Hobbys ferminderje stress lykas oefening

Kontint

• Resinsje foar

Lûk jo breinaalden út: Beppe wie op wat mei dy hieltyd langere sjaal yn har handtas stutsen. Oft jo fan túnkjen binne, âlde auto's reparearje, of sels cross-stitching Drake-teksten lykas Taylor Swift, nij ûndersyk hat fûn dat hobby's like wichtich binne foar goede sûnens as oefening is, tank oan har fermogen om stress te verlichten. Dat is krekt, jo leafde foar it rinnen fan modeltreinen is krekt sa goed foar jo as jo leafde foar rinnen.

De stúdzje, publisearre yn 'e Annalen fan gedrachsmedisinen, folgen mear as 100 folwoeksenen doe't se oer har deistige aktiviteiten gongen. Dielnimmers droegen hertmonitors en foltôge ek periodyk ûndersiken om har aktiviteiten te rapportearjen en hoe't se har fiele. Nei trije dagen fûnen de ûndersikers dat minsken dy't har dwaande hâlde mei frije tiid 34 prosint minder stress en 18 prosint minder fertrietlik ûnder de aktiviteiten. Net allinich melden se har lokkiger te fielen, mar har hertslach wie leger-en it kalmerende effekt duorre oeren.

Ferrassend sizze de wittenskippers dat it net sa folle skynde wat de dielnimmers diene krekt sa lang as it iets wie dat se djip genietsje. Nettsjinsteande de passy, ​​minsken lieten deselde enoarme ôfname yn stress sjen. (Foegje dy tip ta oan ús 5 maklike manieren om jo dei sûnder stress te begjinnen.)

"As wy begjinne te tinken oer dat foardielige oerdracht -effekt dei nei dei, jier nei jier, begjint it sin te meitsjen hoe't frije tiid kin helpe sûnens op lange termyn te ferbetterjen," Matthew Zawadzki, Ph.D., assistint heechlearaar psychology oan 'e Universiteit fan Kalifornje, Merced, en haadauteur fan it papier, fertelde NPR. "Stress feroarsaket in opbou fan hegere hertslach, bloeddruk en hormonnivo's, dus hoe mear wy dizze oerwurke steat kinne foarkomme, hoe minder in lading it opbout."

Kronyske stress is yn meardere ûndersyksstúdzjes keppele oan in hegere risiko fan hert sykte, ferhege depresje, minne prestaasjes op skoalle en wurk, gewichtswinning, ûnthâldferlies, in legere ymmúnsysteem, en noch eardere dea. Eksperts foar folkssûnens neame it de "stille moardner" fanwegen hoe pervasyf it is yn ús moderne maatskippij. Dus lûk dy penselen út, gean nei de ambachtswinkel, stof jo kamera ôf, of meitsje gewoan tiid om de oarders fan dokters te relaxen!

Resinsje foar