Bunion-oefeningen en foetsoarch

Kontint

• Oefeningen foar bunion
• Hoe kinne jo soargje foar de ûntstekte bunion?

De fersoarging fan 'e knooppunt omfettet maatregels om it slimmer te foarkommen en ûntstekkingen te foarkommen, om't it bart troch in ôfwiking fan' e fingers nei 'e binnenkant fan' e foet, wêrtroch't de bonken en gewrichten fan 'e regio misrjochtsje. Dat, it is wichtich om wat tips te folgjen lykas:

1. Orthopedyske ynlegzolen brûke, of spalken, oanjûn troch de ortopedist, om it kontakt fan 'e jage mei de knooppunt te ferminderjen, it gewicht op' e regio te ferminderjen;
2. Foarkom it dragen fan strakke skuon mei heule hakken as spits, as se de foet ferfoarmje en spanning op 'e knooppunt sette, en noflike skuon dy't de fuotten goed oanpasse moatte foarkar krije;
3. Pleats in fingerôfskieding, tusken de tomme en de twadde finger, by foarkar nachts, om't se de fingers yn 'e sliep werhelje en pine en ûntstekking ferminderje;
4. Slippers binnendoar oan, ynstee fan sletten skuon, wriuwing op 'e regio ferminderje;
5. Krij in fuotmassaazje oan 'e ein fan' e dei, mei amandeloalje as skealjende fuotten mei waarm wetter, om pine te ferminderjen.

De persoan mei in bunion moat ek in ortopedist rieplachtsje om de meast passende behanneling te begjinnen, en, boppedat, kin fysike-terapy twa kear yn 'e wike oanjûn wurde, wat tige nuttich is foar stretching en ferminderjen fan pine.

Oefeningen foar bunion

De foetoefeningen wurde dien ûnder de begelieding fan 'e fysioterapeut, as in manier om de fleksibiliteit en spierkracht fan' e fuotten te ferbetterjen, wat kin helpe om de gewrichten opnij te rjochtsjen en de pine te feroarjen feroarsake troch de knooppunt.

It wurdt oanrikkemandearre om te kuierjen mei bleate fuotten, as in manier om de sensoren fan 'e fuotten te aktivearjen en de spieren te ûntspannen. Derneist binne guon oefeningen dy't kinne wurde oefene omfetsje:

Oefening 1

Lizze in handoek op 'e flier, en meitsje bewegingen om it nei jo te bringen mei gewoan de bewegingen fan jo teannen, en herhelje ferskate kearen.

Oefening 2

Doch de tsjinoerstelde beweging fan 'e foarige oefening, besykje de handoek fuort te ferpleatsen mei gewoan de bewegingen fan jo fingers, ferskate kearen werhelje;

Oefening 3

Gean sitten, stretch ien skonk, til de foet op, en draai mei de grutte tean, mei de klok mei en tsjin de klok yn, werhelje de beweging 15 kear oan elke kant. Werhelje dan mei de tsjinoerstelde foet;

Oefening 4

Brûk in elastyske band om in tomme oan 'e oare te heakjen, en meitsje bewegingen fan it iepenjen en sluten fan' e fingers, as adduksje en ûntfiering, wurkje mei krêft en fleksibiliteit. Werhelje de bewegingen sawat 20 kear deis

Besjoch dizze en oare bunion-oefeningen yn it folgjende fideo:

Hoe kinne jo soargje foar de ûntstekte bunion?

De bêste manier om de ûntstoken bunion te behanneljen is rêst en iispakketten foar 5 oant 10 minuten tapasse, sawat 3 kear deis, as in manier om swelling, readens en pine te ferminderjen.

Yn gefallen fan swiere pine is it needsaaklik om de ortopedist te rieplachtsjen, om't it nedich wêze kin om medisinen te brûken, lykas anty-inflammatoare medisinen, yn salve of pillen. Derneist, as d'r gjin ferbettering is of as d'r episoaden fan ûntstekking opnij binne, kin de dokter sjirurgy oanjaan om de knooppunt te korrigearjen. Witte wannear't it nedich is en hoe't bunionoperaasje wurdt útfierd.