Wat is seizoensferwachte oandwaning, haadsymptomen, oarsaken en behanneling

Kontint

• Wichtichste symptomen
• Mooglike oarsaken
• Hoe't de behanneling wurdt dien
• 1. Fototerapy
• 2. Psychoterapy
• 3. Medisinen
• 4. Natuerlike behanneling

Seizoenssoarch affektive steurnis is in soarte fan depresje dy't foarkomt yn 'e winterperioade en symptomen feroarsaket lykas fertriet, oermjittige sliep, ferhege appetit en konsentraasjeproblemen.

Dizze oandwaning bart mear by minsken dy't wenje op plakken wêr't de winter lang duorret, en de symptomen ferbetterje as it seizoen feroaret en de hoemannichte sinneljocht nimt ta.

As de symptomen lykwols heul ûngemaklik binne, is it nedich om in psychiater te rieplachtsjen dy't guon soarten behannelingen kinne oanjaan lykas fototerapy, medisinen, psychoterapy en natuerlike behanneling.

Wichtichste symptomen

De symptomen fan seizoenseffektive oandwaning binne heul gelyk oan dy fan depresje, it grutte ferskil is dat se foaral yn 'e winter barre, en kinne wêze:

• Fertriet;
• Irritabiliteit;
• Eangst;
• Konsentraasjeproblemen;
• Oermjittige wurgens;
• Tefolle sliep;
• Ferhege appetit;
• Skuldgefoelens;
• Reduzearre libido;
• Fermindere belangstelling foar frije aktiviteiten.

Symptomen fariearje fan persoan nei persoan en tendere te ferminderjen as de winter einiget en d'r in tanimming is fan bleatstelling oan sinneljocht, lykwols is it nedich om in psychiater te rieplachtsjen om de meast geskikte behanneling oan te jaan as de symptomen heul yntinsyf binne.

Derneist kinne yn guon gefallen symptomen sels trochgean mei de komst fan 'e simmer en dêrom moat folge wurde mei in psychiater dy't de oanwêzigens fan mienskiplike depresje beoardielet. Sjoch wat kin depresje feroarsaakje.

Mooglike oarsaken

De wichtichste oarsaken fan it ferskinen fan seizoensgebonden affektive steuring binne relatearre oan de ôfname fan lichemsubstanzen dy't keppele binne oan stimming en sliep, lykas serotonine en melatonine. Dizze stoffen binne oanstriid om te ferminderjen yn 'e perioaden as de dagen koarter binne en sadwaande is d'r minder bleatstelling oan sinneljocht.

It lichem produseart lykwols ek fitamine D as it wurdt bleatsteld oan sinneljocht, dus in oare oarsaak yn ferbân mei seizoensferwachte oandwaning is dat d'r yn 'e winter minder sinneljocht is en de nivo's fan fitamine D yn it lichem ferminderje, wat mear sliep feroarsaket en in gefoel fan oermjittich wurgens.

Derneist kinne guon risikofaktoaren keppele wurde oan it ferskinen fan seizoensgebonden affektive steurnis, lykas minsken dy't yn donkere en kâldere plakken wenje, dy't wurkje yn mear sletten en tsjustere plakken en dy't in persoanlike of famyljeskiednis hawwe fan depresje.

Hoe't de behanneling wurdt dien

Guon soarten behannelingen kinne wurde oantsjutte foar seizoensgebonden affektive steuring, lykas:

1. Fototerapy

Fototerapy is in soarte fan behanneling dy't bestiet út it tapassen fan helder ljocht op 'e persoan as ferfanging foar bleatstelling oan' e sinne. Dizze soarte behanneling wurdt sterk oanrikkemandearre en soms moat it wurde brûkt yn kombinaasje mei medisinen.

It wurdt útfierd yn sikehûzen en spesjalisearre kliniken, wêr't de persoan sit of leit en ljocht ljocht krijt op 'e hûd, foar in perioade fan 20 oant 60 minuten, ôfhinklik fan' e krêft fan it ljocht en de behanneltiid hinget ôf fan 'e oanwizing fan' e dokter. Begrip mear oer hoe't fototerapy wurdt dien.

Guon side-effekten kinne lykwols wurde beoardiele lykas eachirritaasje, ûnrêst en hoofdpijn, dus is it wichtich om altyd kontakt op te nimmen mei in dokter.

2. Psychoterapy

Psychoterapy, foaral it type kognitive-gedrachstherapy (CBT) neamd, kin behanneling helpe foar seizoensferwachte oandwaning. Dit soarte terapy wurdt útfierd troch in psycholooch, wêryn it rjochte is op 'e ûntwikkeling fan stimming en gedrach en bestiet út it helpen fan' e persoan om syn emoasjes yn ferskillende situaasjes te begripen en te kontrolearjen.

Psychoterapy-sesjes kinne wurde yndividueel of yn groepen dien, ôfhinklik fan 'e oantsjutting fan' e psycholooch, en refleksje-oefeningen kinne wurde útfierd om te helpen by it identifisearjen fan negative gefoelens, en ademoefeningen om ûntspanning te befoarderjen.

3. Medisinen

Guon medisinen kinne wurde oanjûn troch de dokter foar it behanneljen fan seizoensgebonden affektive steuring, lykas bygelyks antidepressiva. Guon antidepressiva, lykas bupropion, ferheegje serotoninnivo's yn it harsens, wêrtroch symptomen lykas fertriet en oermjittige wurgens ferminderje.

Derneist kin de dokter oanfolling foarskriuwe mei fitamine D om de nivo's fan dizze fitamine yn it bloed te regeljen, it te brûken bedrach sil ôfhingje fan elke persoan.

4. Natuerlike behanneling

Natuerlike behanneling wurdt brûkt yn kombinaasje mei oare soarten behanneling en kin de symptomen fan seizoensferwachte oandwaning ferbetterje. Sa is it needsaaklik selsmakke maatregels te nimmen lykas de ruten, jaloezieën en gerdinen oerdeis iepen te hâlden, en ek neist it finster te sitten om yn kontakt te stean mei de sinnestrielen.

D'r binne ek hûsmiddels oanjûn foar it behanneljen fan dit soarte steurnissen, lykas Sint-Janskruid, rhodiola of kava-kava-tee. Dizze úttreksels kinne ek wurde fûn yn formules mei kapsules en har dosaasje moat altyd wurde oanrikkemandearre troch de dokter as herbalist.

Derneist is it wichtich om bûtenaktiviteiten te dwaan, lykas kuierje, en in sûn en lykwichtich dieet hâlde dat ryk is oan fitamine D. Untdek de wichtichste fiedsels dy't fitamine D befetsje