Hoe training foar in 10K holp dizze frou 92 pûn te ferliezen

Kontint

• Resinsje foar

Foar Jessica Horton hat har grutte altyd in diel fan har ferhaal west. Se waard op skoalle it 'mollige bern' markearre en wie fierstente atletysk opgroeid, en einige altyd lêste yn 'e freeslike myl yn gymklasse.

Doe't Jessica krekt 10 jier wie, gie it slimmer om doe't har mem kanker waard diagnostisearre. Tsjin de tiid dat Jessica 14 wie, wie har mem ferstoarn. Jessica begon te draaien nei iten foar treast.

"Ik hie myn hiele libben trochbrocht yn 'e spegel te sjen en absolút haatsje wat ik seach," fertelde Jessica koartlyn Foarm. "Ik haw mear kearen gûld yn klaaikeamers dan ik kin telle. It wie eins sa spitich, om't ik noait wie motivearre of ynsette foar it feroarjen fan myn omstannichheden en trochgean mei it behanneljen fan myn lichem min, en noait de oandacht joech dy't it nedich wie."

Dat alles feroare doe't Jessica 30 rekke en in skieding krige. Se besefte dat as se oait de kâns hie om har libben om te draaien, it no wie. Sûnder mear tiid te fergriemen, gie se der mar foar. "Tritich wie in wichtige mylpeal foar my. It die my oan myn mem te tinken en hoe't myn libben koe wurde besunige. Ik woe myn heule libben net trochbringe winskje Ik wie sûn. Dat nei myn skieding pakte ik yn, ferhuze stêden en begon ik in nij haadstik. "

Koart nei't se yn har nije hûs fêstige wie, kaam Jessica by in rinnende groep en begon in pear kear yn 'e wike boot-camp-klassen by te wenjen. "Foar my gie it allegear oer it moetsjen fan nije minsken. Ik wist dat as ik dit 'sûne libbensstyl' -ding soe jaan, ik mysels moast omringe mei minsken dy't itselde woene en my motivearden doe't ik it meast nedich." (Hjir is wêrom sweatworking it nije netwurk is.)

Dat, se gie nei har earste rinnende groep op 235 pûn en besocht in kilometer ôf te meitsjen. "Ik stoppe nei 20 sekonden en tocht dat ik stjerre soe," sei Jessica. "Mar de oare deis rûn ik foar 30 sekonden en dan úteinlik in minút. Sels de lytste mylpealen wiene trofeeën foar my en dreau my om troch te besykjen te sjen wêr't ik oars yn steat wie."

Yn feite joech rinnen Jessica sa'n gefoel fan prestaasjes dat se besleat har oan te melden foar in 10K noch foardat se har earste myl foltôge. "Ik haw de bank dien nei 10K -programma, mar it hat my duorre wei langer dan it orizjinele trainingsplan," sei se. "It rinnen fan myn earste kilometer duorre twa moannen, mar ik die altyd gewoan safolle as ik koe. Elke kear dat ik ien fan 'e wiken yn it programma ôfbruts (wat my normaal trije wiken duorre om te foltôgjen) krige ik dit gefoel fan prestaasje dat my besefte dat ik safolle mear koe dwaan dan ik tocht. "(Related: 11 Science-Backed Redenen wêrom rinnen echt goed foar jo is)

Uteinlik begon har itengewoanten ek te feroarjen. "Doe't ik begon te wurden yn fitness, wist ik dat ik hielendal net dieet woe," sei se. "Ik hie al 30 jier dieet en it kaam my nearne. Dus, ik makke gewoan alle dagen bettere karren en behannele mysels doe't ik it fielde." (Relatearre: Wêrom dit it jier is dat ik mei it dieet foar goed ôfbrekke)

Meastentiids stopte Jessica it etiketterjen fan iten as "goed" en "min" (dat hat bliken dien dat it min is foar jo sûnens) en begon se mei matich alle soarten iten te iten. "Earder tocht ik 'brea is min, sadat ik noait brea kin hawwe', mar doe woe ik allinich brea. As ik ienris stopte mei it ferdieljen fan iten, stopte ik mei it gefoel dat ik net mocht iets hawwe. Lytse feroaringen lykas dat begon allegear om frij fluch op te tellen."

Wat har lykwols it meast motivearre ûnderweis is de stipe fan oare minsken lykas har, seit se, oft se se moete fia har rinnende groep en bootkampklassen as fia online motivaasjegroepen lykas FoarmFacebook-pagina fan #MyPersonalBest Goal Crusher. (In diel fan ús 40-dagen Crush Your Goal Challenge!)

"Jierren hie ik safolle twifel oer mysels, mar froulju seach har ferhalen diele oer groepen lykas Foarm'shat sa'n grutte motivaasje west, "seit Jessica." D'r hawwe in protte dagen west tidens myn reis foar gewichtsverlies doe't ik serieus woe opjaan. Miskien hie de skaal wikenlang op itselde nûmer fêst sitten, of ik rekke in muorre by it rinnen en moast betiid ophâlde. Ik haw dagen hân wêr't ik my sa ferslein fielde. "

"It hawwen fan in mienskip fan froulju dy't dat gefoel fan nederlaach folslein begripe, mar derút gean en nettsjinsteande trochgean, ynspirearret my om itselde te dwaan," gie se troch. "Harkje oer har net-skaal oerwinningen of it sjen fan har foarútgongsfoto's driuwt my dermei te bliuwen, foaral op dagen as ik my lui fiel of myn gefoelens wol ite (yn pizza foarm). Ik kin pleatse sûnder eangst foar oardiel of bespot . It is in seldsumheid op it ynternet om safolle stipe en oanmoediging te finen fan totale frjemden - dy't har net mear as frjemdlingen fiele."

No, in jier en in heal yn har reis, traint Jessica noch foar har earste 10K, hat 92 pûn ferlern, en kin fjouwer en in heale milen rinne sûnder stopjen. "Ik rin no trije kear yn 'e wike en plan om sa'n heale myl yn 'e wike ta te foegjen ta myn earste 10K, dat is no mar in moanne fuort," sei se.

Hoewol har lichem net "perfekt" is, kin Jessica no yn 'e spegel sjen en grutsk wêze op alles wat se hat berikt, seit se. "Ik haw ûnder oaren in bosk losse hûd, mar as ik nei dizze" gebreken "sjoch, fiel ik my gjin haat. Ynstee tink ik derfan as dingen dy't ik haw fertsjinne troch te learen myn sûnens foarop te setten en foar myn lichem te soargjen lykas it fertsjinnet. "

Jessica hopet dat har ferhaal minsken ynspirearret om te realisearjen dat se safolle mear yn steat binne dan se tinke. "Jo kinne begjin fan ûnderen, "sei se." It is folslein mooglik om jo libben en jo lichem folslein te feroarjen, sels as jo jo hiele libben oergewicht en unatletysk west hawwe. Jo binne by steat om letterlik alles wat jo beslute te dwaan as jo de selstwifel falle."

Resinsje foar