ryk oan luteïne en zeaxanthine, dy't de waarnimming fan helderheid ferbetterje en distânsjefisy fasilitearje, en foliumsoer befetsje, in mineraal dat bloedproduksje stimuleart en bloedearmoed foarkomt, it ferheegjen fan de hoemannichte soerstof ûntfongen troch de sellen fan 'e eagen.

Sjoch oare foardielen foar sûnens fan zeaxanthin.

5. Knoflook en sipel

Krûden lykas knoflook en sipels ferbetterje de bloedsirkulaasje en helpe by it kontrolearjen fan cholesterol, it ferheegjen fan 'e hoemannichte bloed dat de eagen yrrigeart en it foarkommen fan hege bloeddruk en sûkersykte, wat kin liede ta komplikaasjes lykas glaukoom en katarakt.

Neist dizze krûden wurkje oare fiedsels lykas gember, bieten en sinesappels ek om minne sirkulaasje te bestriden en te helpen druk te kontrolearjen.