Studie Fyn grutte foardielen foar it nimmen fan trainingsklassen tsjin allinich oefenje

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​​​altyd iensume wolf yn 'e gym gean, wolle jo miskien dingen feroarje. In resinte stúdzje fan 'e University of New England College of Osteopathic Medicine fûn dat minsken dy't reguliere workoutlessen namen minder stress en hegere leefberens rapportearren as dyjingen dy't solo wurkje. (Om earlik te wêzen, binne d'r beide foar- en neidielen om allinich út te wurkjen.)

Foar de stúdzje splitste ûndersikers medyske studinten yn trije groepen dy't elk foar 12 wiken ferskate fitnessregimen oannamen. Groep ien naam teminsten ien trainingsklasse per wike (en koe ekstra oefening dwaan as se woene). Groep twa wurke allinich as mei ien of twa partners op syn minst twa kear yn 'e wike. Groep trije slagge it net. Elke fjouwer wiken antwurden de studinten enkêtefragen oer har stressnivo's en kwaliteit fan libben.

De resultaten sille jo folle better fiele oer splurging op dat pakket boutique fitnessklassen: De groepsoefeners melden signifikant legere stressnivo's en ferhege fysike, mentale en emosjonele kwaliteit fan libben, wylst de net-klasse-oefeningen allinich in ferheging fan kwaliteit lieten sjen fan it libben. De net-oefeningsgroep liet gjin signifikante feroaring sjen yn ien fan 'e fjouwer mjittingen.

Wylst, ja, groepsoefening it tafoege foardiel hie fan it ferminderjen fan stress, is it wichtich om te notearjen alle de sporters belibbe in ympuls fan kwaliteit fan libjen. (Net ferrassend, om't oefening komt mei al dizze foardielen foar geastlike sûnens.)

"It wichtichste is om yn 't algemien te oefenjen," seit Mark D. Schuenke, Ph.D., associate professor anatomy oan' e University of New England College of Osteopathic Medicine en mei -auteur fan 'e stúdzje. "Mar de sosjale en stypjende aspekten fan groepsoefening kinne minsken stimulearje om harsels hurder te triuwen, en helpe se mear foardiel te heljen fan oefening." Plus, "it emosjonele foardiel fan 'e stipe ûnderfûn yn in groep fitnessklasse koe de rest fan' e dei oerdrage." (Serieus. D'r binne enoarme foardielen fan mar ien training dwaan.)

It is it neamen wurdich dat de dielnimmers fan 'e stúdzje har groepen sels selekteare, wat miskien in effekt hie op' e resultaten. Boppedat melden de klasse -oefeningen in legere kwaliteit fan libben by it begjin fan 'e stúdzje, wat betsjutte dat se mear romte hienen foar ferbettering. Mar dat ynsjoch fertaalt yn wat praktysk advys: as jo in gekke dei hawwe, kin in groepsoefenklasse it perfekte ding wêze om jo leefberens fan bleh nei bangin ' te nimmen.

Dus de folgjende kear as jo ferlet binne om op 'e elliptyske te gean of gewichten folslein solo op te heffen, oerweeg dan om jo oan te melden foar dy boksklasse ynstee. En net fiele te skuldich oer dy lading fan $ 35/klasse-d'r is d'r ûndersyk dat jo back-up makket!

Resinsje foar